Heke hûn bi astengiya civakî ya xetera civakî (SAD) dijîn , dibe ku hûn gavê demeke zehmet bi pejirandin û şikandin .
Ger kesek li ser te tiştek erênî nîqaş dike, dibe ku mêra te dibe ku ji ber veguhestina veguhestina xwerû ya erênî. Ji bo nimûne, eger hevkarê karker ji we re gotiye ku we li ser projeyek baş bû, hûn dikarin bersiv bidin "Bi rastî, kesê ku min kirî kir."
Ev cûreyên bersivên tenê tenê xizmeta xwe bêtir baweriya xwe hilweşînin. Di nimûne, hûn dibêjin ku hûn karê xwe nirx nakin, xuyanîya we, xaniyê we, an her tiştê ku we digire ku li ser gavê.
Çawa bersiva Bersivê bersiv bikin
Çe pêngavên ku ji bo ramanên pejirandin têne ev in:
- Bipê dibêjim. Hûn şikil e, heger hûn nikarin ji bo tiştek din bifikirin. Biceribînin ku ji ber ku hûn dibêjin an ji kerema xwe an dilsoziya we bê pirs kirin.
- Heke hûn dikarin ji xwe re bifikirin, şîroveke erênî re zêde bikin , wekî "Ez gelek hewldanên vê projeyê derxim," an jî, "Min demeke dirêj dirêj kir ku ev odeya rengê rengê bijartî."
- Dema ku gengaz dibe, şermezarek bi şîrove bike, wekî "Bi rastî ez ji te re tête ku ez ji we re hatim.
- Ji bo ku ev yek pêngav bikişînin, bi veguhestineke veguhestinê bikar bînin wekî "Ez wateya ku hûn ji we re bipirsim ka çawa we çêbû?" An "Ez dixwazim ji te re bêjim ..."
Sample Scenario
Sara beşdarî partiya nû ya navenda nû. Ji bo ku bûyerê amadekar amade ye, ew li ser salonek porê rûniştin û dihêle ku hûn şêweya nû ya xwe biceribînin. Di encamê de - ew e ku bi rastî dibe ku ew çiqas ew xuya dike ku ew bi tevlêbûna xemgîniyê di derbarê bûyera beşdarî xwe de xuya dike.
Lêbelê, ku ew di nav partiyê de digerin, hevalek hevalokê xwe hilda û bi cih digotin, "Ez ji tebê xwe yê nû hez dikim!" Ji hêla baldariya xemgîniyê, Jessica rabû û paşê bersîva bersiv da, "Hûn difikirin? Ez bawer nakim eger ez ê vî awayî bimînim"
Ji bo kesên ku SAD, cewherên mîna mîna jor e, dibe ku ne ji rastiyê ne. Heke ku hûn xeyaliya bersiva bersiva negatîfî, ew ê bi rêbazek çêtirîn fêr bibe ku bersiv bikin.
Çawa Sara dikare bi awayek erênî bersiv da ku bersiviya hevkariya wê? Hin tiştek jêrîn dê kerema xwe bi dilsoziya dilsoz nîşan da û alîkarî da ku bi xwe di heman demê de xwezayî ya Sara-xweştir bikin:
"Sipasî, ez bi rastî jî şêwazê şêwazê dixwazim-Min tenê çêbû.
Heke hûn bixwazin hevdîtin hê bêtir diaxivin? Ew dikaribû tiştek tiştek tiştek zêde kiribû:
"Ez diçûm navenda Stenbolê ya çûm. Tu çi digerin?"
Bersiv dikare dikare rêbazên mezin çêbikin ku pêwendiyên destpêkê bikin. Heke kes ji we re şikandiye pêşkêş dikin, ew nîşanek eşkere ye ku ew dixwaze ku hûn baştir bikin bizanibin û dê dê ji bo vekirî vekirinek veguhestinê wekhev bikin.
Nerazîbûn û Tenduristiya Civakî
Heke ku xemgîniya civakî ya di rêya rêbaziyê de bidestxistin an jî wergirtin, ew dikare ji bo pisporê pîşesaziya tendurustiya tenduristî re biaxivî da ku hûn bibînin ka kîjan xemgîniyê ji we re ji beşdarbûna lihevhatina civakî ya girîng a ku hûn beşdar bibin.
> Çavkaniyên
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Cûdawiya visuocortîkî hînbûna fikrên civakî yên civakî di astengiya civakî de. Civ Cognî Neurosci Affiliate . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Dirsek ditirsin ku bi zordariyên civakî yên neheqî yên civakî di astengiya civakî de têkildarî civakî. Am J Psychiatry . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Careerist: Rêbazên Nû yên Çareseriyê . New York: Plus Plus; 2007.