Xemgîniya Civakî pirsgirêkek psîkolojîk e, lê belê ji hêla gelemperî gelemperî û hinek pisporan jî ne baş fêm nekir.
Mirovên ku tecrûbeyên civakî yên tecrûbê dikin, tevî ku ew dadbar kirin û nirxandin ku gava ew di rewşên civakî û çalakiyê de ne. Herçiqas ew dizanin ku xemgîn û tirsa ku ew difikirin, neheqandî, kontrolkirin an pêşdibistana xemgîniya xemgîn e.
Heke ku hûn li derdora din in, her dem herdem xemgîniya civakî tecrûbirse, ew dikare herdem zehmet bibe ku herdem her tiştî bikin û li seranserê din jî bibin.
Dema ku ew dixwaze her kes wekî we dadbar dike we, carinan carinan carinan tenê ji bo rewşên sosyalê bi awayekî hêsantir tê xuya dike.
Gelek mirovên ku tecrûbeya civakî ya dijwar dikin bawer dikin ku ew tenê di cîhana cîhanê de pirsgirêkek tenê ye, û ew kesek nabêjin.
Heke hûn bawer bikin ku hûn dikarin xemgîniya sosyalî, ev gotara we di nav hin mirinan de li ser vê tirsê fam bikin û biryarneyek ji bo pirsgirêka xwe ji bo alîkariya xwe bigirin.
Mînak # 1: Tenduristiya Civakî Ne Jîn e
Rêjeya: Xemgîniya Civakî di pir caran de di jiyana xwe de bi tecrubeyê tête kirin.
Dema ku ev di dema axaftinê de bû ku ew di dibistana xweyî de, an dema ku ji bo hevpeyvîna karê xwe yê yekem ve tê dayîn, her kes di demekê de careke din bixwe.
Ji wan kesan, hinek hûr dikarin forma xemgîniya sosyalî heye.
Di navbera 2% û 13% nifûsa raman e ku fikrên sosyalî ji bo vê yekê hebe ku ew dê bêkariya civakî (SAD) tê hesibandin.
Mînak # 2: Xemgîniya Civînê Tenê Bersivê Hêvên Pirsgirêkên Peyva Gel
Rast: Civakî ya civakî xemgîniyê û tirsa di gelek rewşên civakî û çalakiyê de nîşan dide.
Ev dibe ku bûyerên fermî, wekî wekî axaftina gelemperî û didin; axaftina nîqaş û têkiliyê, wekî wekî xerîb an jî diçin partiyek; rewşên dijwar, wek mînaka nakokî nîşan bide ; û bûyerên rojane, wek ku di pêşiya din de dixwin.
Di nav van herduyan de di nav mijara hevpar de ev e ku potansiyona nirxandinê ye.
Mînak # 3: Xemgîniya Civaka Tenê Bawer Bikin ku Hun Nervous
Rêjeya: Tenduristiya civakî bi vê kolektîfên nîşanên xwe re, bi tenê yek ji kîjan hestek hişkiyê ye.
Heke hûn bi xemgîniya sosyalî dikişînin, hûn ê pirsgirêkên cognitive (raman) pirsgirêk, pirsgirêkên cinsî, pirsgirêkên rêbaz , û pirsgirêkên bandor ên bandor.
Ji bo nimûne, gava ku cara yekem ji hevalê hevdîtinê re hevdîtin bike ku hûn dikarin xwe bifikirin:
"Pêdivî ye ku ew bi xwe re bêjin ku ez bi xemgîniyek xerîb im."
Destên te dibe ku dest pê bikin, hûn dikarin mîna wisa wekî xweş bikin, rewş û rewşan jî hêş dikin.
Meryem # 4: Xemgîniya Civakî û Xewna Xeletiyên Yek in
Rast: Tevî ku xemgîniya civakî û hêrs pir pir e, ew eynî tişt in.
Xemgîniya Civakî hestên tirsiya li ser rewşa rewşên civakî yan performansa hebe, lê her tim herdem tevlîbûna nehêl, an vekişînê ji van rewşan.
Hin kes dikarin xuya bibin, lê di hundurê de, ew li ser hestên xwe veşartin gelek xemgîn û hêsan in.
Berevajî, yên ku şermî nebe ku ji ber hestiyên civakî yên xetereyê vekişînin ji têkiliya civakî re biparêzin. Mirovên ku her dem her tim her tecrûbeya civakî ya xemgîniyê dikin, lê wan ên ku bi xemgîniya sosyal re dibe ku herdem herdem şerm dikin.
Mînak # 5: Xemgîniya Civak Ya Pirsgirêka ku Tu Heya Hûn Bixwîne Bi Bi Bi Zindanê hîn bibin
Rast: Hin kes bi xemgîniya sosyal a tecrûbeyê bi rojane re tecrûbir dikin ku ew nikarin xebitînin an jî ji malê derkeve.
Hinekên din bi gelemperî baş e lê belê tirsek taybet heye ku di rê de armancên destketî, wekî ditirsiya gelemperî.
Ne rewşê ne hêvî ye an tiştek ku divê bibe "bi jor." Bi tedawiya bandorek ên wekî derman an anjewendiya raktorî-şîretî , her kes xwedî potansiyona ku bêyî tirsên civakî yên jiyanê bijî.
> Çavkanî:
Enstîtuya Civakî ya Civakî Xemgîniya Civak çi ye? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety