Nirxandina Perwerdehiya Pîşesaziyên Civakî
Perwerdehiya Civakî ya Sosyal (SST) curek tedbîra raktîk e ku ji bo kesên ku bi nexweşiyên derûnî yên derûnî an seqetparêziya pêşveçûnê çêtir bikin. SST dikare ji aliyê mamoste, derman û pisporan ve tê bikaranîn ku ji bo kesên ku bi astengiyên xemgîniyê, tengahiyên hişyar, nexweşiyên kesane û dermanên din ên bikar bînin.
Ew yek yek an an di şêweya grûpê de, bi gelemperî careke din hefteyekê an du caran dabeşandin, û pir caran wekî beşek bernameya dermankirinê tê bikaranîn.
Nexweşiya Derheqê Civakî
Xemgîniya Civakî dikare li ser cûreyên civakî yên li ser awayên bandor li ser bandor bikin. Mirovên nexweşiya civakî ya xetera civakî (SAD) kêm dibe ku di têkiliyên civakî de tevlihev bikin, ew wan fersendên ku ji bo karsaziyê çêbikin û baweriya xwe bigirin.
SAD dikare bandorek rasterast li ser tevgera civakî ya ku bêyî skîta skîtanê jî heye. Ji bo nimûne, hûn dikarin bizanibin ku têkiliya çavê girîng e, lê nikarin ku di dema ditirsiyê de di nav xwe de biparêzin.
SST nîşan dide ku di bandorên sosyalê de bêyî sektora civakî ya SAD bi SAD re çêtirîn be. Ger hebe qezencên pêdivî ye, hûn dikarin çawa bizanin ka ka çawa çêtirîn danûstandinên civakî didin.
Heke ku xemgîniya civakî ya sosyalê, pispor û tedawiya we di dema dema SST de dikare dikare ewlehiya xwe û xwebaweriya xwe çêtir bikin û di derbarê rewşên civakî de kêm bike. Ji bo kesên ku di astengiya civakî de xetera civakî, SST gelek caran bi tedawiyên din ên wekî tedawiya riya cognitive (CBT) an dermankirinê tê bikaranîn .
Tecrûbeyên Perwerdehiyê
SST bi gelemperî bi nirxandina xweser û kêmasiyên xwe yên taybet re dest pê dike.
Dermanê we dikare ji we re bipirsin ku kîjan pêwendiyên sosyal ku hûn ê dijwartirîn bibînin yan jî kalîteyên ku hûn hest dibin bibînin. Armanca vê pêvajoyê ye ku hûn armanca çêtirîn armanc ji bo perwerdeya karsaziyên civakî ji bo rewşa xwe ya taybetî.
Dema ku deverên armancên taybetî yên naskirî têne naskirin, teknolojiyên ji bo pêşbaziyên civakî yên nû çêbûn. Bi gelemperî, guhertinên di demekê de li ser vê yekê de têne çêkirin, da ku hûn bisekinin ku hûn nexwestin. Teknolojiyên SST li jêr têne hene:
- Derhênerê beşek perwerdehiya SST e ku modela tevgerên civakî yên maqûl e. Dermanek dikare dikare pisporek taybetmendî binivîse, ka çawa behsa wê bike, û modela tevgerê. Behindên tevlîhev yên mîna çawa di hevdîtinê de pêk anîn dibe dibe ku hûn di nav xwe de parçe bikin, wekî axaftina biçûk, û gotûbêjek derkeve. Tendurist dê herdu behavek devkî û devkî nîqaş bikin.
- Behindê Behind Behavioral an jî rolek rolek beşdarî tecrûbeyên nû yên di tedawî de di rewşên hêsan de pêk tîne.
- Bersîvek rastîn tê bikaranîn ku ji bo pisporên civakî yên di pratîkê de çêtir bikin.
- Pêwîsteya erênî ya bi karûbarên pêşveçûnên di karsaziyên sosyal de tê bikaranîn.
- Di xebata malpera heftane de derfeta karanîna derfetên zanistên civakî yên derveyî tedawiyê pêşkêş dikin.
Lêkolîn û Şahidan
Lêkolînên li ser bikaranîna SST-ê di tedawiya SAD de nîşan dide ku ew bi awayekî an jî bi forma tedawî anî an na anîn. SST jî nîşan dide ku encamên CBT ji bo SAD-ê zêde bibe.
Di gelemperî de, SST pir girîng e ku dema beşek bernameya dermankirinê ya berfireh tête bikaranîn gelek beşan pêk tê. Ji ber vê yekê, eger hûn xemgîniya civakî dijwar, perwerdehiya karsaziyên civakî dikarin ji bo we ji bo hevkariya civakî û xemgîniya civakî li ser rewşên sosyal be.
Herêmên Pêşveçûn
Siyasetên Civakî yên astengkirina avakirina civakî. Heke we SAD heye, hûn dikarin ji bo pêşbaziyên van girîng ên girîng ên pêşveçûnê bibin. Lêbelê, hûn her tim her tişt nikare tiştek te dizanin.
Hêzaheviyê alîkarî we ji we re li ser riya din re têkildar dike ku hewceyên hewceyên her kesî bîne.
Heke ku hûn pişkek ji bo kesên din veşartî, dibe ku hûn yekem xwe xweş bikin. Lêbelê, di dirêjahiya de, hestiyariyê dê alîkarî ji bo xemgîniyê kêm bikin û hemî we û mirovên ku hûn bi hêsantir bêtir çêbikin.
