Xemgîniya Civakî û Tirsên Xwarina Li Berê Niştimanî
* Divê beşdarî vê tirsa çawa tedawîkirina tedawîkirinê hewce dike. Ev gotara di dema paqijê de jêbirin, û gotara hub-an niha ev yek e. *
Ditirsin ku li ber hin kesên din xwarin dikare li ser jiyana civakî, karûbarên kar û reklama kolektîfê bixwînin. Sosyalîzekirin bi gelemperî hin formek xwarin û vexwarin hene. Gelek civînên karsaziyê carinan carî an xwarinê an xwarinê.
Kafeteriya kolektîf dikare celeb be.
Heke li ber kesên din dixwarin û vexwarinê ji we re xemgîniya tengahiyê dibe, hûn dikarin van rewşan re bi tengahiyeke mezin re bikişînin an jî ji wan re dûr bikin.
Avoidance a cycle cycle that creates more life, you harder you will find it in front of others. Hûn dikarin xwe bibînin ku veguhestin an jî hilbijartinên ku di pêşiya kesên din de hewceyê xwarinê hewce ne, wekî hewceyê hewceyê li odeya xwarina xwe ji bila hevalên nû yên li cafeteria re dixwin.
Triggers
Tirsek xwarinê û vexwarinê li ber hin kesên din dikarin bi gelek rewşên rewş, xwarin û xwarinên xwarinê têne darizandin.
- Hin mirov di her rewşê de xemgîn e ku di pêşiya kesên din de xwarin an vexwarinê bixwînin, hinek hinek saziyên hûrgelan ên wek banqet û xwarinên fermî bitirsin.
- Hin kes meriv dema ku di pêşiya desthilatdariyê de dixwin. Ji aliyê din ve, hinekan dibe ku dema ku li ber mirovên ku ew baş baş nas dikin, xemgîn dibin.
- Hin kes dikarin bêhtir ditirsin heke ew di nav xweyek pirrjimar in, bi xwarina xwarinê bi bi tenê çend hevalên xweşfxweş in.
Heke hûn bi tirsa xwarina xwarinê, hûnê asta xemgîniyê dibe ku hûn bi rêjeya ku çiqas xwarina xwarina xwarina xwarinê dijwar dibe.
- Xwarinên ku hewceyê hewceyê wekî salads, sop, û xwarinên bi sauceyê bi gelemperî pir zêde xemgîniyê-provokûlkirinê têne.
- Dibe ku xwarinên giyanî yên wekî spaghetti dê bêhtir xemgîniyê nebe, ji ber ku derfeta mezinbûna şermezariyê di dema xwarinê de heye.
- Gelek xwarinên herî kêm kêmtir tehdît dikin.
- Tiştekî vexwarinê bi gelemperî asta ditirsî bandor dike, tevî ku vexwarinên ku ew zûtir dibe qirêj, wek şerek sor, dibe ku bêhtir xemgîniyê.
Firs
Heke tirsa xwarinê li xweya din xwarin an vexwarinê heye, lê dibe ku lîsteya dirêj a dirêjkirina bûyerên şehrezayî ye ku hûn di van rewşan de bibin. Ew dikarin hin ji van jêrîn de hene:
- Destên te hildin
- hûn ê xwarinê xwe an vexwarinê vexwarin
- Hûn ê li xwarinê xwarinê bikişînin û balê xwe bikişînin
- Hûn ê vomit an kontrola te ya winda bibin
- hûn ê dema xwarina xwarinê neçêrin
- hûn ê ji xwarinê spî xwarinê vexwarin
Lêkolînên li ser Xemgîniya Civakî û Bêxwarina Civakî
Di binê van tirsiyan de tirsa ku ji hêla kesên din ve nirxandin nirxandin e.
Bi rastî, lêkolîna 2015 anîn ku ev ditirsiya nirxên neyînî beşdarî têkiliya di navbera xemgîniya sosyal û aliyên yên xwarinê de xwar kirine.
Herweha, a lêkolîna 2012ê dît ku xuyabûna xemgîniya û tirsa nirxandina neyînî hebe sedema herdu xemgîniya civakî û nîşaneyên nexweşiya xwarinê.
Wekî encamek, guherînên wan yên neyînî yên negatîf an jî tehlîlên civakî yên neyînî yên neyînî yên negat e, ew hewce ye ku ew cûreyek xwarina xwarinê derman bikin, lê ji ber pirsgirêkên li ser pirsgirêkên taybetî bi xwarina xwe derman bikin.
Demankirinî
Dema ku tirsa xwarinê vexwarinê an vexwarinê nexweşîya xemgîniyek civakî (xetera 25% kesên ku bi SAD re veguhestin ev ditirsin) ev e, tedawiya di tîpên tedbîra ciddî (CBT) an tedawiya raya ciddî (CBGT) tête pêşniyar kirin.
CBT di nasnameyên xweserên xweser ên xweser û veguhestina van fikrên ku bi ramanên raman ên bêtir raman ên tevlî in.
Herweha, hinek formên pêşniyarên perwerdekirinê bi gelemperî veguhestina veguhestina cognitive. Ev dikare dibe ku xwarina xwarin û xwarinên vexwarinê, ku beşdarî beşdarên din ên wekî hevalên hevalên xwe hene.
Heke xemgîniya we di derbarê pêşiya din de xwarinê ji ber nexweşiya xwarina xwarinê , an hevkariya xwarina xwarinê û SAD, wê hewce dike ku dê pêdivî ye ku rewşa xwe ya xwe ya taybet. Her weha, eger hûn SAD ya gelemperî tecrûbeyên an jî nîşeyên te neyê tedawîkirin, dermankirin, wekî wekî serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) dikare bêne şîret kirin.
Peyvek Ji
Heke hûn li pêştirên din yên xwarina xwarinê dixebite, çavkaniya xwe ya xemgîniyê binêrin. Ma hûn li ser ditirsin ka çiqas din dê ji we re xwarinê xwarina xwarina xwarinê an jî hûn bêtir fêm dikin. Ji xwe bipirsin van pirsan ji bo çêkirina xwarina xweya xweya xwe ya bêtir fêm bikin û çi gavên bêtir be.
Heke dijwarî li pêşdibistanên xwarinê dixwînin ku di jiyana xwe ya rojane de xweyek mezin dibe û hûn nexwendina tendurustiya tendurustiya derûnî, ne ku hûn doktorê malbatê ji bo bêtir nirxandin û muayeneyên mimkin.
> Çavkaniyên
Antony MM, Swinson RP. Pirtûka karsaziya civakî û xemgîniya civakî. Oakland, CA: New Harbinger; Sala 2008
Heimberg R, Becker, R. Ji bo fobiya sosyalî ya tedawî ya raya cognitive: stratejiyên bingehîn û stratejiyên klînîkî. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, û Rodebaugh, TL (2012). Xemgîniya Civakî û zordestiya xwarina xwarinê: rola nirxên civakî yên neteweyî yên netirsî. Tevgerên xwarinê , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weekly JW, Heimberg RG. Xemgîniya Civakî û Civakên bi xweseriya psîkopatholojiyê xwarinê: bandorên berbiçav ên tirsên nirxandin. Body Image. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. London: Press University Cambridge; Sala 1998