Tiştên Ji bo Têkiliya Niştimanî Girêdana Dema ku Hûn Dijariya Xweseriya Civak heye
Çavkanîya xemgîniyê bi çavdêriya têkiliyên bi rojane yên civakî re dibe. Bi heman rengî, kapasîteya ku çavê çavê baş baş biparêze girîngiyek peywendiyek civakî ya girîng e. Mirovên ku di çavên din de dibînin, çavê heval û welatekî têne zanîn. Lêbelê, gelek kes û şexsî yên xemgîn ên ku bi vî awayî têkiliyê re dijwar in.
Tenduristiya Niştimanî ya Têkilî Di Derheqa Xemgîniya Civakî de
Gelek kesên ku bi xemgîniya sosyalî xuya dikin ku kesek di çavên wek xemgîniyê de bikişînin-xemgîn û bêaqil; Ew bi nexweşî bi xemgîniyê re têkilî hene.
Vê guman dibe, dibe ku, di beşê de, weya genetîkî ya navnîşan nîşan dide ku mirov bi nexşebûna civakî ya xetera civakî (SAD) ve tê nasandin, bi tirsa diyaloga çavê rasterast heye.
Dema ku hûn di çavê kesek binêrin, dibe ku hûn bi xemgîniya xwe bifikirin. Heke hûn neheqiya civakî ya xemgîniya civakî, beşek ji mizgefta we ya ku ji we re tehlûk dide we dikare ji hêla têkiliyê ve girêdayî ye.
Lêkolînê li Çavê di Têkêşiya Derheqiya Civakî ya Civakî de
Di raporta Psychiatri ya Paşnavê de hate weşandin 2017 anîn dît ku civakî xemgîniyek bi tevlihevkirina parastina civakî ya civakî yên giyanî yên giyanî ve girêdayî ye. Ev wateya ku di partiyek de, hûn dikarin ji bo mirovên ku hûn dibînin dadbar dikin, lê her weha hewl bidin ku rewşa ku hûn difikirin ku hûn têne darizandin. Herweha, lêkolînek nîşan dide ku mirovên zehfî yên civakî yên ku ji bo têkiliya çavê xwe biparêzin nebe. Dîsa, ev dibe ku ji ber tirsê dadbar kirin.
Bi xemgîniya têkiliya peywendîdar re bigirin
Wê dixuye, paşê, ku xemgîniya têkiliyê bi xeyaliyê bi xwe ve bigire xwe bi pêvajoyek du-step e.
1. Pêdivî ye ku hûn hewceya xemgîniyê kêm bikin ku hûn dişewitînin gava ku di nav çavên din de bi gelên din re têkilî dikin.
2. Pêdivî ye ku hûn di rewşên sosyal de bi pîşeyên têkiliyên xwe re çêtir bikin.
Derheqê Xwe Tê Têkilî Di Çavkanî de
Bi tedawiya tedawî ya ku di tedawiya cognitive-behavior û / an dermankirinê de , pir kesên ku bi astengiya xetera civakî ya civakî ne dikarin fêr bibin ku bersiviya tirsiya xwe bigirin û têkiliya çavdêriya çêtirtir bigirin. Têkilî tenê yek peywendiyek sosyal e ku hûn dikarin bi rêbaz û sekinandinî.
Pîşesaziya Têkiliyên Têkiliyên Bilind
1. Di komê de
Dema ku ji komên kesan re dipeyivin, di nav ramana ramana giştî de, difikire ku têkiliya kesane bi yek kesek di koma demekê de difikirin.
- Wekî ku hûn dipeyivin, di nav koma kesek hilbijêrin û pêşniyar bikin ku hûn tenê bi wî kesî re dipeyivin.
- Wê ku hûn raman û cezayê xwe bigirin, binêrin.
- Wekî ku hûn ceza yan ango dest bi dest pê bikin, di nav koma din de hilbijêre û di çavê xwe de binêrin ku hûn fikrên xwe bigirin.
- Bawer bikin ku hûn di dawiyê de her kes tev lê bibin.
2. Bi şexsî
Heke hûn bi kesek bi kesek re biaxivin (an jî di nav komên xwe de digerin), hene.
- Ji hêla guhdarên guhdarî di nav û hinekî deverek cih de hilbijêre.
- Heke ku ew neheq berbiçav, hewl bidin ku çavên te hûr ji derveyî berbiçê, ji bo ku hûn zêdebûna zêdebûna nermkirina xwe ya xweşik û xweş bikin.
- Hinek caran dûr bibin. Hêza pir zehmet e ku mirovên bêaqil bike.
Em du stratejiyên ku hûn pêwendiya çavê xwe çêtir bikin, dê guhdarên we re ji we re girêdayî ve girêdayî dikin û gengaziyê zêde bikin ku dema ku hûn biaxivin an jî bi kesek re bipeyivin.
Peyvek Ji
Ger hûn bibînin ku hûn xemgîniya civakî ya xurt e ku ew di çavê kesê de digerin tengahiyê ye, lê alîkariya alîkariyê ji pisporê pisporê yan jî bijîşkek malbata te digerin.
Heke hûn nexweşî bi nexşebûna xemgîniya nexweşî, nexşeyên te bêne lêkolînkirin û planek dermankirinê ji bo rewşa xwe ya bêhempa damezrandin.
Çavkaniyên
> Chen, NTM, & Clarke, PJF (2017). Bersiv-Bingeha Bingehî ya Xemgîniya Civakî û Nerazîbûna Civakî: Pencereya. Raportên Psychiatry , 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. Bersivên Psychophysiolojî bi çavên ciwanan re bi astengiya tehlûkiya civakî ya têkiliyê re têkilî. Bio Psycho. 2015; 151-8.
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS. Têgihiştina Gaze di astengiya sosyal û xemgîniya civakî de. Hum Hum Neurosci. 2013'an 872.