Vebijêrk ji bo gelek sedemên sedemên rêveberiya stratejiya gelemperî tê pêşniyar kirin. Gelek lêkolîn hene ku bandorkirina rojnamevaniyê ji bo tenduristî, bextewarî û birêvebirina stratejiyê nîşan dide. Ew ne tenê teknîkî hêsan e lê belê kêfxweşiyek yek e. Gelek awayên ku ji bo karsaziyê û çend kêm sînorên ku dikarin bikar bînin, ji ber ku hûn tecrûbeyên rêveberiya din ên ku hûn niha di jiyana xwe de bi kar tînin hene, sedemên girîng hene ku hûn bi jiyana xwe re rojnamegeriyê zêde bikin, ma hûn rojane rojnameyê, heftane, yan jî li ser hewceyên ku dema tundûtûjiyê pir zehf e. Li vir çi ye ku hûn di derbarê rojnamevaniyê de ji bo tehdît û xemgîniyê re bizanibin bizanin.
1 - Ji bo xemgîniya xemgîniyê û zordariyê ya jînbûnê: Çawa ku dest pê bike
Vebijêrk dikare ji bo rêkeftina rexnegirtinê dikare amûrek pirr baş be. (Bêtir bêhtir li ser lêkolînan li ser rojnamevan û zordariyê .) Yek ji awayên ku rojnameger dikare dikare tengahiyê bistînin, bi rêya ku hûn bi ramanên xwe yên xemgîn re kar bikin. Ew ji ber ku hestiyên xemgîniyê dikare dema ku bêyî çepê bisekinin û rumandina rûmkirinê dibe, lê hinek cûda ji xemgîniya we dikare ji hêla îmtîhanek biçûk-a bitekfireh kêm dibe. Vebijêrk dikare ji bo lêkolîn û veguhastina ramanên xemgîn û ruminative ji bo desthilatdar û çalakiyê veguherînek amade dibe.
Plana jêrîn dikare alîkariya te bike ku bila bila otomobîleke xweş bike, û di nav çend deqîqan de alîkariyê bigirin. (Têbigere: Heke hûn difikirin ku hûn bi bêhtir ditirsin bêtir hewceyê hewceyê ku hûn ji daktorê xwe re biaxivin, bêtir hewceyê hewce ne; bilî alternatîfên din hene. , û dermankirina panic.) Pêdivî ye ku dest pê bike? Grab pen (an belgek vekirî) û li vir em diçin!
Ji hêla 5 rojên 15 deqîqeyan ve hatî destpêkirin. Li ser hişê xwe çi binivîse, û tengahiyê bide we:
- Li ser fikarên xwe binivîse, ji bo çend deqeyên nivîsandinê binivîsin heta ku hûn difikirin ku hewceyê ku hewceyê ku divê werin nivîsîn, lê di rewşeke rêjîmê de nabe. Hûn dikarin komputer, rojnameyekê, an tenê pads û kaxezek bixwazin; Heke hûn kaxezan bikar bînin, ji kerema xwe her her tiştî ji bo ku hûn bikar bînin an herdu an jî du awayî bikişînin-ê paşê wê paşê bibe.
- Dîroka ku niha çêbûye, ku bûyerên ku niha li ser zehmetiyên wan têne şirove kirin. Hişyar bikin ku, ji ber xemgîniyê, carinan ew e ku niha çi dibe ku tengahiyê dibe sedema, lê belê fikarên ku hûn ji vir têne çêkirin. Heke ku ev ji we re ye, ew baş e; Hûn dikarin li ser vê yekê binivîse ku di çi de pêk tê û tenê bîr nekin ku tenê parçeyeke ku bi rastî zehf e, ew e ku derê çi bibe. (Di rastiyê de, dibe ku ravekek ku di nav xwe de rêvebirek xurt dike.)
- Bêguman, xemgîn û tirsên xwe binivîse, û di rêza kronolojî de binivîse. Bi awayekî din, bi yek ji streserên ku hûn bi îroj re têkoşîn dikin dest pê bikin, û bibînin ku hûn difikirin ku dê bibe paşê, paşê hûn çi bêjin ku hûn ditirsin wê piştî wê.
- Binivîse ka ew ê çawa we tesîrê dike.
Niha ku hûn fikrên te da ku, hûn bibînin ku hûn dikarin ji bo hin hest û xemgîniyê bistînin.
2 - Riya Xwe Rastin To A Bet Frame Of Mind
Têgihîştina derbarê xemgîn û tirsên we dikarin ji van ramanên xwe ji bin û vekirî ve bibin alîkar. Piştre, ku hûn bi nivîskî re nivîsîn, dîsa dîsa bixwînin û dîsa bifikirin.
- Dema ku hûn li ser ku hûn di derbarê we de binêrin, alternatîfên din yên din bibînin. Gelo tiştên ku cihekî cihekî cihekî gengaz e? Ma tiştek heye ku hûn dikanin rewşên xwe an fikrên xwe li ser rewşên xwe biguherînin?
