1 - Rizgariya xewn û zordariyê - Resolîzasyonên zordestiyê
Dema yekemîn salê, me ji piraniya me dest bi riya xwe veguhestin rêyên ku em dikarin jiyanên xwe baştir bikin. Dema ku biryaran pir caran li ser hûrgelên nûkirina pêşveçûnê dike ku em di bin rengên fîzîkî de çêtirîn çêtir bikin, zordariyê kêm bikin û çêtirîn çêtirîn a derûnî û derûnî, dikare dikare xelatên mezin bidin. Tiştê rast û têgezkirinê bi gelemperî herî lîsteyên mirovan yên armanca ji bo salê nû ve . Lê îsal, dibe ku hişmend bibe ku bavanên nû nûvebirin ku dê berbiçav kêm bikin û kêfxweşiyê û dilsoziya tevahiya jiyanê zêde bike.
Li vir pêngavên girîng hene ku hûn dikarin bibin ku di pêşiya salê de kêfxweş, tendurustî û bêtir xweş bibin.
Bixweşin Bixweşin
Wê xew xeletî dibe ku herdu sedem û bandorek xurt dibe. Dema ku tehdît dikare mirov bi şevê biparêzin, li ser çend demjimêr hinek şevên zewacan dikarin bikaribin mirovên hilberîn, hestyar û bêtir reaktîf retir bûyerên li ser jiyana xwe. Ev sal, hûn dikarin ji hêla şewata çêtirîn çêtir bikin û bi şevê zewacê di şevê de dixebitin. Çavkaniyên jêrîn dikarin alîkarî bikin:
- Power Napping and Importance of Sleep
- All-Natural Sleep Aids
- Dema Kalîteya Xwîn Dema ku zehf kirin
2 - Hobby Heke
Dema ku hûn diçin dibistanê û bi çalakiyên kêfxweş û çalakiyên kêfxweş bûn, ew girîng e ku hûn hîn bikin, pêşveçûn, û tiştên ku hûn di jiyana xwe de jiyana xwe de kêfxweş bibin. Hobrekek rêkûpêk dibe ku ji bo tehdît û zehmetiya zehmet a hewceyê hewce bike, û alîkarî ji we re jiyanek jiyanê dînî biparêzin. Ew dikare ji we re hejmareke erkêşî , tecrûbeya erênî ya erênî yên ku hûn ji we re girîng e û zindî bisekinin. Ji aliyê perspeksyonek psîkolojîk ve hebe , hoba rastê dikare gavên draviyê bînin ku hemî hemgatîfan bînin.
Ji ber ku hemî kar û lîstikek kes nikare kesek piçûk nabe, min hinek çavkaniyan kir ku ji bo we alîkariya jiyanê balkêş bike. Dema ku hûn bi vî rengî xwe bi vî rengî veguherînin pêngavê jiyanê ku hûn dixwazin dixwazin dixwazin dijîn.
- 10 Xwendekarên Mezin Ji bo Stress Relief
- Kursên E Erê Ji bo Rizgariya Têkiliya
- Rizgarkirina Top Topên Ji bo Zarokan Zarokan
3 - Li Sîneya Civakî ya Sosyalê bixebite
Em bi xwezayî, xwezayî, afirên civakî, û şîrket ku em dikarin bimînin li ser kalîteya jiyanê. Dostên baş û malbatê nêzîk dikare di dema demên herî baş de bi me re pîroz dikin û bi rêya me xirabtirîn me dike. Nîşanek Civakî ya têkiliyên tenduristî dikare dikare li dijî tundûtûjek be û dibe ku gelek xezencên din hene. Lêbelê, têkiliyên dijwar dikarin sedema xurt û tundûtûjiyek din û ji hêla tendurustiya me ve tesîrê dikin.
