Roja Civakî ya Xweseriyê Di Baweran de ye
Fikrên xweser ên negatîf ên ku di bersivên berbiçav de neheqî, xweserî û hilweşandina nexşeya sosyalê (SAD) de têne çêkirin.
Rokên Negative Reklamên Navxweyî
Xemgîniya Civakî di fikrên xwe de tê xistin. Di nav tedawiya raya cognî de , ew tê bawer kirin ku hûn çi difikirin, ku hûn bifikirin û çi bikin. Ji bo nimûne, heke hûn fikrên xweser ên xweser ên wekî "ez bêaqil im" an "Ew ê kêfxweş dikin ji min re".
Fikirên neyînî dikarin serfiraz bikin û çawa destûra we çawa bifikirin û kar dikin.
Di roja me de rojane rojane, bi baweriyên herî kûr têne gotin. Baweriya xwe xwe wek kesek an wek hevalek neyê xuya kirin, lê heger hûn xemgîniya sosyal be, hûn dikarin hestên xwe yên neyînî li ser xwe hestên xurt ên xurt bikin. Ji bo guhertina guhertina, hûn hewce ne ku van baweriyên xweser nas bikin û fêm bikin ku ew ji we re vedigirin.
Naskirina Navnîşên Xweseriya Negative
Dema ku tedawiya ji bo sosyaliya civakî ve tê veguhestin , doktorê we dikare pêşniyar dike ku li ser fikrên xweya xweser ên berbiçav bike. Ji bo naskirina wan, pêvajoyek pêşniyaz e ku hin fikrên ku hûn li ser perçek pirtûkê hene binivîsînin. Pêdivî ye ku ev fikrên ku ew pêk têne binivîsin binivîsin. Hûn dikarin hin fikrên neyînî yên ku di hişê we de bêne şaş kirin, lê wext bikin û wextê xwe bidin ser xwe.
Ev baweriyên rastîn in ku hûn çawa difikirin ka hûn çawa bifikirin û çalak bikin.
Ev pêngava yekemîn e ku fikrên xweser ên xweser bike. Têgihîştina û fikrên xweser ên xweser ên xurt e ku ew xemgîniya sosyalî bi bi fikrên erênî ve bigire. Dermanê we dê bi we re dixebitin ku ji van baweriyên xwe binirxînin û çawa çawa wan veguherînin.
Hûn dikarin li ser nakokî, pêvajoyeke ku tu ji baweriyên xwe û fikrên xwe pêk tîne dipeyivin.
Ji bo nimûne, em bila ji wan tiştên ku hûn li ser xwe nivîsandine bibêjin: "Ez nehêz im." Ev fikrên ku hûn hemî dikin bandor dikin, xemgîniya xwe bigirin û hûn bi tenêbûna xweş bikin. Dermanê we dê di pêvajoyên baweriyên van ramanan de hûn bi rêve bigerin. Hûn dê di derbarê hevalên xwe de, dêûbav û malbata we, ji hevalên we û hevalên te re pirsîn. Hestên wan ji bo we rasterast nakin ku hûn ji ber ku baweriya we bi xwe bawer kirine. Hûn ji hezkirên we nîşan dide ku hûn bi rastî hez dikin û biqewimin e û fikrên hundur ên derewîn û derewletî ne.
Bi xemgîniya Civakî Serkeftin Bi Ramanên Xweseriya Têkoşîna Neyastî
Pêvajoya pêkanîna danûstandinên xweser ên neyînî yên nakokî û têkoşîna pêşiya pêşerojê di rêveberiya civakî de civakî ye. Dema ku terapîstê we dê bi xwe re bi xebata xwe re bixebitin ku baweriyên pir kurt û hûrgelan dikişînin, ev yek fêrbûna zanebûn e ku hûn di jiyana xwe ya rojane de kar bikin. Bi praktîkê, hûn dikarin fikirên ku gava ku bêne nas kirin, bizanin ku ew neqewendî ye û fikrên xwe bikişînin ku rastiya xwe bikin.
Wekî ku hûn li ser vê yekê dixebitin, hûn dikarin xwe xweşfirêj bikin û bêhtir xemgîn bibin. Dema ku hûn hîn jî hêrs dibin an jî rewşên hinek ditirsin, ne dibe ku hûn ne wekhevî an jî xurt dikin, da ku hûn jiyanek dewlemend bijî.
> Çavkanî:
> Kim, E. Têkêşîniya Behindên Ewlekariya Parastinê li ser Fikrên Civakî û Neywendiyên Niştimanî ya Fobîiasê ".Ji çapemeniya xemgîniyê, 69-86, 2007.