Heke hûn xwe dixebitin ku di jiyana xwe de birêvebirin birêvebirin, lê hûn wisa difikirin ku hûn naxwazin teknolojiyek nû bibînin yan jî çalakiyek demdirêjî bistînin, hûn di dilsoziyê de ne. Ev tengahiyên ku ji we re ji mirovên xwe re xemgîn dibin: ew ew hêsantir, lezgîn, an jî di dema we de biçûk bi xwe re biçûk in. Heke hûn gelek caran nakin ku guhartina guhdarî bikin, ew ê ji bo hewldanên piçûk ên we re baş baş bidin.
1 - Berbiçaviya erênî çêbikin
Optimîst û ramankerên erênî yên tendurustî, kêmpêşkêştir, û bêtir 'dilsoz' di jiyana xwe de tecrûbeyek dikin. Dema ku ew pêdivî ye ku çarçoveya erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên berbiçav çêbikin, pratîk bêtir demek dirêj dike û dikare bi rastî tecrûbeya jiyana xwe biguhêrin û hûn çawa bijîn. Piştî hînkirina hin pêşîn û piçûk pratîkê, û xelatên berdewam in, ku heqek mezin e.
2 - Exercise Breathing Practice
Vebijêrkên şewitandina rêbazek rêkûpêk e ku ji her tiştî û her derê tengasiyê vedike. Ew hêsan e ku hîn bibin, hêsan, hêsan bikar bînin û hûn dikarin li ser cîhê pêk bikin dema ku hûn tengahiyê bifikirin, bi lez zû alîkariyê bidin ku hûn baştir bikin. Pîvanek pir bandorek e ku 'aştiyek tengahî' û 'zexta te bistîne'. Ji bo teknolojiyên hêja çêtirîn, vê gotarê li ser pisporên kişandinê bixwînin.
3 - Di dema Karûbarên Rêbazên Bingehî de Di Mûzîkê de guhdarî bikin
Mûzîka tenduristî û gavên alîkariyê rexnegirtî proves kir û dikare di jiyana jiyanê de bi hêsanî tê bikar anîn ku zordariyê bistînin. Mirovên balkêş dikarin di dema demjimêrên sibê de, drav û ji karê xwe, dema xwarinê, yan jî di demên din de bikar bikişîne ku ew di çalakiyên rojane de diçin. Ew bêhtir demek bêhtir naxwaze û qezencên rastîn dide. (Fêr bibe ka çawa çawa di jiyana jiyanê de ji bo rêvegirtina zextê muzîkê bikar bîne.)
4 - Vitaminsên xwe bigirin
Bi rastî bi vitaminsê di sibehê de bi rastî hûn dikarin alîkariya we ya ku hûn di tevahiya rojê de kêmtir balkêş bikin. Bi taybetî, hûn dikarin bixwazin ku komkujiya Vitamin B, Calcium û Magnesium, û Vitamin C. Divê hûn herdem her bijîşkek xwe bipeyivin berî ku ji nû ve vitamin nû ve dest pê dike ku hûn bizanin ku hûn ji bo we û we ya taybetî ya we ewle ye , lê vîtamîn bi awayekî lez û lezgîn in ji bo ku hûn bi awayekî erzan têne girtin.
5 - Fêr bibin ku Say Na Na
Çawa ku hûn ji bo hemû sozên nû nebêjin çiqasî wextê xwe kêm dibe? Gelek carî zehmet e ku hûn nebêjin, bi taybetî jî eger hûn li ser mirovên xemgîniyê an xemgîniyê nexşînin. Fêrbûna dîplomatîk dibêjin tu kesek zû û hêsan e; vê gotarê li ser ka çawa dibêjin tu kes nikare alîkarî bike ku hûn dest pê bikin, û bi piçûkek piçûk, hûn ê bi hêsanî û bêyî bê difikirin.