Dema ku hûn tengahiyê bikişînin, ka hûn gefek rastîn an jî bi tenê difikirin ku hûn tehdîtiyek bi rûyên xwe re, pisporên we yên kolektîfên wekî guhertinên berbiçav an jî têkoşîna berxwedana we-an-ê-ê ye . Bersiviya bertengiya we ya kolektîfên guhertinên fizîkî yên ku hûn di tehdîtek têbawerkirî de rûdinin pêk tê, ew e ku, dema ku hûn rûyên ku hûn daxwazên xwe bifikirin, bi serkeftî re bikin serî bikin.
Ev rewş wek zordar têne zanîn.
Guherînên fîzîkî
Dema ku bersiviya te ya zordariyê ve hatî çêkirin, rêzikên celeb di nava laşê we de pêk tê. Ew di nav
- A zûtirîna şûştina xwe
- A burst of adrenaline
- Redirection of blood from extremists and instead of organizing major organs
- Daxistina cortisol û hormonesên din ên ku guhertinên din yên demkî-dem û demên dirêj ve bînin
(Vê çavkaniyê li ser lîsteya temamî ya li dijî şerê an firotinê bibînin.)
Triggers
Bersiviya stratejiya armanc e ku hûn şewitandina enerjiyê bide da ku hûn bikaribin êrîşkaran bikin şer bikin an jî ji wan re bandor bike. Di vê yekê de bav û kalên me me kir, ku tehdîtên fîzîkî gelek cûda bûn, dê bimînin. Di van deman de, gefên sereke di xwezayî û xwezayî de kurt bûne, bi gelemperî ku pêşniyarên ku pir gefa fîzîkî ne û paşê çû.
Lêbelê, nuha tehdîtên me ne fîzîkî û bêtir bi riya jiyana me ve girêdayî ye-an astengiya me ya rewşa me, daxwazek ji bo pêşniyarê an jî rewşeke ku hewceyê daxwazên daxwazan dibe dikare mecbûr bikin yan jî hewceyê me bikin ku li ser karkirina kar bikin .
Ji bilî me ji me re guherînên guherînên ku dibe ku hewceyên me hewce ne, her weha jî (ew dikare ji bo mebesta zelal û hişmendiya derûnî ya ji bilî hêza fîzîkî dema ku tundûtûjiya psîkosocialî , wekî mînakek bêtir bandor e), Bersiviya zordariyê dikare dibe ku bibe sedema xirabê hebe ku ew di rewşeke zordariyê ya kevneşopî de ye, be ku bersivê me ya berxwedanê ve tête, û hingê laşê me ji dewletê re bersiva barkirina navendî ya normal bike.
Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku hêza stratejiya tundûtûjî ji asta fîzîkî, ji rîska fîzîkî bêtir bi gefa gumankirî tête girêdayî ye. Ji ber vê yekê du kes dikare dikarin rewşên heman tecrûbê bikin û reaksiyonên stratejiya cuda hene ku heman heman tiştê; Hinek kes gef li ku derê din ên ku nebin dikin. Dizanin vê yekê, mirov dikare hêza hêza xwe ya bersivê kêm bike ku bi xwe bîr bînin ku tehdîtek taybetî bi lez be ku ew e ku ev e. Ew e ku dijwar e, lê bi taybetî ji bo kesên ku nizane ew e.
Her weha ji ber vê yekê, em dikarin asta asta astengiyek bersiv bikin ku gava kesekî me di rewşeke tundûtûyan de bêhtir pevçûnên sosyal ên ji hêla carî ve di rêwîtiyê de derbas dibe, ku derfetên me yên zehfî bi awayekî fîzîkî re pir mezin e. Bi vî awayî, ji ber ku em dikarin di astengiya gelemperî de astengiya mezin a tengahiyê bikin ku dema xetereya fîzîkî rast e (û hêj bi tehlûkek piçûk civaka sosyal e), lê em gef dikin û destên me digerin û pêdawiya me bibînin, û lingên wekî adrenalîn û redirection of blood flow Ew jî di lîstikê de dema ku em di zaroktiya me de nexşandinên neyînî hene ku di zorê de jiyana xwe vedigire dema ku em difikirin ku em di heman rengan de bixwe dibe lê di rastiyê de ne.
Çawa Pirsgirêka Pevçûna Stenbolê Rêve bike
Ji ber ku tengahiyên zindî, ew girîng e û tendurust e ku kolektîfên stratejiyan peyda bikin ku dikare alîkariya bersiviya laşê berevajî bike û dewleta xwezayî ya xweş bike. Hin rêbazên bandor ên ku vê yekê bikin û bi hev re tê bikaranîn, ew dikarin alîkariyê bidin we ku hûn bersîva xwe re hewceyê bendava laşê bikişînin, û hejmareke hejmara demên ku di tevahiya rojê de ne.
- Tenduristiya Bilez a Quick Stress: Pêwendiyên bi lez û berbiçav yên ku laş û hişyariya we bistînin dikarin ji bo we re alîkarî bidin ku hûn bersivê barkirina xweseriya we re veguherînin. Ev rêza yekemîn a parastina stratejiyê mezin e, û gelek stratejiyên ku dikarin kar bikin. Vê stratejiyên gavên bêdeng yên zûtirîn biceribînin ku ji xwe re çêtir bikin.
- Şertên Rizgariya Têkoşînê: Pêdevanîya demên dirêj ên ku hûn alîkariya te bikin ku ji bo tundûtûjiyê li berbi avahiyê bibin, dibe ku bêtir dem û hewldanên xwe bigirin, lê dikarin bi rastî di dirêj deyn bidin. Dema ku ew di rewşên jiyanê de rêvebirin, ev îdareyên ku hûn di jiyana xwe de dijîn kêmtir reaktîf dikin. Vebijêrtina zewacên van xurtkirina avahiyê ya berxwedanê.
- Perspektîfiya xwe veguhestin: Heke hûn bikaribin ku hûn li ser jiyana xwe di bertekêşan de binêrin biguherînin, hûn dikarin bibînin ku hinek ji wan re reaksiyonek heman reaksiyonê nakin. Ji ber ku hûn awayên ku hûn dizanin, wekî berê vekirî ye, an jî dikare asta gefê ku tehlûkeya ku dibe tevlîbûna tehlûk kêmtir bike. Vê stratejiyan hewce bikin ku guhartina te bikin.
- Çavkaniyên Çavkaniyên We Avakirin: Wek ku behsa, bersiviya tundûtûj dikare dibe ku hûn hest dikin ku çavkaniyên we tune ku ji bo ku hûn bi rûyê dijwariyê birêve bikin. Dabeşkirina çavkaniyên şexsî ya we dikare bisekine ku ev bersiva vê yekê dike, ji ber ku çavkaniyên bêhtir şexsî li ser dravê, we baweriya xwe ya ku hûn dikarin çi bikin. Bi kêfxweşî, hûn dikarin di jiyana xwe de bi awayekî biçûk biçûk bikin ku ji bo alîkariya xwe bi van çavkaniyan ava bikin. Ev stratejîyan dikarin alîkariyê bikin.