Tiştên ku Ji bo Civaka Civakî Tiştek Bizarre Bad Bad Bad
Memên ku neyînî ne, bi me re bimînin. Ev dikare bi taybetî rast be heger hûn ji ber astengiya civakî ya sosyal (SAD) dijîn , lê eger hûn ne, hûn derfetek baş e ku hûn di bîra xwe de di jiyana xwe de tengahiyên xirab de hene. Hûn dikarin xwe li ser tiştek ku hefte, meh, an jî sal berî bûye, xwe li ser xemgîniyê bibînin, wekî ku hûn hê di rewşê de bûn û şerm dikirin.
Bi rastî, a lêkolîna 2016ê di rojnamevaniya rojnamevanê rojnamevanê rojnamevan û tehsiyetparêzê de nîşan dide ku SAD bi kesên ku ji bo navnîşên nasnameyên xwe yên sosyal ên neyînî yên neyînî bibînin.
Lêkolînek nû dest pê dike ku pêvajoya ku bi bîranînên negatîf dikarin bi tirs û xemgîniya xwe re bibe alîkar. Lêkolînan nîşan dide ku hin hormones, herêmên mêjû û genes dikarin berpirsiyar bibin.
Memorial Social Negatives
Hûn dikarin hewcek pir zehmet bikin ku ji bo bîranîna xirab a xirab, ji we re SAD ne anî bîr bikin. Ew dibe ku hûn hestî ku hûn ava kirine "banka bîranîn" bi hemî rewşên tije tije ku hûn bîr bînin şerm û şermezar dikin. Dema ku bîranînên taybetî yên ku bi we re dimînin dê ji mirovê kesek re cûda bibe, hin mînakên jî hene. Ev dibe ku meriv bibin, lêbe ku tenê hûn pêşniyara neyînî ya rewşê bibînin, yan jî dikarin bi tevlihevî traumatîzasyonê bibînin, wekî wekî object objection of ridicule:
- Di rewşeke sosyal de çewtiyek çêbikin, wekî wekî kesek bi navê navekî çewt e
- Di dema dema çalakiyê de tengahî
- Ji hêla kesek red kir, bi taybetî di têkiliyek romantîk de
- Bawer dikin ku kesên din ji nîşanên xemgîn ên we bûne, wekî şewitandin an dest
- Bi hevalên xwe veşartî an bi kêfxweşiya xwe çêkir
Piştî van cûda bûyer, gava ku hûn ji wan re bibîr dikin, hûn dikarin tiştên xwe bêjin:
- "Ez çima ez dibêjim / çi bikim?"
- "Ez gelek şermezar im"
- "Çima ez bi hêsanî re bi hev re biaxivim?"
Di çarçoveyê de, hûn ji bîranîna wan şehrezên wan şermezar dikin û ev dibe ku hûn bifikirin ku hûn nikarin mêjûya xwe rawestînin.
Memytocin û Mem Memories
Di dema ku oksyonê ya hormona hormona bi gelemperî di rewşa rewşên erênî de erênî ye, lêkolînek paşîn ev gengaz dike ku di bîra wan ên ku bi astengiya civakî ya civakî yên neyînî yên neyînî ve girêdayî dikin. Bi vî rengî, oktotocin dikare bandoriya tehsiliya hestyarî û dibe sedema sedemên civakî yên zordestî piştî demeke bingehîn-a ku di dema meha bingehîn de bi me re bimîne û dibe ku ji hêla xemgîniyê û tirsê ve bikişînin.
Di lêkolînê de di rojnameya 2013ê de Neuroscience di çapemeniyê de, pişkên bi rengên cuda yên oksytocin (no receptors, reaksiyonên zêdekirin, asta normal normal ên reaksiyonê) di mizgeftê de lêkolîn bûne ku bandorên tirs û xemgîniyê lêkolîn.
Di tecrûbeya pêşîn de, mûşek di rewşeke mûzîkî de bi wan re têkildar bûne, ku ew şoreşa sosyalê bûne, rewşa rewşeke civakî ya tundûtir. Mêrên ku wendakirinên oksîtocin dê winda nekin an oxytocin nexwariyên wan nekevin.
