Vebijêrîna Nerastiya Berxwedana Civakî ya Civakî
Nexweşiya civakî ya xetereya civakî (SAD) gelemperî ye lê belê di bin nexweşiya tenduristiya jêrîn de li seranserî civak û çandên cuda ye. Heke hûn an kesek ku dizanin we bi SAD re veguhestin an jî hûn difikirin ku hûn dikarin nîşanên nerazîbûnê bibin, bêtir fêr bibin ka çi çi hêvî bikin.
Nexweşiya xemgîniya civakî çi ye?
Mirovên SAD bi tirsa bêkêşî ya ku dîtine, dadbar kirin, an jî şermezar an jî şermezar heye.
Xemgîniyê û bêhêşengî gelekî giran bû ku ew bi karûbarê rojane re veguhezin.
SAD yek ji astengiyên derûnî yên gelemperî ye, ji sedî 13% ji nifûsa gelemperî re di dema ku di jiyana xwe de tête nîşan kirin. Dema ku ew dikare bibe sedema zordariyeke pêdivî ye, bi riya dermankirinê re gengaz e.
Causes
Tenduristiya civakî ya tehlûkê bi gelemperî di salên ciwanan de dest pê dike .
-
Çawa Keskêşên Xweseriya Nerastiya Xweseriya Civakî nas dikin
-
Daxuyaniya Step-by-a-Explanation of Attack of Panic Attack
Dema ku sedemek rastîn ya SAD nenas e, ew tê wateya ku ji berhevkirina hemî genetîk û faktorên hawirdor ve encam dibe.
Neheqiyên di kemstîtiya mêjî de bi SAD re girêdayî ye. Ji bo nimûne, neheqînek di neurotransmitter serotonin, kîmyewî kîmyewî û hestî dike, dibe ku di pêşveçûnê de di pêşveçûnê de astengiya civakî ya xetera civakî.
Di nav çalakiyê de çêkirineke avahiyê di nav mizgefta amygdala de jî bi astengiya sosyalî ve girêdayî ye. Mirovên SAD bi pêşî li bersivê tirsek dûrtirîn pêşniyar kirin û bi awayekî xemgîniyê zêde dibe.
Gelek faktorên hawirdorê jî dikare rîska xwe ya pêşveçûnê SAD zêde bikin.
Di van deveran de ne tenê lê ne tenê ne:
- bi berevajî rexne, kontrol, an bavê parastinê ye
- wek zarokek betal kirin an jî têkildar kirin
- şerê malbatek an xerabkarîya cinsî
- wek zarokek, şehîd, an jî zikmakî wek zarokek xistin
Nîşan
Mirovên zehfiya civakî yên xemgîniyê dizanin ku tirsa ji hêla rastiyê ve ye, lê hê jî ew nikarin nexşînin ku xemgîniya xwe kontrol bikin. Dibe xemgîniyek bi taybetmendiyek yek ji sosyal û çalakiya performansa, yan jî di her rewşê de pêk tê.
Hinek rewşên ku tevgerên gelemperî hene, di nav xerîban de, pêwendiya çavê , û destpêkirina danûstandinan ve girêdayî dikin . Mirovên zehmetiya civakî ya xemgîniya dibe ku nîşanên cognitive, fîzîkî û nîşanên ravek berê berî, dema, û paşê van rewşên civakî û çalakiyê dikin.
Nimûneyên nîşanên cognitive:
- Tiştên ku derê hûn nizanin ditirsin
- xemgîniya ku hûn ji aliyê din ve têne darizandin
- tirsa ku şermezar kirin an nefret kirin
- difikirin ku hinek kes wê xemgîniya xwe bibînin
- hefteyên pêşerojên pêşeroj li ser pêşveçûnê
Nimûneyên nîşanên fîzîkî:
- bi sorbûn
- şewitandin
- destên xweş kirin
- tengasiyê de
- rindikê
Nimûneyên nîşanên reelal:
- xebitandina çalakiyên civakî / performansê derxistin
- derketin / rewşa rewşê
- bikaranîna behsa ewlehiyê
Teşhîs
Nexweşiya xemgîniya civakî ya ku di pêncê edenê de Rêveberiya Navîn û Statîstîkî ya Nexweşiya Derûnî (DSM-V) tê naskirin. Ew di nav nexweşiyek di bin dermanên nexweşiyên Navnetewî û Pirsgirêkên Nexweş ên Navneteweyî (ICD-10) de, ku ji aliyê Rêxistina tendurustiyê (WHO) ve hat çap kirin tête weşandin.