Ev sal, hûn dikarin bi kalîteya jiyana xwe baştir bikin ku ji hevalbendên nû yên tendurustî digerin, pêwendiyên ku we berê ye (bi stratejiya tendurustî û stratejiyên çareseriyê ve tê çareser kirin) çêtir dike, û diçin ku pêwendiyên ku we we dakêşin. Çavkaniyên jêrîn dikarin alîkarî bikin:
- Top 10 Stratejiyên ji bo tenduristiya tendurustî
- 10 Pevçûnan Tiştên Pevçûnê Hişyar
- Dema ku Bihêle Bi Têkiliya Go Go
4 - Di jiyana Jiyana Xwe Mêjû de bigirin
Niha ku dermana muzîkê ji hêla nexweşxane û terapîstan ve tê bikaranîn, bi karûbarên muzîkê zêdetir û bêtir nas kirin. Mûzîka muzik e ku rêbazek hêsan û hêsantir ji bo moodê xwe bike û enerjiya xwe biguherînin. Ev yek rêbazek sereke dike ku ji bo tehlîdanê vedike. Hûn dikarin di carê di dema kasa we de ku hûn bi awayek bikişînin muzîka xwe bike, an jî muzîkê biparêzin, wekî ku hûn dixebite ku hin hêzek hûrgelên din bi karûbarê xwe bigirin. Hûn dikarin li ser paşê li muzika xwe jî wekî ku hûn di roja xwe de diçin, da ku bêtir hewceyê ji bo çalakiyên we bifikirin. Ji bo jiyana xwe ya bêtir muzîkê zêde bike ku ji bo sala pêşerojê bandor û bandor be. Çavkaniyên jêrîn dikarin alîkarî bikin:
- Tenduristiya Zarokan: Çawa û Çawa Mûzilî dikare ji we re alîkarî bide
- Bi Mûzîka Bikaranîna Xweseriya Reza Bikaranîna Di Life Daily Daily
- Tiştên din ên Stenbolên Gelek Pirrjimar
5 - Paqijiya we
Di zordariyê de dijîn dikare zordariyê bikin. Ma hûn ji hêla paqijê ve bêtir hilberandin, bi wextê xwe re nehêle, an jî pirtirên hestyar ên hûrgelan digerin, bêyî ku hûn belav dikin û çavkaniyên ji te re bişînin. Dema ku gelek ji me di nav malên diman de dijîn, ji bo nimûne, piraniya me dizanin ku paqijker dikare me ji we re hebe (wekî ku em ji bo kûçeyan û wenda wenda digirin), pere (wekî ku em xercên bend û tiştên ku derê davêjin. nikarin bibînin) û aştiya mizgîn (wek odeya li kûçek rûniştin nikare bêyî ku rastdariya xwe ji te re bêhnfireh bike). Di vê salê de, hûn dikarin bi kengên xwe bêtir birêvebirin ku hûn hewce ne ku hewce ne û hewceyê malê wek xanî xaniyê xwe bigirin. Berxwedanek temamî ne hewce ye - hinek guhertinên piçûk di van deveran de hûn çawa bifikirin cûda cûda çêbikin; destpêkê biçûk bikin û guhertinên davêjî çêbikin, an jî jîyana xwe ya jiyanê bidin destpêkirin. Wekî din, ev çavkaniyan dikarin alîkariyê bikin:
- Çiqas Zerar We Hişyar dike
- Pêşvebirina Malpera Navîn, Rêxistina Navxweyî
- Tiştên ji bo Rêveberiya Demjimêr
- Nimûneyên Nerazî yên Negative: Ma Hûn Dibe ku dijminê xwe yê herî xirab e?
6 - Hêzên Hêzên Bilez Hişyariya On-Handê Hin
Gelek caran di rewşên zordar de bisekinin zû zûtir xistin, û em dikarin ji xweşikên zêrîn herin ku di demeke pir demeke kurt de bêhtir bihêz kirin. Dema ku ev yek dibe, ew nehêle ye ku ji bo jiyana xwe bigire ku biçe yoga vekişîne, anjî bibin, an jî lêgerînek din lê lê belê hewldanên stratejiya demdirêj bike. Ew çêtirîn e ku rêbazek lez û bandor be ku ji bo bersiva şer an firotina xwe veguherîne û bersiviya we ya berxwedana xwe bide. Tecrûbeyên jêrîn hêsan e ku hîn bibin û hema hema her û her dem bi kar tîne. Ev sal, ev dê ramanek mezin be ku ji bo çend hewldan hewl bikin û bibînin ka çi ji bo we çêtirîn dike.
