Smoking a cigarette-time-time-of-the-time-free-smoking-smoke-free-free-a-a-a-lev Ji bo hinek kesan, ji destpêka ji sifrê ve dest pê dike ku ewqas hûrgelan e ku ew rîskek bi temamî bide dayîn, li ser bingeha temamî li ser baca xwarinê vedixwe.
Hûn çawa hilbijêre ku jêrîn li jêr slipek li barkêşê ve ye. Ma hûn tiştên ku hûn bi rehet in, lêbawer bikin ku hûn gavê hinek bisekinin û fikrên xelet a nexşeyê rast bikin ku hûn destnîşan kir ku hûn cixare bikin û li yekemîn cihekî paqij bikin.
Xetereya Rast a Smoking A Little Puffs
Di bedenê de, te nîkotîn di nav laşê xwe de veguhestin. Smokers addict nicotine ne. Em ji ji dermanê xurt ne. Testê ku piştî ku te ji dest derxistin, û hûn rîska vegera veguhestina wextê ku hûn ji bifikirinê zûtirîn cixare dikirin. Tenê rêbazê ku tenê ku rahiştina hundirê hundirê kontrola hundur dike, ji bo nîkotînê ve bimînin.
Psychologî, ku tenê cixarek yek cûreyek guhertinên di nav fikrên ku hewce dike rast e. Cigarettes bi xwe re ronahî nakin û devê me dikevin.
Bi her dem, herdu veguhestina cixaze ji bo bûyerê rastîn pêş bi dest pê dike. Vê kişand ka kîjan wê çêkiriye û paşê bi planek re bike ku di pêşerojê de heman pevçûnê dûr bikin.
Vegerîna ji nîkotînê zû diçe . Vê guman dike ku têkoşînek bihêztir bisekinin ku hûn ji hêla ku hûn bi riya vexwarinê vexwarinê veguherînin, lê ew ê her dem bi her awayî be. Her cara ku hûn di nav xwe de yek ji wan bisekinin, mêjî têketin û wê girêdan ku têkiliyek bi hûrgelan vexwarinê dike.
Di wextê de, tehlûkên dûmanê wê dê kêm be. Ji bo vê yekê, her çiqas, planek ku hûn çêbûye bikar tînin ku hûn riya xwe bêyî ronahî bikin.
Ji bo Kuştina Xweyên Xwe Bibin
Dive vegerî çima hûn li yekem cixarê cixarê derxistin. Hûn difikirin ka hûn roja ku ji te vekişandine çiqas.
- Ma hûn nexweş û tedawî bûn?
- Ma hûn li ditirsiya peymankirinê li nexweşiya sexwarinê-xwarin?
- Ma ji we nefret kir ku hûn nikarin cixarê bisekinin?
- Ma te xwariyek derengî an kurtbûna bîhnfirehiyê heye?
- Hûn bi habitiya sehnxweşiya xwe re şermî bûn?
- Ma hûn gelek dem jê xwestin ku hûn dikarin ji bo hemî hemî ji bo cixarê vexwarinê derxistin?
Ne tu sedemên ku we ku wextê ku hûn seqetkirina derxistin bûne îro îro ne rast e.
Vê hêsan e ku çavê girîngiya ku hûn çi bikin, dema ku hûn çend mehên bêhnê germê di bin beltê de bigirin. Dibe ku kovara zencî derbas bûye, an jî we xwe qewimî ku ew derxistin ne zehmet e û hûn dikarin ji bo roj bi xweş bikin û paşê ji we vekişin.
Bawer nekin! Hûn ramanên junkî hene . Nedotiya nîkotîn neyê bihêle û eger hûn ronahî bibin, hûn ê bi lezgîn ji tenê çawa rastîn e ku bisekinin.
Li ser sedemên lîsteya xwe ya revîz bikin , eger hûn ne xwedî yek lîstek destpê bikin. Li her tiştê ku hûn dikarin li ser bandorên cixareyê bibînin , bixwînin, heta ku hûn hemî berî xwendin. A refresher dê alîkariya piştevaniya we ava bike.
Têkilî Pêdivî ye Pêdivî ye
Heke ku hûn pişkek cixarê dikişînin, ji bo we girîng e ku hûn kar bikin ku hûn di lîstikê de vegerînin. Ew ne hêsan e, lê ew e.
Heddar bimînin û wextê ku we hewce dike ku hûn destnîşan bikin, bi awayekî fîzîkî û hestyarî.
Roja ku têgihîştina cixarê ji dûr ve ye, bîra bîranîn. Dema ku ew dike, hûnê spas bibin ku hûn bi bernameya xwe vekêşin û bi dilşikilan vekişînin.