Wê gumanên kêm kêm dibe ku ji aliyê mirovên ku ji ber xemgîniya sosyalî ve têne ji hêla kesên ku bi xwezayî ve di rewşên sosyal de dijwar in. Lêbelê, bi hînkirina rêbazên ku ji bo ramanên xweş baş dikin, û ew bi roj bi kar bînin, hûn dikarin tenê wek ku pesnê xwe bidin pesnê bibin.
Wê şikandina gavên girîng a fêrbûnek sosyal e ku ji bo veguherîna destpêkê, ew peywendiyên sosyal û pêşveçûnê li ser pêwendiyê çêtirîn e.
9 Stepan Ji Biryara Gelek Giving
- Nerazîbûnek nerazî nakin. Divê hûn bi rastî baweriya baweriyê bikin an jî ew her tiştî bêhêz be.
- Ji ber ramanên gelemperî ne diyar bikin. Li şûna "Paqijiya we baş e," tiştek bibêjim, "Kûçeya te baş e, ez bi rastî kahîneya xwe û karsaziya we dixwazim."
- Wek ku hûn bi ramanên wergirtina wergirtin , dilsoz dide we alîkariyê dikin ku hûn pê ve biaxivin. Hûn dikarin di nav de, "Çu kabinên ku ji we re çêbû?" An "Kî ku xwarina xwe çêkir?"
- Pêdivî û pêwendiya we bi kesekî re bisekinin ku bisekinin ku meydana rast e. Bersivên şexsî şexsî divê tenê pêşkêşkirina hevalbendên di nav saziyên taybet de.
- Li gorî rojên rojane, peyvên afirînerî û bêusual bikar bînin. Kî dê bi we re dirêj bimîne - "Cilên nû ya xwe pir baş e" yan "Cilên nû ya xweş e! Ez ji cilê hez dikim, ev bi rastî xuya ye!"
- Wê derfetên ku ji ber celebên xemgîniya nerazîbûnê bikişînin, ji ber ku ev celebên berbiçav kêmtir bihîstin. Ji bo nimûne, dayikek dayika xwe dayikî ji bo zarokên xwe an mamoste li ser xweşkirina xwendekarên xwe biparêzin.
- Wê dixwazin ku rexnegiran a avakirina ava bike. Bersivên din wateya ku çiqas din dizane ku hûn ne ditirsin ku li ser derewanên rastîn jî bawerî bin.
- Ji ditirsin ku li gel desthilatdariya mirovan berbiçav bikin. Hêzên hêzdar ji bo ku hûn tê qebûl kirin ku hûn bi kêfxweşiya xwe kêmtir dikin û hûn dikarin kêfxweş bibin şaş kirin-kesê ku hûn dikarin bersivên erênî yên erê bikin.
- Dema ku meriv kesek pesnê xwe bi dilsoziya xwe kêm bike, ew dikare çêtir be ku pesnê pesnê xwe bigire û ji bo taybetmendiyên şexsî bi ravek berbiçav bikin. Lêkolînan nîşan dide ku dema ku zarokên xwe bi rûmetiya xwe kêmtir têne pesnê kirin û pesnê xwe di derbarê taybetmendiyên kesane yên sosyal de pesnê xwe, pesnê xwe dide, wan xemgîniyên pêşerojê an jî ji pêşeroja pêşeroj bikin.
Dema ku hun hunerî ji bo ramanên xwe bistînin, hûn dikarin bibînin ku hûn bi hêsanî li kêfxweşiya xwe bigirin . Ya bîr bînin, ka an dabeşkirin an qebûlkirin, berbiçav divê her tecrûbeyeke erênî be.
Lêkolînên li ser Rizgarkirina Bendav û Civakî ya Civakî
Di xwendekareke piçûk de 17 kesan bi fobiya civakî ya ji 2008'an ve, ew nîşan dide ku kesên ku bi nexweşiya fîzîkîolojî re nirxandinên neyînî yên neyînî (rexnegirî) lê ne ji bo şîroveên erênî û neutralî ne. Dema ku hûn nikarin çi bikin ku kesên din ji we re dibêjin-çima nirxandin ku hûn ji xwe re dibêjin?
Fikrên negatîf ne ku ew ji rexnegirên din cuda cuda ne.
Bi vî rengî bifikirin: her carî hûn fikrên negatîf li ser xwe bifikirin, hûn bi zehmetî xwe xwe xemgîn in.
Li bifikirin, fikrên xweşikî û neutral li ser xwe bifikirin ku ji bo ewlehiya giyanî û bixweşî baştirîn pêşve bibin. Xwe xwe her tiştî bisekinin ku hûn fikrên xwe yên neyînî ya xwe nebin, û yek yek yek an nebawer bikin. Dema ku yekemîn, ev dibe ku bêhtir, dema we de bêtir otomatîk bibe.
Kanî:
> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. Berpirsiyariya Neuralî bi Xweseriya Xweseriya Xweseriya Navxweyî û Xemgîniyê ya Di Civakî ya Civakî ya Giştî ya Fobia de. Pikchiatry Arch Arch . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / kewçêrk.65.10.1176.
Brummelman E et al. Ew ne hêsan e - Na ku nehêja xweş e! ": Pêwendiya Pevçûnê Pîroz ya Li Zarokên Xweseriya Navxweyî kêmtir . Psychol Science 2014, 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Li Pîroz Dike ku Ji bo Pesnêriya Birçîbûnê bide: Mirovek Bi Zarokan Bi Xweseriya Hûrgelan Pesnav bikin Pesnav bikin. J Exp Psychol 2014 - 9-14.
Trunk P. Brazen Careerist: Rêbazên Nû yên Çareseriyê . New York: Plus Plus; 2007.