Gelek kes nizanin li ser birêvebirina zordariyê nebêjin heta ku ew li ser pergala şewitandinê ne. Bi jiyanên me re dijîn, her tim her cihekî girîng nake ku rêveberiya stratejiya berî beriya laşê an an jî pir hêza psychişîya bacê ya bacê ye. Lêbelê, zextên tendurustî-pêşveçûn-riya rastîn bi rastî di dirêj de deyn dide.
Ne tenê ne tenê rêveberiya birêkûpêkek domdar bi rêve dike ku bandorên neyînî yên negatîf dûr dike, lê ew dikarin encamên erênî, zêdebûna tendurustî û bêtir dilxweşiyê di gelemperî de jî dikare erênî erênî dike.
Pirsgirêkên Pêwendiyên Stenbolê
Li jêr hinek sedem hene:
- Tenduristiya we: Nexweşiya zehmetî bi rastî dibe ku encamên tendurustî yên nebaş, ji hêja tiştên biçûk ên wekî pirsgirêkên hestî û di hûrgelan de, di rewşên kurt de wekî mîna nexweşiya dil, bilindkirina xwînê bilind û paşkêşî piştî serhildana unmanaged.
- Baweriyên we: Gelek zordariyên tengahî dikarin we tendurustî û hûrgelên din jî hêsan bikin. Ji bo nimûne, lênêrîna bedena we bi hêsanî xuya dibe ku dikare we çêtirîn hilber û tendurusttir dibe, û dikare alîkarî ji we re çêtir bikin serwerên tundê û herweha ku di bin çavan û rengek piçûk de dorpêç kirin. Herweha, rastê xwarin dikare dikare asta şekirê xwîna xwînê jî hîna, hestên te kontrol bikin û hûn ji hêla zehmetiyê re bisekinînin, herweha jî alîkarî ku hûn di nav we de li jînên xweşikên xwe yên ku hûn di mayînên xwe de bimînin yan jî te-şirên ji zanîngehê re bimînin. Vebijêrk berdewam dibe ku dikare ji bo ku hûn xemgîn dibin û bedena we tedawî bikin û hûn bi tîrêjê xwe bigirin.
- Berhemkirina zêdekirina hilberê: Gava ku hûn nexwestin, hûn dikarin berhemdar be û ji ber ku hûn bêtir balkêş in. Ji ber vê yekê, ew e ku bi rastî tehlûbeya herî kêm têdikoşin. Gelek zextên zextê yên taybetî bi xwezayî bi we re hilberînin. Nappkirina hêzê , ji bo nimûne, dikare ji we re alîkarî bikin ku hûn di xewê de bigirin û bêtir balkêş û hilberîner be, dibe ku bêtir xewna biçûk. Di organîzasyonê de rêveberiya we di dema dirêj de, alîkariya zordariyê û alîkariya we di her deverê de her bi qada jiyana we zêdetir dibe. Heta ku kaffeine sînor bike, dibe ku hûn xewna xwe çêtir bikin û di alîkariya rojê de hûn hewce nebe. Di dawiyê de, helwesta rast heye ku ew rastî rastiyek ku ew hîn dibe. Heke hêvîdar e ku hûn di gelek deverên jiyana we de feyd dikin, alîkarî ku hûn bi şaşên xwe vebikin û paşê hûn bi awayekî din re bigirin ku hûn bêtir bigirin!
- Hestiyariya te: Karên hûrgelan ên hûrgelan tenê bi kêfxweş bibin. Heke hûn dixwazin jîyana bêtir kêfxweş bibin, hûn dixwazin hin ji van rexnegirtina tundûtûjîyan re bikişînin, û kêfa wê bi hêsanî bê. Dema ku heywanên kêfxweş, muzîkê kêfxweş dikin , dema ku hûn paqij dikin , bi jiyanê xwe bêhtir dixebitin, derdora piştgiriya hevalbendên hevalên xwe biparêzin, û heta ku cinsî tevgerên ku hemî sedemên tundûtûjiyê yên ji bo gelek sedemên tundûtûjî pir dûr in. Li ser wan bêtir bixwînin û ew çawa çawa dikarin alîkarî bikin, û xwe bîra xwe bikin ku hûn qet qet ne kêfxweş in ku hûn çalakiyên xwe di jiyana xwe de tevlihev bikin.
- Astengiya we ya Astengdar - Ji Kursê ! : Daxwazina ku berbiçavkirina dorpêçûna rêwîtiyê bisekinin, bixwe, bixwe, sedemek baş e ku li ser rêveberiya tundûtûjiyê. Tecrûbeyên gelemperî yên ku di bingehîn de tenê tundûtûjiyê veguherîne (lê ji bilî karkerek hinek xebatkarên xizmetê dike) ji hêla hêja ye, ji ber ku hûn tengahiyê ne, hûn bi jiyanê bêtir kêfxweş in. Hinek ji teknîkên rêveberiya rêveberiya herî baş çêtirîn di nav meditation , rojnamevan , PMR , wêneyên rêwîtiyê , û tedbîrên kevin yên baş de hene . Li ser feydên her yek bixwînin, û çend kesan hilbijêrin, û hûn ê nehêlin ku hûn bisekinin ku hûn ji ser enerjiyê, hilberîner û kêfxweşiya jiyanê sap bikin!
Di hewldanê de hewldanên stratejiyên bandor ên ku ji bo riya zordarî û zindî ya kêm-stress dê di demdirêj de bidin. Ji ber vê yekê, birêvebirina stratejiyê di nav babetên herî girîng de ku hîn bibin!