Çawa Çiqas Xweseriya Xweya Xweseriyê baştir bike
Mirovên nexweşiya xemgîniya sosyal (SAD) pir caran diêşînin di nav têkiliyên din de bi hestî guman dikin. Lêbelê, hûn dikarin bi ewlehiya xwe bisekinin ku bedena we, bi peyva erênî bi xwe re behsa xweş bike.
Çawa Bi Bi Xweya Xweya Te Xweseriya Xweser bike
Heke ku hûn bawer nakin, zimanê zikmakî baweriya xwe bisekinin dikare xwe bi rûmetiya xwe zêde bikin û ji bo xwe çêtirîn xwe çêbikin.
Li jêr deh şêwirmend in ku hûn bi ewlehiya zimanê zikmakî zêde bikin.
- Çavkanî. Bi ewlehiyê bi çavdêriya çavdêriya têkiliyê di têkiliyên sosyal de bisekinin. Gelek baş bi têkiliyên din nîşan dide ku hûn bala xweş û berbiçav in. Kesê din di nav çavê 60% demekê de binêrin. Heke têkiliya rasterast ya têkilî jî pir tehdît dikin, dest bi dora kesê nêzîkî cihekî digerin.
- Lean Forward. Dema ku hûn di axaftinê de, pêşveçûna berjewend û balkêş nîşan dide. Dema ku ew dikare ji bo ku hûn hemî xemgîniya civakî dûr bimînin, ji bo vê yekê hûn peyama ku hûn nexwendin an jî nefret dikin.
- Rast Şaş nekin! Kesên ku bi xemgîniya sosyalî têne hewl kirin û wek ku derfetek piçûk piçûk dibe, wateya wê rûniştin li ser parastina pisîk li dar xistin. Hişyariya xwe bistînin, guhên xwe ji devên xwe vekişînin, û dest û lingên xwe nekin.
- Chin Up. Çaxê hûn rêve dibin? Ma serê te herdem diçe? Li şûna xwe, bi serê te digerin û çavên we digerin. Dibe ku ew yekem bi xwezayî nehêle, lê paşê hûn ê bikaribin bêhtir ewlehiyê bi kar tînin.
- Ne Fidget. Fidgeting nîşanek eşkere û xemgîniyek eşkere ye. Ji hêla kêmtirîn bi fidgeting ve biparêze ewleh bikin. Tevgerên Nervous berbiçav dikin ku hûn çi digotin û ji bo kesên din li ser peyamên xwe balkêş bikin.
- Pêkên xwe bistînin. Her çiqas dibe ku ji ber ku hûn bi wan digerin, destên xwe di nav kozên xwe de şewitînin, da ku hûn bi xemgîn û bêtir ewleh binêrin. Destên xwe ji jêbên xwe derkeve, da ku bêtir xwebawer binêrin.
- Tevgerên Hêdî Tevgerên lezgîn dibe ku hûn bêtir xemgîn dibin. Her tişt ji hêsanên dest bi rêvegirtina rêwîtiyê dikare dikare cûdahî bibe; hêşyarî û hişyarî çawa hûn bi ewlehî bifikirin.
- Gavên mezin Wekî ku hûn diqewimin, hewl bikin ku hûn dirêj diçin ku hûn diçin. Kesên ewleh digerin û gav bi desthilatdar bikin. Wusa ku hûn ê xemgîniya xwe kêmtir bikin.
- Hêzên xwe bibînin. Hişyar bimînin ku rûyê xwe an cilikê te veşêre; Her du nîşanên ku hûn xemgîn, hêrs, an ditirsin. Kesên neheq nebin ev celebên tevgeran.
- Firm Handshake. Çawa destûra te çawa ye? A destûra zehf an zengaziyek eşkere ye ku nîşanek bêaqilî ye, da ku hûn piştevanîya ku hûn hevdîtinên din peyda bikin. Piştî pêvajoyê, ew ê xwezayî bihatin.
Hûn bawer nakin ku hûn dikarin baweriya xwe bigirin ku ji zimanê laşê veguherîna xwe biguherînin? Bawer bikin ku hûn nebawer dikin ku hûn riya xwe biguherînin. Her çiqas dibe ku di yekem de bifroşek bifikirin, di rê de ewlehiyê de dê dawiya dawiya xwezayî bêtir bifikirin û dibe ku hûn bixwebaweriya xwe bikin.
Heke hûn bi rastî hewce ne, hûn li vîdyoyek xwe binêrin; Dema ku hûn nas bikin, hûrgelên xwe yên hişk û paşnav dikare bi hêsanî guhertin.
Di heman demê de, dixebitin ku hûn bi rêya xemgîniya xwe kêm bikin, her wateya bandora xwezayî li ser kêmkirina ramanên nervous.
Heke ku tu ji SAD re nehatiye naskirin, pisporek pisporê lênerîna tenduristiyê biçin ku hûn li ser bijartên xwe bigirin.
Xemgîniya xemgîniyê ya ku hûn ji bo kesên din bi tevlêbûna xwe veguherîne, ne tiştek ku hûn bi xwe re bijîn. Dermanên dermankirinê yên nasnameyê (CBT) û derman bi tedawiya tehlûkeya civakî ya xetereyê ya sûdî hatine tespît kirin.
Çavkaniyên
> Navberweriya Biryardariyê. Top Seven Tûrsên Zimanê Xweseriya Confidentî.
Fox News. Top 10 Rêberên Bi Zimanê Dayikê Bihêzkirina Belavkirin.