Her tecrûbeyên ku ji wextê wextê tedawî dikin . Jiyana zordarî dikare ji rojaneyên rojane yên giran, trawmatîk re bibin.
Di bin şertên rast de, bûyerên bêdeng ên biçûk û sereke dikarin nexweşiyên bêhêzî yên wekî nexweşî -nexwestî (OCD), xeteriya sereke , nexweşîya kezîvascular, û celeb II ê diyabet. Lêbelê, her kesê ku bûyera tundûtûjî (yek jî traumatîkî jî) tecrûbeyên berbiçav an jî di nîşanên OCD de zêde dibe .
Di bin rewşên giran ên mîna şerê an tundûtûjiya fîzîkî de, piraniya mirov dê nexweşî li ser nexweşiya derûnî an fîzîkî ya ciddî.
Beşê sedem ji sedemên ku di nav rewşên zordestiyê de hin xemgîn in eşkere dibe ku rêbazê ku ew dikişînin.
Çi Kopî ye?
Coping ji bo fikrên û çalakiyên ku hûn bikar tînin bi stratejiyê re peyda dike. Di çarçoveya mezin de, tengahiyek biseketin an jî ne girêdayî ye ku hûn bawer dikin ku hûn çavkaniyên kapîtaliyê hene ku ji bo pirsgirêkên ku hûn bi rûyê we re bikin bikin.
Ji bo nimûne, bifikirin ku xwediyê xulamê we bi projeyek mezin a ku hewceyê ku bi dawiya meha bête qedandin. Heke hûn bawer dikin ku we zanîna zanist, çavkaniyan, û wextê ku ji bo projeyê temam bike, ew ê ji hêla ku hûn bawer nakin ku hûn tiştên te diçin. Heta ku hûn bawer dikin ku hûn dikarin bi rexnegirtineke bi destnîşaniyek re têkildar bikin, hêj jî şertên herî dijwar nebe ku nebe ku tundûtûj be.
Pêdivî ye ku di hişê xwe de bimînin, lêbelê, têgihiştina ku hûn hêza an çavkaniyên ku ji bo tundûtûjiyê re cihek re cihek e ye. Du kesên ku, li kaxezê, pispor û çavkaniyên wekhev dikarin heman pirsgirêk dibînin û bi encamên cuda cuda bêne. Mirov dikare bawer bikî ku bi rexnegiran re dê bibe kêlek (an jî hêj jî kêfxweş e) be, lêbelê din jî bê hêvî û hêvî li ser rewşê.
Hêza xwe ya têbaweriya ku hûn bi tundûtûjiyê re bitirsînin, li ser gelek faktorên we hene, wek we:
- Mooda heyî
- Asta astengî
- Baweriya xwe
- Tecrubeyên berê
- Çavkaniyên heyî (yên wekî pere, dema, û piştgiriya civakî )
Xemgîniya we xirabtir, bilindiya te bilindtirîn, xweseriya xwe ya kêmtir, tecrûbeyên we yên xirabtir, û çavkaniyên kêmtir ên ku we hene, dê zehmet e ku hûn bi tundûtûjiyê bistînin. Bi awayekî din, bêtir hûn ji rewşên xwe zehmet dibînin, hûn ê kêmtir xemgîn in.
Coping Strategies
Piraniya stratejiyên veguherîn di nav kategorî de du kategorî de dibin:
- Pirsgirêkên kapîtaliyê yên pirsgirêk-anî: Ev ji bo pirsgirêka rasterast bi rasterast tê bikaranîn têne bikaranîn. Ji bo nimûne, heke hûn tengahiyek pişk an derûnî nebûye, hûn dikarin bi doktor an jî terapîstê xwe re destnîşan bikin ku tiştên ku hûrsaz dibin xerabtir dibin. Heke ku hûn bi hevalek hev re bûn, hûn dikarin wî banga bikin û ji wî bipirsin ku hûn ji bo kafir ji bo cudahiyên xwe bipeyivin, lê ji wî re hefteya paşê paşde bînin. Di her du rewşan de, hûn ê gavên ku hûn çavkaniya rastîn a stratejiya xwe bistînin.
- Hêzên stratejîk ên berbiçav - Têkilî: Ev ji bo pirsgirêkên rastîn, ji hestiyên tengahiyê têne bikaranîn. Ji bo nimûne, heger hûn tecrûbeya zehmet a sekinî, hûn dikarin di nav bedenê de an jî kesên din ji bila muayeneyê bixwînin ji bo muayeneyê dixwînin. Heke hûn rexnegiran ji hevkariyê re bistînin, hûn dikarin ji bo bîst heftê bêtir bêtir bêhtir bêtir bi bêdengî pirsa pirsgirêkê bi wî re bêjin. Di her rewşê de, hûn ê kar dikin ku tengahiyên giyanî yên we kêmtir bikin, ne pirsgirêkek bingehîn bandor bikin.
Bi gelemperî, mirov bi psîkolojîk û fîzîkî herdu çêtir dikin ku ew bi rasterast bi çavkaniya xwe re bisekinin, bêtir ji wan pirsgirêkên xwe di bin qeçê paqij bikin. Her çiqas dibe ku zehmet e û ew hewceyê hewceyê, hewce dike ku hûn stratejiyên kapîtal-balkêş bi kar tînin, baştirîn ku hûn di dirêjiya dirêj de bifikirin.
Girêdana Girêdana Proactive
Bi OCD'yê re gelek dijwaran pêşkêş dikin ku stratejiyên kapîtal ên ku di cih de bibin hewce dike. Ew girîng e ku çalak be. Bo nimûne:
- Heke hûn dizanin ku nîşanên xirabtir dibin, doktor yan dermanê xwe biparêzin. Wê neyê ku hûn nîşanên ku hûn nikarin malê derkeve an karanîna karê xwe bikişînin ne dijwar in.
- Heke hûn difikirin ku tedawiya we ne baş dixebite an jî ku bandorên we ji we re bandor dike, bila doktor dizanin. Di hêvî de pirsgirêkên ku dê li ser xwe çêtir bikin, dermanê xwe bigirin. Dermanên din gelek caran têne peyda kirin û ew dikarin ji bo we re çêtirîn meyroş be.
- Heke hûn nizanin ka ka çawa nexweşiya xwe çawa birêvebirin, çiqas hûn dikarin li ser nexweşiya xwe ji çavkaniyên çavdêlebirinê dikarin bibin.
- Heke hûn bi tedawiya ku hûn wergirtin nebawer dikin, bisekinin doktor an jî dermanvanê we fikarên we dizanin. Nabe ku tiştek baş e. Hûn bi awayekî din re dibe ku bi tedbîrên ku hûn dixwazin dixwazin.
- Heke malbata we heval an hevalên xwe ne bisekinin ser nexweşiya we biaxivin, komeke piştevanîya ku hûn dikarin alîkariyê bibin û hestên xwe bistînin. Ji we re hewceyê ku ji we re hewce bike ku hûn ji piştgiriya sosyal ya girîng be.
Line Bottom
Dema ku OCD-ê ve têgihîştina çareseriya çareseriyê ya bi darizandinên jiyanê, bi şoreşa reaksiyonê re reaksiyonek pir hêsan e. Bêguman, xemgîn e ku hûn berpirsiyariya nexweşiya we bigirin, lê lêkolînên ku ev dikanin kar dikin.
Heke jiyana we niha ji bo we baş e, ev dibe ku demeke kurt be ku hûn karanîna xwe ya hûrgelê ava bikin. Heya carinan, her weha wê dê dijwar e, û hûn ê bizanin ka tu çawa bi rastî tiştek biguherînî ku bêtir kesayetiya we ya ku hûn bi tundûtûjiyê digirin. Roja herî baş dest pê ye.
> Çavkaniyên
> Hjemdal, O., Vogel, P., Solem, S., Hagen, K., û T. Stiles. Têkiliya Niştimanî di navbera ciwanan de, xemgîniyê û astengiya xemgîniyê, zordariyê, û çavdêriya zehfî - Têkilî. Psychologî û Psychotherapy . 2011. 18 (4): 314-21.
> Moritz, S., Jahns, A., Schroder, J. et al. Bêhtir Adaptive Versus Less Maladaptive Coping: Çiqas Zehmetiya Zerar Pirrjimar e? Pêşveçûna New Scale Ji bo Hevpeywendiyên Psychopatholojiya Cûreyên Paqijî yên Paqijkirina Lêkolînên Profesyonê. Nexşeyên Cezayê Girêdanê . 2016: 191-7.
> Zhao, H., Wang, C., Gao, Z. et al. Bandora Bandoriya Têkiliya Têgihîştina-Têkiliya Tîpa û Guhertina Karên Brain Restore-Dewletê yên di Derfeta Derve-Obsulsive-Compulsive. Nexşeyên Cezayê Girêdanê . 2016. 208: 184-190.