Ji nişkê ve Kişandina Alkolê Derkeve Dikarin Dangerous
Heke hûn bixwazin vexwarinê vexwarinê, hûn dikarin bixwazin ku pêşî li pêşî deyn bikin, lê li ber rawestandina rawesta, hewl bikin ku ji bo nîşanên vekişîna derfetên mîktrokanî yên guman bigirin.
Heke hûn xwarinê rojane ye, dema xwarinê pir dirêj, yan jî xwarina bêdengî, heger hûn gav bi tevahî vexwarinê rawestînin, derfetên ku hûn diçin ku hûn bi awayekî veguhestina veguhestina veguhestina hin alozên xwe biceribîne û eger hûn hewl bikin "Ne bêyî alîkariya doktorî, ev nîşanan dikarin gelek giran bibin .
Bêguman, hebe ku heke lêkolînek ku nîşan dide ku rastiyê kêmtir dibe ku bandorên vekişîna alkolê kêm dike. Ew dibe ku ji ber ku nîşanên vekişînê ji hêla yek kesî ve bê veguherîne cuda ne û rêbazek encama encamên nirxandinê tune.
Karên Karger Ji bo Dermanên din
Em dizanin ku dorpêçkirina dermankirinê ji bo dermanên din ên pratîkê yên tenduristî ye. Nexweşên antîdpressantan digirin, ji bo nimûne, bi gelemperî nexweşî derman nekirin, lê dermanên xwe hêdî kêm dibin.
Em jî dizanin ku hilberên ku ji bo mirovên cixarê vexwarinê tê bikaranîn, wekî nîkotine pisîk an gum, bi awayek hêdî bi bîhnfirehên nûkotîn ên ku ji wan vexwarinê vebikin, bi hêdî hûrgotin.
Têgihiştineke hevpar ya me ji me re diyar dike ku ji hêla rûniştina sê-roj re ji pergala 12-beer-roj-ê de bi serê sermayê ve diçe pergalê di pergalê de bêtir tundûtir be û bêtir tengahiyê dibe.
Methodên Tenduristiya Xwîneriya Xweseriyê
Riya herî hêsan e ku ji baca dravê veguhestina xwe ya alkolê ye, ew e ku heya hejmara navberên vexwarinê kêm bike ku hûn bi gelemperî di dema dem vexwarin.
Ji bo nimûne, eger hûn her roj bi pênc çermên şerab vedixwe, hewl bidin ku çar rojan ji bo çend rojan vekin û paşê hewl bidin ku sê.
Gelek kes ji hêla her vexwarinê di navbera her vexwarinê de dorpêçê vekin. Ew dikarin xwe bi tenê demjimêr tenê perê xwarinê sînor bikin. An jî, ew di nav her alkêşê de alkotek ava, juice an Gatorade veguherînin.
Vekek Taper Methodek ku hûn ji bo Karên Kar dixebite bibînin
Hin din hewl didin ku ji alîyê veguhestina alkolê ve biguherînin ku ji wan re dixwazin ku ew dixwazin ne. Ji bo nimûne, ew dikarin hewl bikin ku ji şerabê şerabê veguherînin, ku ew naxwazin, ji ber ku ew ne kêmtir dibe ku pir zêde vexwarinê vedixwe.
HAMS: Gelek kêmkirina malpera ji bo malbata alkol tê pêşniyar dike ku mirov hewl didin ku guhertina alkolê vekêşê veguhestin û paşê vexwarinê "veqetin ku ji bo paqij dike û paqij dike û paqij dike" pir girîng e. Malper jî pêşnîyar kir ku ji bo sazkirina demek karte.
Gelek awayên din hene ku mirov bikar tînin ku hewl bidin ku vexwarinê vexwarinê bikin. Hinek kişandina bi vexwarinên kêm kêm bi bi alkolê re kêm dibin. Herwiha 9 : Tiştên Vegere Vegere P Drinking Tips .
Pargîdan ji bo her kesî ne kar dike
Ji bo hin vexwaran, li ser naveroka alkolê derxistin ku ew bi hêsanî vedixwe ne kar dikin. Ew dikarin hejmara wan vexwarinên paşê vebikin, ku ew ji bo demeke kurt be, paşê paşê paşê xwe li paş xwe di nav asta normal de vedixwe.
Xwendekek yek yek ev gotiye: "Doktorê min ji min re şîret kir ku hêdî paşî veşartin, lê ew ji bo min kar nekiriye ku ez nikarim 1 yan 2 çilên ne tenê."
Kesên ku dizanin ku ew nikarin hejmarên vexwarinê ji bo ku her demek dirêj a demek girîng ve, dibe ku dibe ku bêhtir hişyariya alkolê veşartî çêbûye an jî bûye ku bi gelemperî wek alkolê tê zanîn.
