Çawa Tişta Tendurustî Tenduristî ye?
Ne hemî tehdîd eyn e. Hin ji sedemên ku em di jiyana xwe de rûdinin dikare dikare ji hêla xwerûbûna me dike, û hinek cureyên tundûtûjî dikare ji bo me ji bo tendurustiyê be. Ji bo nimûne, zexta zordarî - tundûtûjiya ku dibe ku berdewam bimîne û psîkolojîk an hestyarî bi hestyarî - hêrsaziya tendurustî û dilxweşiya me ya herî xirab e. Ev rewşeke kevneşopî dikare bersiviya stratejiyê bibe û wê ji bo demên dem dirêj ve veguherîne, me xilas kir û nêzîkî şewitandinê.
Eustress, ji aliyekî ve, dikare dikare fêr be û ji bo ji bo tevahiya tevahiya mecbûrî pêwîst e. Ev cûreyek "erênî" erênî ye ku ji me re girîng e û bi jiyanê xurt dike. Xemgîniya riya kulkerek, fîlkek dîktar an jî an zehmetek kêfxweş e ku hemî nimûneyên eşkere ne. Pêşniyara yekem a yekem, rojek yekem li ser karkerek nû, an jî pêşînek balkêş jî jî di bin çolê de.
Estress celebek stratek e ku ji bo me girîng e ku ji me re di jiyana xwe de ye. Bêguman, em ê bi baştirîn borîn û di rewşên girîng de, bêhêz kirin. Em ê dest pê bikin ku kêmbûna motivationê ku armanca xwe bigihîne û nebûna wateya jiyana xwe bêyî ku bêyî ku hewceya bêdengî. Ne armancên hewldanên berxwedanê ne, ne gengaz dikin, ne sedema sedemê ku hişyar bibin ku di sibehê de dê dê me zirarê bînin, da ku ji berxwedana tundûtûjiyê 'baş' tê hesibandin. Ew baş û kêfxweş dike.
Paqijkirina zelal dikare alîkariya me bike hêsantirên cûda yên din jî jî birêve bikin.
Ji bo nimûne, lêkolînê nîşan dide ku gava bûyerê wekî "tehdît" tête tête dîtin, em ji vê yekê re bersîva bersîva bersîva me heke ew wekî "gengaziyek" tê dîtin. Tendurên ku ji me re bersiva mezintir de xurt dikin û di asta bêtir xemgîniyê de bikin. Pirsgirêkên, li aliyekî din, dikare xweş bibin, û heta ku kêfxweş bibin.
Gelek xemgîn in, lêbelê zehmetiyên ku ji xwe re îspat bikin û fêr bibin ka çiqas em dikarin bisekinin dema ku em dixebitin. Ev têgihîştin me bîra me ku em di gelek jiyanan de dijwariyên me yên wekî gefên xwe yên bi rûbirûyî digerin, çawa dikarin di derbarê pirsgirêkên xwe de bipeyivin û bi çavkaniyên li ser çavkaniyên me em bisekinin, lê ji hêla bala xistin li ser çi bikî xeletî û çiqas zirarê ku dê bibe. Dema ku em dixebitin ku di mijara gengaziyê de gengaziyek me û nêzîk tengahiyê me ye, em dikarin van zehf hêsantir bêtir rêve bikin û enerjiya girîngtir girîng bikin ku bêyî hestek tengahiyê an jî tengahiyê. Di hewldanên ku di mebestê de nêzîkî mebesta me veguherîne ku bi rêvebirinê re hêsantir dike ku bi awayekî zordariyê re hêsan dike.
Wê gotin, dema ku hewlê bi gelemperî heman zirarê wekî zordariyek zehmî , pir zehf pir zêde dibe ku hûn sîstema xwe bacê bacînin. Çawa ku demek tedbîrek dikare bêtir çalakkirin û tengahî dibe ku heger çalakiyên tevahî "kêfxweş", hûn dikarin ji hêla bêhtir zehfê berbiçav bikin û bisekinin eger hûn nebêjin ku hûn vegerin dewleta xweşbikin û bi baldarî tendurustiyek baş demjimêr.
Ji ber vê yekê çiqas girîng e ku girîng bimînin. Di navhevkirina çalakiyên karker û çalakiyên kêfxweş e girîng e, lê nirxa berbiçav û bêdeng jî faktor girîng e. Pêwendiyek yek tê guhertin dikare bi rêveberiya stratejiyê alîkarî bike, lê ne tenê yek awayî ku birêvebirina stratejiyê, û ne tenê stratejiyeke ku divê bikar anîn. Heke hûn di jiyana xwe de gelek dijwar hene, hêj hest jî jî dikare dibe sedema zordariya zîndanê û bibe sedema şewitandinê an xirabtir. Ji ber vê yekê ew girîng e ku hûn hişyar bikin ku sînorên we ne û xebitîn ku di jiyana we de bêdeng bimînin. Ev tê wateya wateya mecbûrên hûrgelan (ji ber ku hûn ne kêfxweş dikin), hinek hûrgelan-hûrgelên pêşdebirina xwe bigirin ku dikarin ji bo ku hûn alîkariya alîkarî bikin ku tevlihev re bisekinin, tevlihev bikin û bi xwe re bisekinin ger çalakiyên nû yên ku ew qezenc kirin, Bi rastî hûn xizmetê dikin.
Ev pêvajoy dike, lê dibe ku ev hemû cûda di asta astengiya xwe de bikin. Vê gotarê li ser bêtir bixwînin di nav û jiyanê de peyda kirin. Û hûn dikarin li ser dravê bêtir bixwînin .
> Çavkaniyên
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Tu zextên zîndanê bi rêberiya fîzîkîolojî dibe? Testa teftîşa barkirina akademîk. Dermana psîkosomatiya çiriya paşîn 2007
Li G, He H. Hormesis, kapîtalaya hemastostî û mekanîzmolojiya fîzîkîolojî ya çalakiya fîzîkî: çarçoveyek nû ya nû ya nû. Hypotheses , 2009ê Gulana