SAD bi gelemperî bi hevpeyvînek klînîkî re bi pisporek pispor a tendurustiya tendurustî ye ku li ser çend pirsên li ser nîşaneyên wan jê pirsîn.
Ji bo ku tezmînata dermankirinê bigire, kesek divê çend hejmarek nirxên nîjîkal ên taybetî bibînin . Tirs tirs be ku ew bi jiyanek, dibistan, kar, têkiliyên an jî ezmûnên ku di derbarê nîşanên xwe de dijwar de rojane asteng dike.
Li gor li ser hin rewşên an jî li her deverên jiyanê, nimûne an jî bi gelemperî an SAD-ê bi vegotinê ve tête kirin an na.
Demankirinî
Tenduristên bingehîn-tedawî ji bo nexweşiya tehlûkeya civakî ya derman û cognitive-behavioral behavior (CBT) ne. Gava ev du formên tedawî ji bo encamên çêtirîn baştir hev re têne bikar anîn. Di bilî CBT de, hejmarek cûreyên din ên tedawî hene ku di heman demê de an jî di forma yekem de tê bikaranîn.
Dermanên ku SAD derman bikin
- benzodiazepines
- blokên beta
- pêşniyarên monoxamî yên însîder (MAOI)
- hilbijartin serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- bijartina serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
Dermanên gotûbêjî di di tedawiya SAD de tê bikaranîn:
- tedbîra cognitive-behavioral (CBT)
- tedawiya psîkolojîk
- Tenduristiya Navxweyî (IPT)
- Tenduristiya îstîsyona îdeolojî (REBT)
- pejirandin û tedawiya (ACT)
Ji bilî derman û tedawiyê, hinek kesên dermanên alternatîf ên wekî xwarinên xwarinê an jî hestnotherapy bikar tînin.
-
Dibe ku Çawa Cihê Jidayikbûnê dikare dikare bandoriya Civakî bandor bike
-
5 Hêviyên tenduristiya xerab ku dikare ji we re Rizgariya Civakî bike
Di gelemperî de, belgeyên lêkolînê ne hêja ne ku ji bo tedawiya alternatîfên SAD ji bo piştevanîya piştgirî bikin.
Stratejiyên Xweseriya Xweser
Bi stratejiyên xweseriyê yên ji bo nexweşiya xetera civakî, dikare ji bo zêdebûna tedawiya kevneşopî an jî ji bo nîşanên sivik ên xweş bikin. Nimûneyên stratejiyên jêrîn hene:
- teknolojiyên tedbîran, wek kişandina kûr, germê rêvekirî, perwerdehiya otonogenîk, û pişkiya pêşveçûnê pêşveçûn
- çavdêriya xwe ya neyînî çavdêr bikin û wan bi wan re sûdkaran re biguherînin
- xwe bi lezgarkirina di rewşên tirs de derxistin
- aromatherapy
- pirtûkên xwe yên alîkarî
- tevlêbûna forumên ku ji bo kesên din re têkevin
- Xweseriya tendurustiyê ya wek xwarina rastîn, pispor, û bêdeng hebe
Dema ku stratejiyên xweseriyê ne ji bo dermankirina kevneşopî ya kevneşopî ne, ew dikarin alîkarî bikin ku hûn di bin kontrola xwe de kontrol bikin.
Kar û Xwendegehê
Nexweşiya xemgîniya civakî ya bandor li ser ku hûn di dibistana beşdarî û karê karker de kar bikin. Destûra di nû de nûve, hevalên xwe, pêşniyaznameyên xwarinê, bi din re-van û aliyên din ên dibistan û karê wan ji bo kesên ku bi astengiya sosyalî ve têne destpêkirin.
Heke hûn bi SAD re veguhestin, hûn dikarin ji bo karê xwe an kolek li xaniyê xwe bixwazin. Ger zaroka we bi SAD re veguhestin, pêwendiya bi mamosteyan û karmendên piştevanîya wê dê girîng e ku hûn hewceyên zarokê we bêne bicihkirin.