Ji bo yên din, bi tenê vexwarinên vexwarinê kêm bikin, ew dikarin bixweber dikarin nîşanên vekişîna alkolê bînin. Malpera din a ku ji malpera Alcoholîzmê re wisa ev tecrûbeya wê got:
Min biryar da ku ji her 1-2-3 rojan vekişînim veguhestin û bi vî awayî ew li wê derê bimîne, lê ez hê jî hîna mîna tevahî kulmek im. Min di du rojan de sê rojan de 8 saetan hêj şewitandin.
Vebijêrin Ma Her Tiştek Herdem Nayê
Ji bo ku hûn gelemperî vexwarinên heman standard nemînin ku hûn ji we re ji bo yekî din veguhestin. Yek 12-êw dikare dikare ji mûzîka alkol wek 6-ounce glass of şer an vexwarinê vexwarinê heye ku hejmarên 1.5-ê alkolê ye.
Gelek caran hewl didin ku hûn dikarin li ser tezmînatê bigirin. Serdanek din jî ji bo berfkariya wê ya ku bijarte bijarte bûye bi tecrûbeya xwe vexwarinê (bi kîjan wê hez nekiribû) bi xwe vekirî ye:
Min şixê vexwarinê kirim, xweya pêşîn, min ji xwarinê bêtir vexwarinê vexwarin, ku dibe ku ji hêla birêkerê ku ez rojane dixebite. Di hefteya pêşîn de min hêdî dest pê kir. Min êwê bi ounce hema heya heya min heta ku ez diçim heta dawiya dawîn. Şi şer û avê ye. Bed? erê, lê ew dixebitin.
Ji bo Hin, Taperîn Bersiv e
Sedem yek ji sedemên ku hewl dixebitin ku kêmtirîn carek derxistin beriya ku bi serfirazî vekişîna derxistina nerazîbûna vekişînên nefret ên ku ew tecrûbir dikin. Dema ku nîşanên xirab dibin, ew diçin paşê vexwarinê û razî bibin.
Ji bo hin vexwarinên ku piştî paşveçûnên dijwar de rûdinin, bersiva yekem pêşî deynek bû, lê ji bila bêsûra tirkî sar bû. Li vir ji serdanên ku ji serkeftî vekişîna hin serfirazên hin serkeftinan hene:
Pevçûnan-vekişînê
Di vê demê de, min xeletî bû, heya çar û çar rojan ji bo çar û pênc rojan heye û ez bi tevliheviya vekişînê vekişînim.
Taperîn Ne Pêdivî ye
Ew di demjimêr de, saeta saetê de yekem deqîqe bû. Ew sê hefteyan min kir ku ew bikim. Ew ne hêsantir, lê ez dizanim ev yek tenê riya bû. Divê min biryar û hêzdar be ku ew şer bikin.
Better Than Cold
Di vê demê de, min kêmtir bûye, ez her rojê du 2 an 3 şîrek şer (xwarina pêncê tîla an borbon) vedixwe. Min rojek bi 2 to 4 bex dûr kir. Ew teva ku hêsantir bû, lê ji hêla tirkî sar zehf e.
Pêveka pêşveçûna Better çêtirîn
Ez nikarim ji kar û malbata xwe ve nekim û di pênc rojan de ji hêla demên nav vexwarinên vexwarinê vekişînim. Ew hefteyek dirêj bû, lê dawiya dawî bû. Her saet ku tu bêyî vexwarinê ye, pêngavek berfirehtir çêtir e.
Kişandina Zero
Min şirketek brîtanî an vodka ji şevê şeş daketin şeş du û sê sermiyan şer dikirin. Piştî şeş salên çûyî de her rojê roj nîşan bide min nîşanên min.
Alîkariya ji bo vekişîna alîkariyê
Heke hûn bibînin ku hûn yek ji wan vexwarinê ne ku nikarin xercê alkolê xwe berdewam bikin yan jî hûn dibînin ku hûn dest pê bikin ku nîşanên paşveçûnê ji hêla paşî vekişînin, nade.
Hûn ne ditirsin ku tirsa vekişîna alkolê ji we re vekişînin an vekişînê . Hûn dikarin biryar bidin ku tedawiya vekişîna dermanê bigerin an jî hûn dikarin biryar bidin ku navenda pîşesaziyê an navenda rehab .
Çavkaniyên
Enstîtuya Niştimanî ya Li Alcoholê Şaş û Alzimanîzmê. "Paqijkirina xwarin: Alkol û Tenduristiya we." Sibat 2009
Enstîtuya Niştimanî ya Li Alcoholê Şaş û Alzimanîzmê. "Pêvek Standard?" Updated 2005.
Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî. "Pişka vexwarinê." MedlinePlus Updated February 2009.