Rûdaw: Tenduristiya Stenbolê, Pêşveçûna Berbiçaviyê, û Pêwîstiya Pêkûpêk!
Pêwendiyên pir caran wekî çalakiyên ji bo kesên ku bêdeng bimînin, jiyanek xweşfikirin. Lêbelê, mirovên ku bi tevahî, xweş, hêj jî zordar e jî hewceyê hewceyê hewceyê bêtir kesek ji hêla normal, hewceyê hewceyê û ji hêla di jiyana xwe de hestiyar dikin. Bêguman gelek derfetên ku ji wan re hewceyê wan bi gelemperî bi wan re bêtir bifirînin. Li vir hinek hûrgelên yên hestiyar hene.
Bêguman Bikin
Peyvên di dema we de wezîfeya karê serbixwe û berpirsiyariya xwe ya belaş pêşkêş dikin. Ev dikare bi taybetî ji bo mirovên ku ji hêla wan re dixwînin, hewce bibin, û hewce ne ku ji battereyên xwe re bikin ku tiştek wan kêfxweş bikin. Ji bo kesên ku ji hêla berpirsiyariyê berpirsiyar dikin, ev dibe ku hûn wext bibînin yan jî destûra xwe ji bo demekê veqetîne ji xwe veşartin û bi tenê rûniştin û xweş bikin. Lêbelê di hestiyariyê de, lê, dikare bi armanca xwe re bisekinin, ku mirov dikare bifikirin ku ew ne tenê 'rûniştin rûniştin', lê ji bo tiştek hilberînek ji wan re vebikin. Wekî away, hobbies di hefteya balkêş de çêkek baş e.
Eustress
Ji bo kesên ku bêhtir nexşandî ne, û dibe ku di bin gavê de , hûrgelên çavkaniya xweşikek baş e ku, hişmendiya tendurustî ku em hemî hewce dikin ku li ser jiyana xweş xurt dikin. Ger tevahiya jiyana te hinekî bêkêş û bêbawer e, hobbies dikarin wateya û kêfxweşiyê bidin , û dikarin bêyî ku karê wek kar dikin.
Di gotinên din de, hobbies dikarin tenê hema heqê rastîn.
Hilbijartina Civakî
Gelek helwestên xwe bi xwe re bikin ku çalakiyên grûpî bikin: gavên golê, derdora dirûşm, û komên nivîskî yên krîterê nimûneyên baş hene. Pêwendiyên ku hûn bi kesên din re têkilî dikarin dikarin piştgiriya zêdebûna civakî ya sosyalê bigirin , ku dikare bi riya tundûtûjî û wateya ku bi jiyanê re kêfxweş in.
Dostên ku hûn kêfxweş in ku hûn dikarin hevalên xwe yên herî baş bibin, sozên ku nêzîkî din ên we re bînin, wextê we baş in.
Pleasures
Psîkolojîk ya erênî , yek a pîşeyî ya nû ya psîkolojî ye ku xebata ku jiyana jiyanê werbigire dike, diyar kir ku kêfxweşiyên ku ji bo jiyanê bêdeng bimînin - ji bo veşartinê û kêfxweşiya demê ecêb be. Pleasures dikare ji bo moodê xwe bigirin. Ji ber ku helwestên bi gelemperî bi kêfxweşiya xwe di jiyana we de tevlihev dikin, hestyarên parastinê dikarin ji bo jiyana xweşiya şahiya xwe ya şahiya xwe baş be.
