Mirovek bi astengiya tehlûkiya civakî (SAD) pir caran têkoşînek digerin. Li ser hestên xwe hûrsir bikin û bi wan re bi wan re parve bikin, da ku hûn tenê bi xwe biparêzin. Pirsgirêk e ku mirov nikare hişê xwe bixwînin, da ku hûnê pir caran dê bibînin ku pêdiviyên we di nav yekem de bimînin.
Têkiliya Hêzdarê çi ye?
Têkiliya Hêzdarê ...
- raman û raman e ku hûn hewcedariyên we, xwestin, fikir û hestên we ye.
- ji bo hewceyê û hewceyên din ên din ên hewceyê ji bo hewcedariya we hewce dike.
- Di daxuyaniyên "I" de tê bikaranîn , wekî "Ez hewceyê ku ez êvarê şevên me ji bo şevên me amadekariyê hinek hewce bike."
- Rêbazek e ku ew pêkanîn ku hewceyên ku hûn hewceyên din ên li ser bisekinin hevdîtin pêk tên.
Dema ku hûn SAD heye
Heke hûn bi neheqiya xemgîniya civakî re dijîn, pêwendiyê bi dravî dibe ku di pêşî de neheq be. Hêviyên ku hûn stenbolê veguherandineke pêgirtî qebûl kirin ku hûn bikaribin ji bo pevçûnan dûr bikin, lê pelên ku hûn xemgîn, bêhêzkirin û bêhêz dibin, û ji ber ku hûn li derdora we tengahî dikin û tengahiyê dibe. Fêrbûna pêwendiya hestî bi awayek xweser e ne, lê bi awayek bandor a muzakereyên civakî yên muzakere.
Hûn dikarin derheqên derûnî hene ku li ser vê yekê wateya ku hestiyar be.
Mirovên ku bi têkiliyê veguhestin
- ne zelal an nebaxşandin ne
- li hestên din ên ku hûn dixwazin dixwazin çi bikin, gav nekin, wek ku têkiliyek bi têkiliya aggressive
Li şûna, pêwendiya hestyarî tevlî hestiyên, hewcedarî û daxwazên we di riya nejudendîal û nehefxweşiyê de xwe nîşan bide.
Têkiliya Hêzdarkirî dikare ji bo kesên din re binirxînin, ji ber ku hûn agahdariya xwe ya ku hûn hewce ne ku hûn hewce bibin.
Bi vî rengî bi awayekî nehfeng kirin, hûn ji bo ku hewcedariyên wan bi hewceyên wan re têkoşîna wan nakin, derfet dikin.
Girêdana Girêdana Hêzdar
Heta hanê bawer nakin ku peywendiya hestyarî rêberî ye ku rêve herin?
Hişyar bikin ku piraniya nirxên rojane dê bi mirovên ku têkilî dikin û hestyar dibin .
Ew ji we re dibêjin ku ew ji we re hewcedariya we û hêvî dikin ku hûn hewceyên ku hewceyên wan hewce nakin. Heke daxwazek pir pir zehmet e û pir zehmet e, ew bi we re pê ve ye ku hûn bipeyivin ka çima hûn nikarin neynin.
Bi heman rengî, hinek din hêvî dikin ku hûn hewceyê wan çi bikin. Li ser hêvîkirina kesên din ku hişê xwe bixwînin, an jî hêvî dikin ku ew ê texmîn bikin ku hûn dixwazin dixwazin, hûn hewce nebe, divê hûn paqij, rastîn û ser hewceyên we vekirî bin.
Çiqas Zêdetir Bêhtir be
Gotarên berbiçav bi gelemperî bi "I" bi destpêkê ve dest pê dike û rasterast dide ku hûn çi difikirin an jî hest dikin.
Hişyar bikin ku hestyar e ku ne li ser kevirên din an jî ew derxistin. Armanca ku hestyarî ye ku ew rewşên civakî yên di rêya awayî de hevdîtin dikin ku her kesê feyd dike.
Hinek mînakên daxuyaniyên hişyarî:
- "Min ji we re dipeyivî."
- "Ez dixwazim fîlmên ditirsim bibînin."
- "Ez xemgîn dikim ku hûn li ser pişta min ve axaftin."
- "Ez dizanim ku zarok pêşî werin, lê ez xemgîn im ku em tenê dem bi tenê nebînin."
Ji bo zehf re biaxivin, van perçeyên hevpeymanan digirin:
- Bi peyva "I." dest pê bike
- Vebijêrkek ku ji te re bifikirin (wekî, nefret, bixwaze, hewceyê, hest, hezkirin, nefret, hêvî ...) bêje
- Û îdîaya ku ji we re bisekinin ka çi ye ku ("Dixwazim hûn bi min re bêtir dem dirêj bikim, ez pir bi tenê bifikirim").
Tişt: "ji" ji devê xwe biparêze, hestên xwe bin bin kontrola xwe, û tenê hûn çi bifikirin.
Dîsa biceribîne
EZ..
nikare ...
Hûn bi vê karê re alîkarî bikin, çimkî çilekera min tije ye.
Binêrin, ew naxwaze hema bêhtir fikr an jî tevlihev e. Ew li ser rasterast û hewcedariyên we diyar dike. Dema ku hûn dest bi dest bi rêkûpêk bikin, ew ê bêtir xwezayî xweş bifikirin.
Peyvek Ji
Dema din ku hûn hêrs an jî hêrs dibin, hûn bifikirin ku hûn çi bikin. Heke hûn bi nexweşiya xemgîniya sosyalî nebe , hingê tu dikarî pîvanê têkiliyên pêwendiyê ya pêşveçûnê. Bi fêrbûna hînbûna bêtir xelek, hûn ê xemgîniyê kêm bikin û têkiliyên din bi kesên din re baştir bikin.
Çavkaniyên
> Xweseriya Bexdayê. Zanyariyên Berbiçav: Improved Social Skills of Social.
Markway BG, Carmin CN, Pollard CA, Flynn T. Mirov ji şermezariyê: Alîkariya Çandî ya Civakî û Phobia. Oakland, CA: Harbinger; Sala 1992
Enstîtuya Civakî ya Civakî Acting.