- Exercises Breathing
- Take a Mental Break
- Reza Xwendekarên Progressive
- Li Bêhtir Zûtirîn Li Dersa Zûtir bixwînin
7 - Pêşniyarê tedawiya demdirêjiya demdirêjî bistînin
Dema ku tengahiyeke lezgîn a lezgîn e ku girîng e ku, ew jî hewce ye ku bi kêmanî yekser yekser tehlîmek li ser jiyana we rave dike. Heke çalakiyek berdewamî ya ku hûn dikin ku hûn di jiyanê de zordar bikin, dikarin ji we re alîkar bikin ku hûn asta asta tevahiya bêdeng kêm bikin, da ku hûn nebe ku hûn hest nebawer in. Gelek bendên dilsoz ên zextên ku hûn di jiyana xwe de di rûyê xwe de bi riya fîzîkî û / an hestyariya hestyarî re bi zextên kêmtir re reaktîf kêm bikin. Çavkaniya jêrîn dikare alîkariya te û şexsî ya we ya ku di warê xwe de, hûn bi we re baştirîn peyda dikin ku ji bo we baştirîn bikin:
8 - Xweseriya xwe hilweşînin
Gelek kes nizanin ku ew rêyên ku cîhanê dibînin, bandorek giran li ser astengiya wan, lê ew rast e: Pessimîzmê û nîqaşek negatîf dikare dibe sedema wexta girîng a girîng. Dibe ku hûn gefên gef û gefên xerîb , sosyal an jî neyînî, zordar an balkêş binêrin, pir girîng e. Bi kêfxweşiyê, niqaşa we dikare bi pratîkê re guhertin. Çiqas kêfxweş, bêtir berhemdar, û tengahiyek kêmtir dibe ku hûn hebin heke hûn hinek ramanên fikrên xweser ên xwe hiştin? Çavkaniyên jêrîn dikare alîkariya we bikin ku hûn bibînin yan jî hûn nikarin ji ber perspektîfek nû bistînin.
- Quiz: Ma tu Optimist an Pessimist in?
- Stress û Self-Sabotage
- Xwendekarên Optîmîzmê
- Çawa Pêşveçûna Xweseriya Xweser a Pêşveçûn
9 - Kişandina Karkeriyê kêmtir bikin
Li ser vê rêjîmê li ser vê malperê de rêjeya stratejiya dawîn, mirov di asta xwe de asta herî mezin a tedawiyê dikin. Ji sedî 50% kesan carinan hinek caran an jî pir caran şewitandin. Ew şaş nake ku di demên dirêj de, karûbarê giran, û faktorên din ên ku di nav karê îro de werin lîstin lîstin. Lêbelê, hinek karên din ji yên din re bêtir zordar in. Hest hest û hişyariya xwe ya karê we dikare li her herêmê jiyana xwe ya bi temamî zêde bike. Ev sal, yek ji tiştên ku hûn dikarin ji bo xwe dikî, ji bo xwe dikare ji bo lêkolîna jiyanê ya lêkolînê dikin û bibînin ku hûn dikarin çêbikin ku hûn çêbikin ku hûn zordariyê kêm bikin. Ev dibe ku amûrên dîtina ku hûn hilberîneriya xwe zêde bikin, hin alozên xwe biguherînin, guhertina jiyana we ji derveyî karê xwe re got, da ku hûn bi gelemperî kêmtir hişyar dikin, an jî heta ku hûn di warê rast de ne. Çavkaniyên jêrîn dikarin alîkarî bikin:
- Hilbijartinên tenduristiya Karên Xwerû
- Li Berpirsiya Karûbarên Karûbarê Berzdariya Zêdebûna Mezinbûnê bibînin
- Bi Hevkarîya Hevkariyek Nehf De Nerazî kirin
- Zêdetir Çavkaniyên Di beşa Stenbolê de bibînin
10 - Pîlana Pêşerojê Pêşniyar bikin
Gava ku di demê de dijîn, gelek tiştek di nav jiyanê de tête xweşkirin û hestek hestiyar e ku ew tengahiyê ye ku hûn fikra ku bêtir di roja dinê de bigirin. Bi van çavkaniyan, divê hûn bikaribin ku asta xwe ya asta kêm bikin, da ku hûn bikaribin li pêşerojê binêrin û eger hûn ne ji ber xewnên xwe bikişînin. Ma di planê de planek aborî heye? Hûn ku hûn dixwazin dixwazin xwe bi temamî xwe xweş bikin? Ma hûn li ser riya ku li rastî hûn dixwazin têkiliya xwe û têkiliya kesane be? Dema ku pêşnîyarên nû yên di derbarê pêşeroja ku hûn dixwazin dixwazin, di heman demê de ew biryar e ku hûn 3-sal, 5-sal û planek 10-salî ji bo jiyana xwe ya kesane ye. Ev wateya ku nehêlekek tehlînek ne, lê fikrên ku hûn dixwazin di pêşerojê de bimînin, da ku hûn bi vî rengî zêde dibin. Çavkaniyên jêrîn dikare li pêşerojê li nêzîkî pêşdewletên tendurustiyê biparêzin û armancên dirêj ên dirêj bike: