Nexweşiya Nexweşiya Derheqê Civakî
Mirovên bi astengiya civakî ya xemgîniya civakî (SAD) tecrûbeya berbiçav û demokrasiyê ya rewşa civakî û performansî-peywendîdar-ên ku dihêlin ku derfet hebin, şermezar kirin, an lêpirsîn kirin.
Di van rewşan de, kesên ku bi SAD re hema hema hema herdu nîşanên fîzîkî yên xemgîniyê ye. Tevî ku ew dizanin ku tirsa wan neheq e, ew nikarin tiştek tiştek bisekinin ku ew bisekinin. Ji ber vê yekê ew ji van rewşan re dûr bikin yan jî di dema ku xemgîniya xemgîniyê û tengahiyê de bisekinin.
Nîşaneyên Nîşan û Nîşaneyên Derûniya Derheqiya Civakî ya Civakî
Nîşaneyên nexweşiya xetera civakî ya bi gelemperî di nav sê cûda de diqewiminin:
- Nîşaneyên fizîkî-çi ku hûn bifikirin
- Nîşanên nasnameyê-çi hûn difikirin
- Nîşaneyên Behavioral - Tu çi dikî
Nîşaniyên Derfetên Derheqê Derheqa Xweseriya Civakî
Nîşaniyên fizîkî yên SAD dikare gelek xemgîn bibin. Li jêr lîsteyek nîşanek e ku dibe ku bisekine:
- Bi sorbûn
- Sweating
-
Çiqas Xwezdariya Xweseriya Xweseriya Civakî bandor dike
-
The Cycle of Panic In Disorder The Social Disxiety
- Shaking
- Tengasiyê
- Chills
- Hişkiyê
- Êşê
- Dengek dilovan
- Shortness of breath
- Di gûyê de
- Vîzyona berbiçav
- Di guhê de guhdar kirin
- Headaches
- Dev dev
- Çerm
- Gewrîdanî
- Navçûyin
- Paresthesiya (tingling)
- Heart racing (tachycardia)
- Heart pounding (palpitations)
- Parastinê (deposiyonkirin û / an jî dravalîzasyon)
Ji bo hinek kesan, nîşanên fîzîkî ev dibe ku ew ji bo êrîşa panîkê ya tevlihev e. Lêbelê, bêtir kesên ku bi zordariya panicî, bi kesên SAD dizanin ku ditirsin ji hêla tirsên civakî û çalakiyên pêwendîdar-ne girêdayî ne, lê bawer dikin ku hin pirsgirêkek tendurustî yên bingehîn hene.
Nîşaneyên naskirî yên ji astengiya xemgîniya civakî ya civakî
Nexweşiya xemgîniya civakî jî jî nîşanên nîşanên nasnameyî yên ku ji ramanên dîsfêkerî yên ku bi mirovên bi nexweşiyê ve têne tecrûbeyên wan hene. Kesên ku bi vê rewşê re bi ramanên neyînî û gumanên neyînî têne tengas kirin dema ku ew di rewşên civakî û çalakiyê de girêdayî ye.
Heke ev ramanên neyînî yên neyînî bêyî tedawiyê berdewam bikin, ew dikarin di demê de bixwebaweriya xwe bi rûmet bikin . Li jêr nîşanên hinek ên ku têne tecrûbir in:
- Negative behas
- Fikrên negatîf : Ev rewşên xweser ên xweser ên li ser xweşek civakî an performansa têkildarî ne. Ji bo nimûne, bifikirin ku hûn karê nû naxwazin an roja yekem a sinifa nû de bigihîjin. Mamoste an birêvebirê herkesî ji bo her kesî bixwaze ku bi xwe re kom bikin. Yê ku bi fobiya sosyalê dikare dibe ku hûn bi fikrên xwe bidin destpêkirin:
- "Her kes din tiştek bêtir xuya dike."
- "Heke eger ez bêjim bibêjim?"
- "Heke ku dengê min dengê min digotin?"
- Dîtikên ku bi destûra zûtirîn ji desthilatdariyê vegotin dest bi destnîşan bikin ku tu tiştek nabe ku kesek din bihîstiye. Dema ku ew bi veguhestina we tê, hûn wek demek piçûk bêjin û hêvî dikin ku tu kesî xemgîniya te dîtiye. ( Bîrên negatîf bi pir caran bixwebawer dibe ku yek jî ji wan re nizanin.)
- Baweriyên neyînî : Li ser rewşa rewşên civakî û / an performansa têkildarî ya baweriyên xwe li ser neheqiya we nebe.
Nîşaneyên Behind Behavioral ên Derheqê Xweseriya Civakî
Ji bilî nîşanên fîzîkî û cognitive, kesên ku bi SAD re di hin awayan de tevger dikin, wekî nîşanên hestyarî têne zanîn. Ew ji bo tercîhî, daxwazên an jî armancên rastîn, bi hilbijartinên tirsa û nefretê têne kirin.
Ji bo nimûne, hûn dikarin dersek dûr kirine ku ji ber pêşniyarkirina xwe bikin an pêşveçûnek kar dikin, ji ber ku ev wateya zêdebûna daxwazên civakî û performansa zêde dibe.
