Gelek awayên ku ji bo kêmkirina tengasiyê û xweş bikin , lê hinek ji hêla din re bandor e. Hin teknolojiyên zehmet e ku hîn dibin ku hinek din dijwar dibin ku fêr bibin. Hinekan encamên neyînî hene ku hema hema bandoriya xwe derxe an jî dikare pirsgirêkên mezin çêbikin. Li vir deh strespîtanên ku ji bo kar û wextê tevlî tevgerê de pir bandor be. Pir zêde dibe ku di vê demê de hîn dibe ku ev rûpelê bixwîne û dê alîkarî ji we re ji bo ku hûn nêzîkî yekser xweş bêtir xweş bikin. Û hê bêtir xelek, dêfxweşiyên bêdengiyê dê bi rêbazek berdewamtir zêde bikin. Wek ku hûn dikarin dikanin, hewl bikin - li vir her kes li wir heye!
1 - Exercise Breathing
Bi şikandina lehnek zehfek hêsan e ku ew ji bo bedenê gelek fînansî ye, tevlî pişkên bêdawî û hişyariya bêdeng e. Pevçûnên şikilî bi taybetî bi alîkarî ne ji ber ku hûn dikarin li her tiştî bikin. Belkî bêtir girîng e, ew bi lez zû kar dikin, da ku hûn bi zûtirîn zûtirîn. Meditation Breathing Meditation ji bo destpêkirina pisporê mezin e, û hewceyîna xweseriya bingehîn dikare her weha ji bo ku hûn bersivê xwe ya zordariyê bikişînin alîkarî bikin , ji bo veguhestina çalaktir (bi re ve çalakî), û zehf bi rû re rû hûrgelan.
2 - Meditation
Meditation li ser tiliya kûr aqil dike û ew gavtir bûye. Dema ku hûn bifikirin, mêjê di nav deverek ku ew bi xewna xwe re dikeve hundir, lê hûn hin qezencên zêde hene ku hûn nikarin bi destûra dewletek din qebûl nakin, û dilsoz dide rastî ji we re dihêle ku hûn li ser wextê zordariyê bigire. (Bêtir bêhtir behsa berjewendiyên fêrbûnê .) Her weha, fikra li ser vê yekê, hişyariya xwe ji zêdebûna xebata karê xwe dike û asta we ya asta we zêde bike, û ji zikmakên derûnî yên wekhevî yên wek xemgîniyê. Li vir gotarek li ser cûreyên cûrbecî ye ku hûn dest pê bikin alîkar bikin.
3 - Wêne ya Guided
Ew hinekî bêtir gav dike ku hûn wêneyên rêberî berbiçav bikin , lê rêwîtiyek mezin e ku hûn bisekine ku paşê xwe paşê bistînin û bedenê xwe bistînin. Hin ji hêsantir bêtir meriv ji bo pratîkê digerin, wekî ku ji hêla hişê hişmendiya hişmendiyê ve dide. Hûn dikarin li ser hawirdora hawîrdarkirina fikra xwe bifikirin ku hûn dixwazin ji bo ku hûn tengahiyê bikin, yan jî bîranînên xwe yên "rûnê xweş". Hûn dikarin dengê xwezayî xweşik bikin ku hûn paşve bikin, da ku ezmûnek bêtir xemgîniya xwe bikim.
4 - Visualizations
Avahiyê li ser dîmenê rêvegirtî, hûn dikarin xwe bifikirin ku armancên ku tendurustî û bêtir xweşfxweş dibin, bi karên baş re dixebitin, û pevçûnan baştir di rêyên baştir de. Her weha, xwe bi karên ku hûn dixebitin ku hûn bi awayekî wek fikrên fîzîkî re bisekinin, baş bikin ku hûn bi karanîna xwe bi rêbazên xwe baştir bikin!
5 - Yoga
Yoga yek ji herî derheqên xwe yên pêşveçûna herî kevn e, ji 5 hezar salan veguhestin! Ew tecrûbeyên gelek tecrûbeyên rêveberiyê yên tundûtûjî yên wek tepîkirin, hestyar, wêne û tevgerê tevlîhev dike, ji bo ku hûn hewceyên dem û enerjiyê hewce dikin gelek fêr dikin. Ji bo ku hûn bi tedbîrên bi yoga re birêve bikin bêtir fêr bibin.
6 - Xweseriya Navxweyî
Hin -hestnîsosiyona hin taybetmendiyên ku wêne û xerîbên rêberî hatine rêve kirin, da ku hûn qezenca ku hûn bi rasterast biaxivin ku hûn hişmendiya xwe berbiçav in, hûn bi hêsantirên xwe berbiçav bikin, hêsantir berbiçav bistînin, hestê kêmtir, bêtir bandor dibe Îdareyên tendurustî , û heta bersivên pirsên ku nikarin ji bo hişyariya we nebêjin bibînin! Ew hinek pratîkê û perwerdehiyê dike, lê baş e. Der barê hestnosis bikar bînin ku hûn di jiyana we de birêvebirin.
7 - Exercise
Gelek kes dixebitin ku tedbîrên kontrol bikin û rewşeke fîzîkî çêtir bibin ku ji bo tendurustî û fîzîkî ve berbiçav be, lê belê rêveberiya pispor û stratejiyê ve girêdayî ye. Exercise ji rewşên tundûtûjî, û herweha ji bo xemgîniyê pêşkêş dike, û hûn bi rêya endorphins ve jî rahiştinê dide. Ev gotarê dikare li ser fêrbûna birêvebirina stratejiya stratejiyê ya bêtir ji we re dibêjim, û alîkariya we di jiyana xwe ya rojane de zêde dibe.
8 - Sex
Hûn belkî dizanin ku cinsê tengahiyek mezin a tengahî ye, lê hûn bi fermî fikirîn ku ew wekî pratîk-strieving practice? Dibe ku hûn gerek Fermên fîzîkî yên celeb gelek e, û pir ji wan re bi awayekî zordariyê rehet dikin. Bi xemgîniyê, dema ku pir astengiya xwe bilind e, pir kes cinsên kêm kêm hene. Fêr bibe ka ev çaş çawa bike !
9 - Muzîkê
Tenduristiya muzîkê ji bo mirovên ku bi şertên xweşik (mîna zordariyê) bi zehmet (mîna mîna kansera) gelek tendurustî nîşan dide. Dema ku tengahiyê digel, muzîka rast dikare dikare zextê xwîna we kêm bike, bedena xwe bistînin û hişê xwe bigire. Li vir çend pêşniyarên cûda yên cûda yên cûda hene ku guhdarî bikin , û çawa çawa di jiyana xwe ya rojane de ji bo birêvebirina stratejiya bandor.
10 - Organîzekirî bibin
Herçiqî tevlîhevkirin û rûniştina rêxistinê pêk tê pir caran wekî wekî teknolojiya rêveberiya birêkûpêk a stratejiya tundûtûjî ye , ev çalakiyek e ku dikare dikare di jiyana we de rûyê xwe kêm bike, û hûn jî wek ku hûn di çalakiyê de tevlihev bibin aram bibin. (Binêrin ka çawa paqijkirina paqijkirina xweseriya xwe bi xwe re ye .) Bi rêya xebata jiyanê kar dikin, hûn dikarin li ser dakêşên enerjiyê jêbînin ku hûn dikarin wek we bifikirin ku hûn bi xwe re bikişînin 'mirinên mirinê' û ji bo enerjiyê veguherînin bi dijwariyên girîng ên girîng re mijûl dikin. Zêdetir bixwînin ku li darxistin û birêvebirina bêhtir zordariyê ji jiyanê ve .