Têkiliya neverbal , wekî zimanê zikmakî jî tê zanîn, di têkiliyê de rolek mezin dike. Mirovên zehmetiya civakî yên xetera civakî yên ku zimanê zikmakî "girtî" ye ku ji bo kesên din ên ku hûn nebawer an nefret in. Dema ku ev encama xemgîniya sirûştî ye, ew e ku karibe bêtir tevgerên bêtir vekirî û dostên hevkariyê bikin.
- Çiqas Bêhtir Betal be
- 10 Gelek Zehfên Xweseriya Xweyî Tu Hûn Bikin
- Çawa Pirtûka Paqijtir Bikin
- Understanding Têkêşiya Nermaliyan
Têkiliya devkî ya din jî pisporek e. Hunera muzakêş dikare mîna mîna pisîkek wisa ye ku heger hûn ji nexweşiya xemgîniya sosyal heye. Hûn dibe ku dizanin ka çi çi bêjin an xemgîniya xwe bifikirin.
Lê, danûstendinên bingehîn peywendiyên avahiyê û bizanin ka çiqas çêtirîn navnîşana wan navnîşan bikin dê alîkariya we bi wan re li ser wan re agahdar bikin.
- Vebijêrkên Bersîv
- 10 Pir mijarên ji bo axaftina biçûk
- 10 Nîqaşên ku di dema Di axaftina biçûk de dakêşin
- Çawa Tevlêbûna gotûbêjê
- Çawa Guftûgoyek Çep Bike
- Çawa Pîrozbahiyê Bikin : Pîrozbahiyek rêberî ku mirovên xweşfxweş dibin. Ma hûn ji bo ku hûn nasnameyan anî anî bikin an jî hûn têne destpêkirin, ew e ku hûn qaîdeyên van civakên civakî yên dizanin. Dizanin ka ka çawa bi ewlehiyê veguherandin ku pisporiya civakî ya gelekî girîng e.
- Çawa Agahdariya Active Active : Çalakiya bihêzkirina bala bala, pirsên pirsî, û li ser kîjan kes dibêje nîşan dide. Dema ku hûn guhdariya çalak aktîv bikin, kesê din di hevdîtinê de bihîstin. Heke ku hûn bi SAD re veguherînin, guhdariya çalak a çalak dibe ku dibe ku hûn bi rastî alîkarî bikin ku hûn li ser kesên din jî li ser xwe balkêş bikin.
- Çawa Telefona Phobia Telefonê Bixweşîne : Hema telefonî beşek pêwendiyê ye, ew xwediyên xweseriyên xwe hene ku dikare ji wan re astengiya tengahiyê ya civakî ya zehmet dibe. Hûn dikarin ditirsin ku telefonê bersiv bikin, telefon bikin, an jî dengek bi dengê xwe re qeyd bikin. Heke ku fobia heye ku telefonê bikar bînin, çend hejmar û pêşniyar hene ku hûn dikarin bikar bînin ku tirsa xwe bigirin. Herweha, hûn dikarin tedawiya tedawiyê li ser xwe bikin ku hûn bi hêdî bi dest bi destûra telefona xwe bi telefonê bikar bînin.
- Çawa çawa Baweriya Bersiv û Bersiv bidin Bixwîne : Heke hûn bi SAD re dijîn, dibe ku hûn bi kerema xwe berbiçav bi dilsoz qebûl bikin û nikarin hêsanî berbiçav bikin. Di van fêrbûna du sosyalên hînbûnê de hîn dikin. Bersivên rêbazek dest pê dike û têkiliyên kurt dibin. Ew di destpêkê de destpêkek vegotineke mezin û rêwîtiyek baş e ku ji bo kesên din nîşan bidin.
Peyvek Ji
Avakirina çêtirîn û pêşvebirina serketina civakî ya girîng e ku hûn ji bo dermankirina astengiya civakî ya civakî û pir girîng e ku rewşa rewşên civakî çêtir e. Heke hûn xwe bi kêrhatiyên sosyal ên ne kêm dibînin, pisporê xwe bi pispor an jî rêbazên din re ji bo pêşvebirina we re kar bikin.
Heke hûn hîn ne bi SAD re nehêl kirin , gava gava yekem e ku hûn doktorê xwe bibînin. Ji wir, hûn dikarin hevkariyê bikin ku planek dermankirinê bikin ku hewceyên taybetî yên we re hevdîtin bikin.
Çavkaniyên
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Li ser bandorkirina karsaziya civakî ya ji bo astengiya xetera civakî: dadgehkirina kontrola random random. J Derxistina J. 2014 Dec; 28 (8): 908-18.
Encyclopedia of Disorders. Perwerdehiya Pisporên Civakî Di 26ê Tebaxê, 2016'an de hat girtin.
Greene JO, Burleson GR. Handbook ya peywendiyên civakî û têkiliyên civakî. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Perwerdehiya Civakî ya bandoriya bandorê ya tedawîbûna raktorî ya ciddî ya ji bo nexweşiya sosyalê xurt dike. Tedawiya tedawiyê 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Aşîteyên meta-analîzên armancên behsa cognitive-behsa ji bo zarokan û ciwanan di astengiya civakî de xetereyê. J Derxistina J. 2016; 42: 105-112.