Mirovên Giştî yên SAD bi taybetî bi rîskek kalîteya jiyanek xizan in. Dibe ku ew çend kêm an hevalek ne, ne têkiliyên romantî, ji dibistanê derkeve derve an karên derveyî, û dibe ku alkolê bikar bînin û xemgîniya xweş bikin .
Li jêr nîşanên nîşanên hinek ên gelemperî hene:
- Bêhtir : Karên ku an kirin an jî ne pêk têne ku xemgîniya kêmkirina rewşa rewşên civakî an performans-girêdayî.
- Çalakiyên Ewlekariyê : Çalakiyên ku hatine kontrolkirin an jî sînorên sînor ên sosyal an çalakiyên têkildarî girêdayî dikin.
- Avêtin: Ji ber vekişîna sosyal an jî çalakiya çalakiya ditirsin
Signs and Symptoms of SAD in Zarok û Teens
Di astengiya civakî ya xemgîniya civakî de di zarok û ciwanan de ji bilî mezinên mezin hene. Zarokên ku bi nexweşiyê re dibe ku dêûbavê bavêjin, dema ku rewşeke civakî neçar dibin, naxwazin zarokên zarokan, qîrîn, an giliyê gilî an gumanbarê giyayî. Di hinek rewşan de, zarok dikarin hinek rewşên ku bi hinek rewşan bipeyivin, tirs bin.
Berevajî, ciwanên bi SAD re dibe ku ji hev re hevdîtin pêk bikin an jî tevli hevalên xwe bidin.
Triggers Situational
Nîşaneyên zordariyên civakî yên xemgîniyê dikare ji aliyê rewşên cûda yên cuda ve têne çêkirin. Bo nimûne:
- Gava axaftinê bidin
- Bi axaftinê re
- Di xwarinê din de xwarinê
- Telefonên telefon bikin
- Bikaranîna avahiyek gelemperî
Nexweş û Şertên wek SAD
Gelek rewş hene ku wekheviyên wekhevî bi astengiya sosyalê xistin. Pir caran, ev dikarin bi SAD re vegotin.
-
Pirsgirêk Barker: Ne Her kes Li we digerin
-
Reason Rezan Tu Hûn Bixebitin Gelek Giştî ya Bikaranîna Hûn
Rewşên wiha wiha hene:
Dema ku Doktorek Dîtin bibînin
Heke hûn bi xemgîniya sosyal dijîn, hûn dikarin bizanin ka ka nîşanên te ji bo nexşebûna civakî ya xetereyê (SAD) tête binçavkirin ku pir giran in.
Ew zehmet e ku hûn bizanin ka hûn çi bisekinin, nexweşî ye ku nexweşiyek dikare bibe. Wekî ku desthilatdariya avêtî, heger nîşanên ku hûn bi tecrûbeyên xwe têne tecrûbirtin, hejmarên xwe yên jiyanê yên rojane-bandor, karker an jî dibistan-di rêya awayek neyînî de an jî hûn ji ber ku xemgîniyê, rêwîtiyê bi doktorek dibe ku ji xwe re dorpêç dikin bibînin. bibin.
A profesyonelê tendurustiya tendurustî perwerde dikare dikare nîşanên taybetî yên xwe binirxînin û ka diyar bikin ku ew pîvanên nasnameyên SAD-ê bibînin ka hev.
Tevî ku nîşanên SAD dikare dikare kalîteya jiyana xwe bandor bikin, nûçeyek baş e ku ew baş derman kirin. Nîşaniyên fîzîkî ji bo tedawiya dermankirinê an dermankirin û nîşanên cognitive û rekêşterî ne ku ew dermanên psîkolojî yên baş hene wekî tedawiya riya cognitive (CBT) ne . Heke ku tu ji SAD bi nexweşî nekiribe, alîkariya wergirtinê divê pêşî yê yekem be.
Peyvek Ji
Dema ku tenê pisporê profesyonel ên tendurustî ya tendurustî dikare dikare dermankirinê bide , li ser derheqa nîşanên nexweşiyê dê dizanin ku hûn çi bifikirin ka hûn bi wan re bi SAD re ye.
Heke hûn bibînin ku nîşanên te bi veguhastina SAD re bi hev re digerin, hewce ne ku hûn nefret bikin. Gelek xeterên tendurustiya derûnî gelekî girîng e ku ji bo dermankirin û astengiya xemgîniya vê kategoriyê diçin. Pêdivîbûna alîkariya dibe ku di yekem de zehmet bibe, lê ew ê pir gavê di rastê rast de û dê di dawiyê de be.
> Çavkaniyên
Hêviya DA, Heimberg RG, Turk C. Daxistina Civaka Civakî: A Tenduristiya Behind a Cognitive-Behavioral Therapy (2nd Ed.). New York: Press University of Oxford; 2010'an
Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts. Programa Xweseriya Pikchiatriyê û Navenda Çavkaniya Madi-dibistanê. Fobiya Civakî (Nexweşiya Xweseriya Civakî). Di 19ê Tîrmeha 2016'an de hat gihiştin.