Ne her kes li te ye
Pirtûka bandorê ya ku ji aliyê psîkologên sosyalîst ve tê bikaranîn, ji bo ku ji bo kesên din jî di derbarê me de behsa çiqas vekirî tête binirxandin, wekî wekî nîşana me, ravek an jî şexsî yên civakî. Ji bo kesên ku xemgîniyê, bandora bandorê ya bête zehmet dibe, li ser xebata xwe li ser karê xwe bandor dike û bandor dikin ku hûn çawa bi xwe hez dikin.
Çi bandora Bandora Pêwîste Hêvî çawa ye?
Ne tiştek ne tiştek e ku hûn di jiyana xwe ya rojane de xwe şehîd an jî şehrez bibînin. Dema ku ew bi derengî rabû û karê xwe digerin ku bi kulikên xwe an pûçê xweşik û qehfên qehweşandî de, hûn dikarin bifikirin ku her kesî agahdariyê dikin û kêfxweşiya te we. Hûn dikarin xwişk an jî hewl bikin ku ji hevalkarên xwe ve veşartin, guman dikin ku ew teşwîq dikin yan jî teşwîq dikin.
Heke ku hûn xemgîniya civakî , ev hestî ku hûn difikirin ku her kesî xemgîniya we agahdar dike, wekî bandora bandora xwe tê zanîn. Ew tê bawer kirin ku bandora bandora çavkaniyê ji ber hişmendiya xwe û herweha nehêle ku nêrîna armancê din ên din ên ku bi ramanên xwe yên taybet re tune ne.
Ji bo ku SAD bi, bandora tesîrê ya tehlûk bi taybetî tengahî ye, çimkî fikrên neyînî yên li ser rewşên sosyal di xwe de bêhtir bibin.
Çi bandora Pirsgirêka Pirsgirêka Civakî Pirsgirêk Civakî Çawa?
Hemû mirov, lê bi taybetî bi wan re bi xemgîniya sosyalî, pir bi xwe re balkêş in.
Em gelek ji xwe haydar dikin, çalakiyên me û nîşanên me dike û hemî bawerî bawer dikin ku tenê dizanin. Bi veguhestina bandora bandorê, gelek kes dikarin di rewşên sosyal ên sivîl û şermezariyê de kêmtir bikin. Lê ji bo kesên ku bi xemgîniya sosyalî, ew dikarin zehf û zordariyek dijwar be.
Heke ku hûn xemgîniya sosyalî, ew ji hêsiroriya bêtir e, ew cûdahî çalakiyek di çalakiyên mêjî û reaksiyonên cuda yên cuda de. Bi xemgîniya sosyalî, hûn dikarin bizanin ku hestiyên we bêaqil in, lê hûn nikarin hewce nebêjin ku hûn xemgîn bibin.
Çawa dibe ku bandora bandora tesîrê ye?
Heya bandorkirina ronahiyê dikare dibe ku hûn bi xemgîniya sosyal heye, her rewşê bêtir tirsa tirs û ditirsin. Lêbelê, nîşanên civakî yên xemgîniyê , tevlî bandora bandora barkêş, bi hev re tedawiya tedawî û dermanan werin tedawî kirin.
Tîma tedawî ya riya tedawî ya bi terapîstek di pisporiya sosyalî de dibe ku dikare alîkariya te ramanên neyînî ya neyînî rast bikin. Hinek dermanan, wek antidepressants, dikarin ji bo ku hûn bi hestiyên hişk, bêaqilî û gumanên xwe bigirin alîkar bikin. Hûn dikarin her tecrûbeyên ku di tedawiyê de ji we re çalakiyên xwe yên birêve bikin alîkar bikin, hûn dikarin bêtir baweriya xwe û hestên kêmtir şermezar dikin.
Dema ku xemgîniya sosyalî dikare bandorek balkêştir dibe, pir girîng e ku hûn bîr nekin ku tu kes ji we re difikirin ku hûn difikirin.
Heke hûn bi xwe re bi xemgîniyê an şermezariyek bi şewitandinê bibînin, bi dermank an doktorê xwe re biaxivin ku ji bo alternatîfên derfetên derfetên derheqê gotûbêj bikin , tevlî tedawî û dermankirinê .
Bi veguherîna ji pisporek pispor re, hûn dikarin hêz bikin ku ji bo xemgîniya sosyalî bikin û jiyanek dewlemendî bibin.
Kanî:
Gordon, A. "Ma Hûn Hişyariya Hêza Berxwedan Çêdibe?" Psychologology Today , 2013.