Bersiva şer-şer-an-ê jî, wekî wekî bersiva tundûtûjiya zehf tê zanîn, ew bi reaksiyonek fîzîkîolojî dike ku di dema ku tiştek ku tirsnak e, an jî an jî fîzîkî ye. Bersiv ji hêla serbestberdana hormones ve tê vegotin ku bedenê we bimîne an jî bimîne û bi xeterekî tehlûk dike an jî ewlehiyê bigire.
Têkoşîna 'şerê-an-fly' tête hilbijartinên ku bav û kalên kalên me yên ku di derdora hawîrdirêjiya wan de dijwar bûne pêşkêş dikin.
Ew dikarin şer bikin an reviyan. Di heman rewşê de, bersiva fizîkî û psîkolojîk bi zextê re bisekinîne ku ji bo xeterê re reaksiyon bikin.
Bersiva şer-şer-flying di sala 1920'yan de ji hêla fîzologê amerîkî Walter Cannon ve hate binçavkirin. Cannon fêm kir ku qonaxek zûtirîn reaksiyonên lezgîn di hundirê beden de alîkarî da ku çavkaniyên laşê bisekinin ku rewşên tehdît bikin. Îro îro bersiva şoreşa şer-an-ê wek beşa yekem a yekem pêşniyarê adaptasyona giştî ya Hans Selye tête naskirî ye, prensîfa bersiva stratejiyê nîşan dide.
Çawa bersiva Şerê-an-Flight-ê çi dibe
Di bersiva tundûtûjiya acute , pergala nervousê ya bêdengiya bêdengî ya xweseriya hormone ji ber veguherînek çalak e. Sîstemên bêdeng ên sympatmatîk ên glandsên adrenal ên ku ji bo serbestberdana catecholamînan, da ku di adrenaline û noradrenaline de hene. Ev encam di rêjeya dil, xwînê de, û rêjeya pêhnavê de zêde dibe.
Piştî ku tehdît gihîştiye, ji bo laşê vegera xwe ya asta pêşdibistanê ji bo 20 heta 60 deqîqeyan dibe.
Hûn dikarin dibe ku dema ku hûn bersiva şer-an-fêr bûne bifikirin. Di rûyê tiştek xemgîniyê, dilbikêşiya dilê we zûtir, hûn bi lez zûtir dest pê dike, û bedena te hemû teng û amade bibin ku çalakiyê bigirin.
Ev bersiva di xetereya fizîkî de (dibe ku di dema wextê sibê de diçin) an jî wekî encamên tehdîtî yên din (wek mînak amade dike ku li ser dibistanê yan xebata mezin bigire) dibe.
Hinek nîşanên fîzîkî ku nîşan dide ku bersiviya şer-an-firotanê tête kirin
- Bêşik û tedawiya rasterast: Pirtûka rêjeya dil û tîrêjê zêde dibe ku ji bo enerjiya enerjiyê û oxygenê bide laşê ku wê hewce dike ku bersiv bide lezgîniyeke xeterekî xezeb bikin.
- Pale an Pelavê: Pêdivî ye ku bersiviya zordariyê dest pê bike, xwîna xwînê li qadên rûyê rûyê xweyê kêm dibe û dihêle pişik, mêjî, ling û çekan zêde dibin. Dibe ku hûn encama encam çêbikin, an rûyê we dibe ku di nav çîrok û zelaliyê de wek xwînê bi serê xwe û mêjî ve dibe. Hêzbûna xwînê ya xwînê jî zêde dibe ku ji bo ku di qezenca xwînê de bêtir astengkirina xwînê bike.
- Pêlên Dilêde: Cenazeyê jî xwe amade dike ku bêtir agahdar û çavdêriya hawirdora dema dema xetereyê de be. Symptomên din ên bersiva şer-an-ê-fêrbûna dilên xwendekaran e, ku bêtir ronahî di çavên çavan de dikeve û nerînên çêtirîn ên li derdora encamê dide.
- Trembling: Di rûyê tehlûkê de an xetereyê, pişikên te tengahî û ji bo çalakiyê tê kirin. Ev tengahî dikare di encam an jî şewitandin.
Çima Pir girîng e
Bersivê şer-an-balafirak di rola me de roleke girîng dike. Pêdivî ye, bersiva laşê amade dike an jî têkoşîn an jî tehdît bike. Vê girîng e ku bîr bînin ku bersiva bersiva hem gefên rastîn û ramanên ku ji hêla raman ve rast e.
Bi tedbîrên xwe ji bo çalakiyê, hûn amadekirin ku hûn di bin zextê de çêtir bikin. Stressed ku ji aliyê rewşê ve hatî çêkirin dikare bi rastî alîkarî be, dibe ku hûn bêhtir dibe ku hûn bi bandor bi bandorê re bandor bikin.
Ev cure stressî dikare hûn di rewşê de çêtirîn bikin ku hûn di bin zextê de nebe, wekî kar û dibistanê. Di rewşên ku tehdîtê jiyanê-tehdîtî ye, bersiviya şer-an-ê-ê dikare dibe ku di rastiya xwe de di rola we de roleke girîng re lîstin. Bi riya ku hûn şer bikin an jî bizivin, bersiviya şer-an-ê-ê bêhtir gengaz dike ku hûn ê xetereya xilas bimînin.
Her tiştek bîra xwe ye ku dema bersiva şer-an-êvanî bixwe dibe, ew ne wateya ku ew her tim rast e. Gava carinan em gefê gefa rast e ku em bi vî awayî bersiv bikin.
Fobias ev mînakên baş in ên ku çawa bersiva şer-an-êflêle dibe ku di bin xetereyê de têne asteng kirin. Kesek ku tengahiyên tirsdar dibe ku dest pê bike ku bersivê zordariya zordariyê biceribînin dema ku ew biçûyîna bilind a skyscraper go to civînê. Paşê Wî dikare hişyar bibe ku wekî dilê wî xistin û rêjeya zêdebûnê. Dema ku ev bersiva dijwar dibe, dibe ku ew jî bibe êrîşa panic .
Baweriya bersiva xwezayî ya laşê-an-fonê têgihîştineke yekane ye ku alîkarî bi rewşên rewşê re bikin. Dema ku hûn dizanin ku hûn teng bûne, hûn dikarin ji bo rêyên xwe bêdeng bikin û bedenê xweş bikin.
Bersiva stratejiya yek ji sereke sereke ye ku di çarçoveya zûtirîn zûtirîn a psîkolojiyê de xwendin. Pisporên psîkologan ji bo mirovên ku ji bo tundûtûjiyê şer dikin û jiyanên tendurustî dijîn, jiyanên berhemdar in ku alîkarî dikin. Bi fêrbûna bersiva bêtir li ser bersiva şerê-an-faşîst, psîkologan dikarin alîkariya rêbazên ku bi reaksiyonên xwezayî yên xwe re bisekinîna tundûtûjiya xwezayî bisekînin alîkar bikin.
> Çavkaniyên
> Brannon, L & Feist, J. Nexweşiya tendurustiya tenduristiyê: Zanyariyê ji bo Behavior û Tenduristiyê. Belmont, CA: Wadsworth; 2010'an
> Brehm, B. Piyolojiya tendurustî û tendurustiyê. Philadelphia: FA Davis Company; 2014'an de
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Bersiva şer-an-fêr. Li I Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: Piyolojiya Pirsgirêka Îngilîzî. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015'an