Gratifications
Her weha ji psîkolojiya erênî yên erênî, rahiştiyên girîng ên girîng ên ku wateya wateya û kêfxweş dibin. Gratifications ji bo xemgîniya celeb pêşkêş dikin ku me hewce dike ku hin hûrgelên xwe yên taybet ên bikar bînin bikar bînin, û di mebesta dravê de bikar bînin, ku dikare me di nav nêzîk-dilxwaziya dewletê de me dikeve ku em ê demên xwe winda bikin û ji hêla streserên jiyan, û tevahiya ku em çi dikin tevlihev dibin. Gratîtasyon dikare dibe sedema kêmkirina strespêşanê û hişmendiyek baş, û hobbies bi gelemperî wekî agahdariyê têne kirin. Heke hûn bi dilsoziya bêtir tecrubeyên berbiçav bixwazin dixwazin, hobbies rêbazek rasterast bi rahiştan re pêşkêş dikin ku dibe sedema vê yekê.
Burnout Off Stout
Bêguman wateya kêfxweş û azadiya jiyanê ku dibe ku bandorkirina bandora zordarî ya kêmtirîn kêm bike. Ew ên ku li ser karê xwe hest dikirin, ji bo nimûne, dikarin ji hûrgelan re bifikirin ji ber ku ew ji bo zext û tiştek pêşkêş dikin ku ji bo rojek zehmet (yan hefte) li ser karê tundûtûjiyê dikin. Hinek lêkolînê nîşan dide ku ew ên ku di karên zordar de têne şewitandin ku (bi kêm-kontrola, karên bilind-daxwaza daxwaza daxwaza), hewceyê kêmtir hewce dike ku roj ji wan re ji bêdengê ve bimînin, heke heke bêtir fizîkî an civakî ya civakî çalakiyên ku ne bi karûbar-peywendîdar-bêhtir hobbies ne.
(Di vê lêkolînê de, yên ku hewceyê hewcedariya 'bedenê' vekin, bêhtir gengaziyên tendurustî û tendurustiyê yên wekî gaziyên psîkosomaticî û tehlûkê nexwar bûn.) Di heman demê de, hobbies dikarin bandorên karûbarên stratejî berbi alîkar bikin, û faktorên kêmtir dibe ku bi şewitandina tevlîheviyê.
Xizmetên Xizmet ên Xweseriyê
Lêkolîna yek dît ku ew kesên ku di hefteya hefteyê de çalakiyên fîzîkî yên fîzîkî tevlî tevlî tevlihev dibin ji bo tengasiyê ne kêmtir in. Lêkolînê din dît ku çalakiyên dema kêfxweşiyê dema dema xwîna xwînê de, tevahî cortisol, kêmbûna korîn, û pirtûka girseyî ya body, û fikrên karên fîzîkî çêtir bûn. Ev çalakiyên her weha bi rêjeyên bilind ên dewletên psîkososyal û têkiliyên kêmtir depresyon û bandorek negatîf in.
Çavkaniyên ji bo Rûdawê
Heke hûn dixwazin dixwest ku li kêfa xweşîna kêfxweşiyek kêfxweş bibin lê wext neyê dîtin, dibe ku hûn ji hêla ramana we ve girîngtir in, û wext ji hêla we re difikirin, wext hêsan e. Heke hûn ji bo hewldanên xwe digerin ku jiyana xwe zêde bikin, çavkaniyên jêr dikarin ji nêrînên we re bidin.
Çavkaniyên
Erikson, W. and Bruusgaard, D. (June 2004). Çalakiyên demên fîzîkî yên tedawî ji ber tedawiyê nebe? Di raporta pêşniyarê 15 mehê de nirxên nêrevanan. Rojnamevaniya Brezîlya ya Perwerdeya Sports Sports . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. A primer di psîkolojiya erênî ya erênî. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, Mêfxweşiya rastîn a MEP: Bikaranîna psîkolojiya nû ya ku hûn potansiyona xwe ya ji bo temamî ya bêdeng bimînin. New York: Azad Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (September 2009). Komeleya Çalakiyên Xwendekarên Xweseriya Xweseriya Psycholojî û Fîzîkî Bêguman. Dermana psîkosomatic, 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Karûbarên taybetmendiyê û çalakiyên karker ên wekî pêşniyarên hewceyê ji bo veguhestinê, baş, û tengahî. Journal of Applied Psychology , Vol 91 (2).