Meditation zordariyeke hêzdar e . Va ye ku formek hêsan û bandor e ku dikare ji bo destpêkek berfireh be, û dikare bi hêsan fêr bibin hîn bibin. Ma hûn bikar bînin ku şerê ji bo şerê fîzîkî amade amade bikin yan jî roja li taxa bacê amade bikin, amadekariyeke lezgîn ev amûreke yekgirtî ye ku ji bo ku hûn ji bo her tiştek amadekar, dilovan, û bêtir amade dikin.
Li vir çi ye:
- Di rewşek hêsan de rûniştin. Dema ku hunermendên herî mezin yên 'seiza' ("zeh" zah ") bikar bînin, bi lingên ku bi kûçikan re rasterast li ber pêşî, gelek kes vê yekê helwesta neheqî bibînin. Ger ev rewşê ye, hûn dikarin li qaçikê ('anza') rûnin an jî di rewşeke din de ku hûn ji bo we re hêsan e.
- Çavên xwe bigirin, lê paşê xwe zû, bêdeng berbiçav, serê xwe, çavên te (paşê lênêrîn) li pêş bisekinin.
- Bi bîhnfirehkirina paqijî, paqijbûna paqij bibin, xweşikên xwe dirêj bikin û bermayên xwe bisekinin, û ji bo hejmarek şeş. Hişyar bikin, û du caran bêtir dubare bikin. Hingê bi asayî vexwarinê, û baldariya we li ser xwê te. Wekî ku hûn dihêle, bi nêra xwe veşartin û devê devê xwe veşartin, hê jî hêsantirên xwe zêde bike, lê ji ber ku hûn bi kêşên xwe hilweşînin.
- Heke ramanên te li ser zextên roj an an roj ji we re pişta xwe digerin, hêdî hêdî bi şikandina xwe veguhestin û di demê de bimîne. Bi tevgerê hewayê bifikirin, û berbi agir bifikirin. Her eve.
- Ji bo ku hûn dixwazin hez dikin yan jî heta heya dirêj bimînin, û divê hûn bisekinin ku bedena we hêsantir e û hişê we bêtir navend e. Tevahiya roja te kêfxweş bikin!
Tiştên
- Çawa ku hûn dihêlin, bila çavkaniya xwe dirêj bikin û peymana xwe bikin, lê ji ber ku hûn bi kevirên xwe veşartin û bin. Ev kişandina kûrahî pir xwezayî ye û bi vî awayî çawa zarok diçin. Ew ji te re kapîtalbûna pişkiyê dide, lê belê ku mezinan bi "zûveşandina xwêkêşîn" ador bi gelemperî bikar nakin, ne ku nehêleya oxygenasyonê xwîna xwînê.
- Bi zûtir an zû zû vebixwe; tenê bi rêjeya xwezayî, lê bêtir kûr.
- Heke ku hûn fikrên xwe di pêşî de pir dorpêç dikin, tirs nakin ku hûn vê çewt e. Têgihiştin ku hûn rabû û şaşkirina xwe ji te re veguhestin beşek pratîk û tiştek ku hûn bi xwe digerin e!
- Tecrûbeyên din ên hewceyê din hewl bikin û çavkaniyên bêhtir ji bo birêvebirina zordariyê digerin û fêr bibin ku baştirîn di jiyana xwe ya rojane de birêz bikin.