Piştî şeş saetan, lêkolînerên kûçikan bi rexşeyên aggressive re vedikin. Çi ku ew peyda bûn ku ev mirinên ku bi reaksiyonên nayên qebûl kirin, nîşanên tirsa ditirsin. Chênek bi reaksiyonên din yên din jî asta ditirsî nîşan dikin. Di dawiyê de, pisîkên bi rêjeya reksiyonên normal ên raktoran di asta tirsî de nîşan dide.
Di ezmûnek duyemîn de, lêkolîner bûn ku bikaribin ku oxytocin di rewşeke civakî de tundûtûjî tengahî jî rewşê bibe ku rewşeke ku piştî wê de - di mirinê de ev bûyera şiklê elektrîk bû. Hingê dîsa, miriyan bêyî ku reaksiyonan tune ne nîşan nake yan bîra bîra xwe ku ji şikra elektrîkê ditirsin.
Berevajî, lêkolînek di nav zanistên mêran de li oxytocin birêvebirin. Ya pêşîn, ev mêran stimulus (wêneyên rûyên û malên) yên ku bi carî bi şikra elektrîkê ve hate çêkirin hatine nîşandan. Piştre, dersên yek yek yek oxytocin an jî plaebo stand. Piştre, dema dermanên MRI ji bo wergirtina tedawiyê ditirsin. Wan careke din dîsa wêneyên nîşanî bûn, lê bêyî ku bihevhatina elektronîk. Çi wan dît ku bûyerên ku oxytocin wergirtiye çalakiya di cortexê ya pêşeroj (ji bo tirsa kontrola) zêde bûn û li amygdala bersiva dema ku wêneyên nîşan dide. Ev pêşniyaz kir ku yek ji oxkotocin bandor bû ku ji bo tirs û tirsek ji bo bikaranîna tedbîra tengasiyê ya zêde dibe.
Dema ku ev encamên (mêrgehên mirinê) dibe ku nakokî nakin, ev dikare têkildarî dema demê oxytocin. Heke ku giyayê oxytocin wergirtiye heman demê dema ku şikkara elektronîk, ew ê bîhnfirehiya wan bêtir bi wan re rawesta? Bersiv vê pirsgirêkê ne diyar e.
Tirsên Oxytocin û Civak
Ev çi lêkolînê ji me re ditirsin, xemgîniya, û têkiliya wan ji bîra bîranînên me re dibêjin?
Ew xuya dibe ku oxytocin dikare di bîhnfirehê de (taybetî, di septumê paşîn) de, an jî bandorkirina zehf û amplification heye. Ev girîng e, ji ber zordestiya civakî ya sosyal tê zanîn ku ji ber xemgîniyê û xemgîniyê ye. Ev bandor jî di demeke dirêj de derbas dibe-herî kêm şeş saetan.
Di vî rengî de lêkolîn jî diyar dike ku tenê wekî wekî xemgîniya civakî ye ku ev e, beşdariya ku hûn gihîştina oksîtocin ya oksîtocin dikare di derbarê rewşên xirab de di rewşên sosyal ên têkildar de, çawa dibe ku hûn di pêşerojê ditirsin. .
Çi Pirsgirêka Bizengiya Civakî ya Kar çi bike
Heke bûyerên civakî yên neyînî yên paşerojê di astengiya xirabiya civakî ya civakî de lîstin, wê wateya ku ji bo bîranîna van bîranînên van bûyeran dê alîkariya xwe ji ber xemgîniyê kêm bikin:
- Heke hûn bi fikrên pişk an "êrîşên çeteyan" li ser rewşa rewşên şermîn ên ji berê ve, dibe ku ji bo ku hûn rojnameyên kêfxweş an jî baş ên erênî tomar bikin biparêzin. Heke hûn bîra bîranîn bibînin, hewl bidin ku ew bi xwe re yek bi erênî re bişopînin.
- Di bersivê de flashbacks, hûn dikarin çend hûrgelan hene ku hûn bi xwe re dubare bikin, wekî "ev bûyer min neda."
