Alîkariya Tiştên Pêdivî ye ku Hûn Bizengiya Têkiliya Xweseriya Xwe Bikin
Hûn dizanin ka çiqas mirov ji we re bipeyivin dema ku hûn nexwestiya civakî ya xetera civakî (SAD) dikarin dijwar be. Heta piştî tedawiya dermankirinê , hûn dikarin bibînin ku hûn hewceyên hinek karsaziyên civakî yên ku bi pêwendiyên bi bandor ve girêdayî dikin tune ne. Ew xelek e ku gelek kes bi rûyê SAD re lê yek dikare ku bi bîhnfireh, pratîk û bisekêşî bi serfirazî bibin.
Bawerkirina Performansa Civakî ya Civakî
Di lêkolîna 2008 de di çapemeniya xemgîniya rojnamevan de dixebitin ku ka kesên ku bi SAD re li ser têkiliyên sosyal ên xirabtir bûn an jî tenê difikirin ku ew in.
Ma kîjan lêkolîner dîtin ku, di nav civakên awkwardî de, performansa wan bi gelemperî di serê wan de tiştek xirabtir bû. Ew ne wekî mîna axaftina dayîn ku hûn difikirin ku hûn xilas bûn, lê peyamê hê jî hat.
Li gel SAD bi SAD, encamek tiştek cuda bû. Ma kîjan lêkolîner dîtin ku kesan bi nexweşiyê bûn ku kêmasiyên performansa sosyalî , bi awayekî di astengiyên pêwendiyên xwe yên ku bi awayekî veguherî ve girêdayî bûne asteng bûn.
Ew ê ku hûn bêyî naskirina axaftina an jî ku hûn dipeyivin, axaftina xwe bidin. Bê bêyî referansên sereke yên sereke, ew zehmet e ku hûn bizanin ka çawa çawa çalakiyê an jî bersiva bersiv bidin.
Daxistina Performansa Sosyalê bigirin
Gelek kes bi SAD re ji bo gelek jiyanên xwe ji wan re dipeyivin. Heta ku ew di dawiyê de ew dikarin bi xemgîniya xwe kontrol bikin, ew caran caran nizanin ka çawa çawa biaxivin, axaftina laşê bixwînin, an heqê civakî nas bike.
Hin hin hûrguman hene ku dibe alîkar. Armanc ew e ku hûn ji we re hîn bikin ku têkiliyê bêtir bi tenê dipeyive. Wek wekî ezmûnek nû ye, hebe ku hûn pêşî destpê bikin, û gavê carinan dibe ku hûn dest pê bikin, lê hûn hewce bikin ku ev normal in. Bi tenê hebûn, tişt wê dihêlin, carinan wê carinan çêtir dibe, wekî ku hûn di rewşên civakî de bêhtir bibin.
Bi van sê sêyan bingehîn dest pê bikin:
1. Daxuyaniya Nonverbal Practice
Kesên ku SAD nebe ku ne ji hêla fizîkî ya têkiliyê ye. Wekî encamek, ew dikarin astengiyên ku ji wan re pêşniyaz dike, ew jî dişibînin, nexşandî, an jî bêkêş in.
Ev tevger dikarin bibin
- Nebeziya têkiliya çavê xwe biparêzin
- Pir bi zû, bi lezgîn an jî bi dengek bêhêzî digot
- Dûr dûr e
- Pir zêde an pir kêm
- Hişyarî an destên xwe biparêzin
- Binêrin
Ji bo vê yekê bigihîjin, 10 rêgezên bedena laş hîn bibin, di nav deverên laş û celebên cuda yên din de bi awayekî din re û rêyên ku hûn dikarin dikarin bi hêsantir, xurtkirina têkiliya çavan, û bikaranîna teknîkên hêsan ên hêsan ên hêsan ên hêsan bike.
2. Guhertoya Hevpeyivîna Bi Çalakiyê
Pêdivî bi danûstendinê vedike ku ji bo mebesta herî baş zehmet e. Têkiliya Civakî dikare pir caran mîna meydana tennis be ku hûn her tim her tim saz bikin û amadekariyê ji bo paşê paşê paşê paşê amade bikin. Dema ku derengên berbiçav de dikarin her kesî bibin, kesek ji wan hez dike.
Ji bo vê têkevin, di rewşên ku hûn dikarin bi çalakiyê re biaxivin hev bi xwe biparêzin. Mirovek ji bo ku hûn li ser der barê an çalakiya xwe bikişîne li we li cihê ku hûn li hevdîtinê bikişîne li hevdîtinê bigirin.
Dema xwarin û dînan dikarin baş be, hebe ku tu guftûgoyê hişk bike (ji bilî li ser xwerûxanê an xwarinê an xemgîniyê) şirove ye. Li vir, ev bijartan bifikirin:
- Heval dikirin
- Pizîşkek an nermî an bazara cotyarî
- Bi rêveve an rêkûpêk
- Tevlêbûna pispor an yoga yoga
- Tevlî çalakiya werzişê
- Playing a sport or even playing board board simple
Dema ku van çalakiyan digel hevkarî bi hev re alîkarî bikin û hinek zextên dûr yên paşê û paşê li pêşê pisporên me yên pispor hene.
3. Skills on Conversation Work
Vebijêrk wekî ku ew bi motocross bikirekî pispor e; bêtir hûn vê bikin, çêtirîn hûn ê bibin.
Ji bo ku hûn dest pê bikin, hûn hewce ne ku hin destûra hilbijêrin ku ji bo avakirina tevahiya hevpeywendiyên tevahiya civakî ya navîgasyonê navîgasyon bike. Di nav wan de
- Fêr bibin ku çawa tevlî hevdîtinê bibe tevlîhevkirina xwendekarên civakî, seferberiya xwe nîşan dide, û qaîdeyên siyasî yên fêm dikin.
- Fêr bibin ka çawa çawa biaxivin axaftina biçûk çêbibe ku fêm dike ku mijarên herî baş di axaftinê de dixebite û kîjan ne.
- Fêr bibe ka çiqas çêdibe çêdibe ji bo amadekariyê, zimanê zikmakî, û modulumê keremê ye.
Ev tenê çend hin pêşniyaz hene ku dikarin li ser rê de alîkarî bibin ku tevlîheviya civakî ya civakî. Di dawiyê de, tiştek girîng e ku hûn bîr bînin ku çewtiyê dê çêbikin û hûn hewce bibin ku hûn xwe bibaxşînin. Em hemî xemgîniyên sosyalî hene ku me mecbûr kirin-mirov e-lê lê bi tenê bi rêya çewtiyên ku em dikarin hîn bibin û çêtir bikin.
> Çavkanî:
> Halls, G .; Cooper, P .; û Creswell, C. "Parastina danûstendina Civakî: Komeleyên taybetî yên bi Nexweşiya Xweseriya Civakî." J Affect Disord. 2015; 172: 38-42.