Heke SAD ji we re dixebite, hûn dikarin ji bo alîkariya alîkariya sosyalî dikarin jî bikin. Gelek piştevanîya piştgirî hene ku ji bo ku pirsgirêkên tenduristiyê yên derûnî re alîkariya alîkariyê hene. Heke hûn nizanibin ku li destpêka ku dest bi dest bixin, pisporê tendurustiya xwe a ku hûn dixwazin biçin rêkûpêk baş e.
Pisporên Civakî
Pêşvebirina karsaziya civakî ya girîng e ku hûn beşek tedawiya dermana civakî ya xetereyê ya girîng e. Di çarçoveya celebên civakî yên ku di SAD-ê de bêhtir ji ber ku tu caran derfetek tedbîr bûbû, pisporên civakî didin asteng kirin.
Bi gelemperî, hûn ê dixwazin li ser pîşesaziyên ragihandinê-dixebitin kar bikin ka wateya fêr bibe ka çawa çawa biaxivin, anîna laşê çêtirîn zimanek din.
Heke Hûn Di Vê Nexweşiya Derheqê Xweseriya Civakî de Nehfkirî ne
Hêdî bistînin û bêdeng bike! Her çiqas nasnameyek SAD dikare dibe ditirsin, ev yek yekem çêtirîn e ku ji bo rewşa xwe baştir bike. Hûn dikarin derman, tedawî an jî hevpeymaniya hem herdu nexweşiyê derman bikin. Heke hûn dibistanê dibînin yan jî kar bikin hûn dikarin ji bo piştevanîya bêtir piştgirî be.
Bi Derheqê Xemgîniya Civakî ya Jiyana Xwe
Ji bilî tedawiya pîşeyî pispor digerin, hûn dikarin çend tiştan bikin ku ji bo alîkariyê bi SAD re bikin. Hin ji wan re amadekariyên paqijbûnê, tevn xewê digerin, û xwarinê hevdem xwarin dixebite.
Ew ne girîng e ku hûn ji rewşên ku ji we re xemgîn nebe. Dema ku nefretgirtina di demek kurt de xemgîniyê kêm bike, ew ê bêtir demên din xerabtir dike. Heke hûn xwe xemgîniya xwe bibînin, ew dikare alîkariya xwe bikin ku hûn bi rewşê bigirin, da ku xemgîniya we gelemperî kêm-jiyan e, û ku tirsên herî xirab ne ku bi rastî rast bibin.
Bawer bikin ku hestyar û hêrsbûnê ne nîşanek nehêzî an kêmahiyê ye. SAD ye ku hewce ne hewceyê bijîşkek bijîşk e. Heke nehêle çepê, ew dikare pirsgirêkên tendurustiyê yên din ên wek xerabkarîya materyal an xetera dîskêşiyê dibe . Lêbelê, bi tedawî û lênêrîna rastîn we dikare kalîteya jiyanê pir zêde bibe.
Pêvên paşerojê bifikirin
Heke hûn bawer nakin ka tu an kesek ji te hez dikir tengahiyek civakî ya xemgîniyê ye, ew e ku ji bo bijîşkek bijîşk re çêkir e. Ew ê li ser rêya riya dermankirinê, dermankirinê, û jiyana xwe ya temamî bijî. Hûn dikarin her weha bibînin ku rêya ku hûn dikarin parêzer ji bo kesên din di heman rewşê de hûn xizmetê bikin.
Peyvek Ji
Her çiqas vê yekê dibe ku rêwîtiyek xemgîniyek ku we çêkiriye, bêtir fêrbûna bêhtir hişkiya civakî ya civakî hîn bikin û dermankirina dîtina dibe ku pêşî li ser jiyana xwe ya kêmtirîn gav bibe. Bê baş e ku hûn gav bikin ku gavê yekem bigirin-bêhnxweş kûr bibin û bizanin ku hûn biryarê rast in.
Çavkaniyên
Komeleya Psychiatric American. Rêveberiya Statîstîk û Statîstîkên Nexweşiyên Mirovan, 5ê weşanê. 2013'an de
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.) (2003). Psychiatrya pirtûkxaneya Amerîka pirtûkxaneya psîkolojiya weşanê belav dike. Washington, DC: Psychiatric American.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Shy shy: Dema ku tengahiyên civakî yên xetera civakî tawanbar dikin. Journal of Family Practice. 2007; 56: 369-374.