- Hûn dikarin hewldanên bîranîna we bi we re hewce bikin ku hişyariyê bikin. Ji ber ku bi xwe vebaweriya ku di bîranîna xwe de dişibîne, hûn hewceyê ku hûn di nav vê demê de wek çavek an bîhnxweş.
- Heke hûn hîn jî têkoşînê, hewl bikin ku nêzîkî nêzîkatiya hestyarî , û ji xwe re bipirsin, "Ma çi ji min re bila vê rewşê bîr anî?"
- Di dawiyê de, heke hûn ji xwe re pêdivî ye ku hewceyê ku hûn bêkêmahî bimînin, û navendên navendên we di derheqê xwe de xelet kirin, hewldanên xwe biceribînin û tiştan li ser armancê çewt in. Di wextê de, heger hûn li wir digerin ku hûn xwe şermezar bikin, bîrên wan ên rewşên cuda hene. Bi xwe re bêjin ku hûn niha li ser qebûlkirina civakî qebûl dikin, di vê demê de, bêtir di dema pêşerojê de dema ku hûn kesek "perfect" bûne.
- Ji bilî hemûyan, stratejiyên neyînî bikar bînin ku bîrên xirabên xerab bibîr dikin, wek narkotîk û alkolê dikin.
Guherînên Gene û Mem Memories
Ma hûn nerazîbûn ku hûn hemî bîra xwe ya neyînî ya xwe bigirin? Dibe ku dibe ku wekî fiction fêrbûna zanist, dermana modern dikare dibe ku ji we re tête çêkirin.
Lêkolînê nîşan dide ku faktor-derived factor (BDNF) guhertina jenek ji nifşê tirsa girêdayî ye. Di pêşerojê de, ji hêla cinsî ya ku ji tirsa tirs û xemgîniyê ve tê veguhastin dibe, dibe ku li pêşerojê BDNF bikar bînin.
Bi heman awayî, rêgeziya Tac2 gene hatiye nîşandan ku ji bo bîhnfirehiya trawmatîk kêm bike. Wekî encamek, dermankirina ku çalakiya astengkirina vê rê de dibe ku barkirina bîrên trawmatîk di yekem cîhanê de asteng bike. Dema ku ev bêtir ji bo astengiya tundûtûjiya posttraumatic (PTSD), dê ev lêkolîn jî dibe ku di dawiyê de bîranînên neyînî yên di astengiya civakî de xetera civakî.
Wê xemgîn nakin-ji bo bîranînên xirab ên xerab ji bo qenciyê ne. Ew hîn jî li cîhek tomar kirin, lê êdî nikare bête.
Peyvek Ji
Ma hûn di bîranînên çewtiyên ku we di berê de hatine çêkirin? Dema ku şaşên paşî li ser xeletiyên paşîn gelemperî gelemperî, wan li ser xanî ye ku ew tirsa û xemgîniya ku di niha de nehêle dibe. Heke hûn bi neheqiya civakî ya xemgîniya dijîn an jî bawer bikin ku hûn dikarin nîşanên vê pirsgirêkê hene, ew e ku hûn bi doktorê xwe re bipirsin. Bi taybetî, hevdîtinek bi dermanvanek ku SAD di pisporê de dikare dibe ku alîkarî bide stratejiyên çêtirîn bi van bîranînên neyînî.
> Çavkaniyên
> Kummer A, Harsanyi E. Flashbacks di astengiya civakî ya xemgîniya civakî de: Psychopatholojiya dozê. P Jektoriya Hindistanê . 2008; 50 (3): 200-201. doi: 10.4103 / 0019-5545.43637.
> O'Toole MS, Watson LA, Rosenberg NK, Berntsen D. Remarkirina otonografîk ên di astengiya civakî ya civakî de xist: A tedawiya hişyar û kontrolkirina tendurustî ya bi panîk. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 223-230. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.09.008.
> Amerîkî. Dibe ku tirsa winda bibin?
> Yomayra F Guzmán, Natalie C Tronson, Vladimir Jovasevic, Keisuke Sato, Anita L Guedea, Hiroaki Mizukami, Katsuhiko Nishimori, Jelena Radulovic. Pirsgirêkên tirsbarkirî yên reaksiyonên septal oxytocin. Neuroscience, 2013; DOI: 10.1038 / nn.3465