Li wir derheqê gelek tengahiyên mezin hene, lê belê her tim bi wan re hêsantir ne hêsan e. Lêbelê, xemgîniya berxwedana kêfxweş dibe ku hêsan e ku hûn bi hêsanî bi rêkûpêk re bisekinin - hûn li wan digerin! Ji ber ku ji me re me yê ku bi rehêra xwe re bi riya rehêziya me re dixwest, ez lîsteyek tundûtûjiya kêfxweşiyê, bi ravekirinên wan ên din ên din jî amade kir. Hizkirin!
1 - Asta Lîstikên Rizgîniyê
Daxistin lîstikên ku - bi grûbek mezinên ku hûn kêfxweş an jî bi zarokan re - dibe ku formek mezin a rêwîtiyê bibin. Lîstikên ku di vê demê de, niha bi awayek ronahî-rehmê û hestiyê ku bi hêsanî tê re tête parastin heye. Ez pêşniyar dikim ku şevê bi hevalên xwe re kêfxweş dikim û hiştin ku zaroka we di hundurê xweya hundir de bi rêkûpêk re lîstin. Heke ku hûn dêûbav in, hûn bi zarokên xwe re bi xwe re kêf bikin. Her tiştê ku hûn di rojan de bikin, ew dikare bi ramanek dilkêştir dibe.
2 - Girtîgeha Kitêb Bibin
Hûn tiştek ji hişkek mîna pirtûka baş baş nake. Û ev tengahiyê pirtûka paqijkirina pirtûkan tenê bi tevliheviya rastiyê pêşkêş dikin û ji zordariyê ve bistînin, herweha jî hûn tiştekî nû nabînin hûn dikarin bikar bînin ku stratejiyê bisekînin. Bi pirtûka, hûn dikarin dema ku hûn ji bo rexnegirtina tundûtûjiyê heye, an jî demek kurt bigirin.
Zêde
3 - Dilber
Xweşînek baş dikare bibe rîskek tundûtûjek mezin be: ew endorphins û hormonesên tendurustî serbest dikin, hişyariya xwe ji bertekêşiya xwe bistînin, û hûn dikarin karê fizîkî ya ku hûn biqedin. Ew jî di çarçoveyeke erênî de erênî yên erênî yên din jî jî ji we re vedigire û hûn dikarin ji wan re bi wan re girêdayî bikin ku hûn bi kêfa xweş bikin. Zêdetir di derbarê dilovaniyê de rîskek zordariyê de bêtir fêr bibin, û bibînin ku hûn dikarin çawa di jiyana xwe de bêtir hêrs bike.
4 - Gardening
Barkirina baxçeyê (an jî jîyndariyê ji bo malbata) dikare rêkûpêk bibe ku ji xwezayê re veşartî, cîhê xwe balkêş bike û ji ber xewneyên din-rexnefxweş bibin. Di derbarê derheqê alîkariyên rexşeyên bargiraniyê de bêtir fêr bibin û binêrin ka ev yek ji riya dilsozê ji we re ye!
5 - Rabe
Ji ber ku hûn ji tiştek ji dûdengê xwe re dakêşînek zehfî dibe ku ji sedemên sedemên rexnegiran re baş e ku ji sedemên sedemî re nebe: ev yek baş e ku hûn ji we re bisekinin û pêvajoyên pêvajoyê dike, û ew ji we re tiştek kêfxweş e ku hûn kêfxweş bibin. Li ser der barê rêkeftina rêwîtiya tirsa ji bo danûstendinê û çawa çawa bi wan re jiyana xwe bide hev.
6 - Muzîkê
Mûzîkê ji bo gelek sedemên rîskek zordariyeke mezin e, û dikare dikare tenduristî bide vê yekê ku ew di nexweşxaneyên karanîna tenduristiyê de tê bikaranîn! Wekî ku zordestiyek tundûtûj, ew xemgîn, şikilî pêşkêş dike, dibe ku hûn bi lez bikin yan jî bêtir şaş bikin. Û hûn dikarin di dema rûniştina xwe de, dema ku dixebitin, yan jî her dem di dema ku hûn di çalakiyên rojane de diçin. Li ser feydên muzîkê , û bizanin ka ka çawa çawa di jiyana xwe de ji bo tehlîdanê ve tê vexwendin.
7 - Sports
Biharên werzişan, ji ji karate heta çiyayê bi tennis û bêtir bi biking, bi awayekî fêr bibin ku rêbazê bikişînin û tehlîdê bistînin, pêdiviya sosorphins, celebek civakî, rêyek ji bo xemgîniyê serbest bike û bêtir, û di dawiya dawiyê de tendurustî û kêfxweş bibin . Bersivên li ser çiqas berevajî çalakiyên ku ji bo vê beşê hewl bikin hewce bibînin.
8 - Mini-Vacations
Vacations A wonderfully fun and sadly resource resource relief stress. Heke hûn xwe ji bo betlaneyek bigirin, lê dema we an naçûya we ne ku hûn rêwîtiyê bikişînin, ne jî hûn dikarin bi xwe re bikişînin ku bi xemgîniya piçûk a tirsa xweş bikin û bi heman awayî tengahiyê werdigire bêyî ku bêtir drav kirin!