- Dema ku hûn li ser fikrên ku hûn fikar dibin binivîsin, paşê bibin, krîza xwe difikirin û hewl bikin ku bi xwe re bipeyivin. Tiştek bêje ku pirsa xeletî an na ye ku ev yek rast e. Çawa dibe ku ev ê çê dibe, û hûn çawa dizanin? Piştrastin? Heke hûn ji tirsa ditirsin, tê gihîştin, derfetek heye ku ew ji ezmûnek neyînî ya ji we re difikire ku ew ê bibe? Gelo ev bûyerê rastînek neutral an jî hêj jî erênî hebe? Ma rêgez heye ku hûn dikarin rewşên xwe bikar bînin ku ji bo xwe çêtirîn encam çêbikin, bi karanîna tiştên ku we ji we re heye û guherînên derfetên ku dikarin bibin? Ma guhertinek heye ku dibe ku hûn çêbikin ku ew ê çêtir be? Hûn fikrên xwe bibînin. Hêrsên we yên bi zehmet dikarin gelek caran ji bo ku hûn bibînin ku hûn dibînin ku tiştên ku hûn difikirin ku ji we re difikirin ku ew difikirin, yan jî xirab ne ku hûn difikirin.
- Ji bo her tirs û tehlûkê, hewce bike ku bi kêmîvekî yek (lê belê bêtir bi awayekî din) binivîse ku hûn di derbarê wan de cûda ciyawaz bikin. Çîroka nû ya xwe ji bo xwe, hilbijêrek nû, û pirtûkên din li paşê tirsa ku di serê te de ye.
- Ew dikare bibe ku hûn lêkolînek kêşeyên xwe yên nasnameyê binêrin ku hûn çawa bibînin ku hûn dikarin ji riya ramanên hişk-hişyarî yên ramanên rûniştinê veguherînin.
Niha ku hûn bi riya nû ve digerin, bila rêbazên lêkolîna rojnamevanan bikin ku çalakiyek bigirin ku tundûtûjiyê bistînin.
3 - Çalakî-Çîroka Çandî tête
Proseskirina pêkanînên we li ser kaxez dikare pir alîkarî be. Li vir e ku çawa berdewam dike ku pêvajoya berdewam bikin û li cihê cîhê ku hûn amadekar e ku hûn çalakiya xwe bigihînin astengiyên zordar ên jiyanê. Wek ku hûn binivîsin, ji bo çêtirîn û hêvî ji bo çêtirîn çêbikin.
- Wê çi bibe? Niha nuha li ser pirsgirêkên herî mezin difikirin ku li hemberî we rûxandin û serketinê. Hêvên xwe yên herî berbiçav, bifikirin, hûn difikirin ku hûn dikarin hêz û şehreziya heman bikar bînin ku hûn di astengiya vê potansiyonê de serketî bibin? Ma hûn çi difikirin ku hûn dikarin ji wê fêr bibin, û di çi awayan de hûn difikirin ku hûn ê hêza wê bibin ku hûn bi astengên nû re rûdinin? Li ser ramana we û hêzên xwe yên baş difikirin ku hûn bibînin ku hûn bîr bînin, dema ku hûn di rewşên niha de rûdinin, ji we re hêza ku hûn çi bikin. Hûn dikarin hêzên nû yên nû ku hûn nizanin we bibînin!
- Baweriya ku hûn ji ditirsin çi dibe, hûnê çi bikin? Hûn ne pisporek tevahî çêbikin, lê çavkaniyên ku hûn bikar bînin û bêtir gavên ku hûn bigirin. Ev tirsa nenas dizane; Heke hûn dizanin ku hûn çavkaniyên we hene hebe ku hûn hewceyê wan, hişmendiya me gelek caran dibe ku ji ji hêranên herî xirab-xirabtirîn dûr bimînin, ku em her car carî hêşyar dikin.
- Bi kêmanî yek tiştek bi xwe re werin, hûn niha dikarin dikarin bikin ku jiyana xwe baştir bikin û ji bo ku hûn ji tirsa we amade bikin. Ev dibe ku çavkaniyên we bi rêya hevalbendan bikin û têkiliyên we re bihêz bikin. Hûn dikarin karsaziyên ku hûn bikar bikarin bikar bînin çêbikin, lê eger hûn tirsa xwe bifikirin, bi dest bixin. Hûn dikarin li ser plana birêvebirina stratejiyeke bandor a bandorê xebit bikin, da ku hûn gengaziyek mezintir bikin û hewce ne ku hûn hewcek bêtir zordariyê bikin. Pêdivî ye ku enerjiya xwe li hember tiştek tiştek dikare alîkarî ji we re ji cîhê xemgîniyê û li cîhê hêza hêzdariyê bike. Hingê eger hûn ne hewce nebe, çavkaniya we hene ku niha di jiyana we de alîkariya xwe dikî, û hûn di pêvajoya xwe de di pêvajoyê de nexşand. Bi lîsteyek lîstikên hanê yên hanê dikarin bi gavê yekemîn e.
- Hûn dikarin bixwazin bêtir agahdarî li ser xemgîniyê binêrin, û pêşniyarên avahiyê yên ku dişibînin.
Ji bîr bînin ku hin pirsgirêkên ku ji bo ku hûn hewceyê hewceyê bêtir ji ber ku gotarek dikare dikarin pêşkêş bikin, û pêwîst e ku alîkarî bigerin. Wê got,, teknolojiya rojnamevan a hêsan dikare dikare amûrek pêşkêş bikin ku di hemî rewşên rewşê de bikar bînin ku alîkariya jiyanê û xemgîniyê li jiyanê.
Ji bo stratejiyên birêvebirina stratejiya zêdebûna, çavkaniyên berdewam li ser tengahiyê û bisekinin ka vê malperê çi heye.