Rengdariyeke rêkûpêk e ku ji bo tehlîdkirina rûbirêjiyê, danseriyê kêm bike û tendurustiya baş. Çi awayek baştirîn ji bo karsaziyên tendurustiyê yên piştevanîya piştevanîya ji bila beşdarî gerîla tenduristiyê an rêwîtiya beşdarî beşdarî beşdar bibin?
Bi vî awayî hem jî hemî tendurustiya xweseriya xwe û herweha tevgerên çalakiyê yên xêrxwaziyê dide hev. Hêtir baş, heger hûn ji nexweşiya xeteriya civakî ya SAD (SAD) nebe , ev dibe ku derfetên ku hûn li ser tirsên civakî û performansa karê xwe bikin. Berî ku hûn dizanin, hûn dikarin bibin ku marathon wek beşek tîmên xwe bigirin.
1 - OutRun Anxiety 5k
Xemgîniya Xweser 5k ciwanên bi tengahiyên xemgîniyê bi piştgirî dike û ji hêla xemgîniya li Teensê ve têne rêxistin, tête neheqek ji hêla Solome Tibebu ve hat sazkirin dema ku ew 16 salî bû û ji nexweşiya tengahiyek xirab bû.
Rêxistina her weha jî ji bo derfeta ku hûn bi beşdarî nêzîkî ku di beşdarî ku hûn tevlî bibin beşdarî xweya Xweseriya 5k di destpêkê de alîkariya xwe de bi destûra xwe re dest pê bikin.
Zêde
2 - NAMIWalks
Hevpeymaniya Niştimanî ya Li Nexweşiya Mirovan (NAMI) her sal di 84 civakên li her Dewletên Yekbûyî yên di NAMIWalks de pêk tê dike. Bi deh hezaran welatan beşdar dibin, da ku ji bo hewceyê ji bo tedawiya nexweşî ya derûnî ve pere û hişmendiyê bikin. Walker dikarin li ser www.namiwalks.org qeyd bikin ku ji bo piştgiriya rêwîtiya piştgiriyê bikin. Walker dikarin wek kesan beşdarî, tîmên tevlî bibin, yan tîmên nû çêbikin û heta ku kûçên xwe bînin! Dema ku qeydkirina belaş e, fînansaziyê tête kirin.
Zêde
3 - Ji bo Jinan Bikin
Heke hûn di Kanada (û jinê) de ne, hûn dikarin di beşa "Tevgera Jinan de" beşdarî pêşbaziyê ji hêla Mart Martîneya Shoppers ve hatin amade kirin. Ev pêşbaziya yekemîn neteweya yekem e ku hemî jinan û keçikên pêşbaziyê yên jinan digire, û hemî sozdar di bernameyên tendurustiya tendurustiya jinan de di piştgiriya tendurustiya jinên jinan de piştgirî dikin: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec City, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo.
Beşdar dikarin li 5K ançin yan rêve bibin, 10K dûr an rê, yan 1K ji bo keçan di bin 12 keçên biçûk keçikên biçûk de.
Zêde
4 - Weqfa Tenduristiya Xizmetiya Tenduristiyê ya Rastiyê
Heke hûn li Brîtanyayê ne, li beşdariya Komeleya Tendurustiya Xweseriya Mirovan li ser bûyerên ku di beşdariya Virgin Margaron, Edinburgh Marathon, Berlîn Marathon û Scottish Half Marathonê de beşdar bibin.
Hûn ku destpêkek an destpêkek an jî dravê dane ne, ew ê piştgiriya pêşniyar dikin ku hûn bi rêve bibin. Herweha, heger hûn neçar e, Bi rêya Weqfa Xizmetiya Derûnî hûn dikarin di nav cûreyên din ên wek bûyeran, balkêş, tey û axaftin, û skydivingan jî beşdar bibin.
Zêde
5 - R Race an Local or Virtual
Heke hûn ne kêfxweş in ne, ku yek ji navokên rêjîmê di nav devera xwe de hene, hewl bidin ku 5K an herêmî ya biçûk bibînin yan jî piştgiriya tendurustiya derûnî ya li herêmê. Gelek ji van kesan de li seranserê Dewletên Yekgirtî û li welatên din têne spandin hene, da ku hûn tiştek bibînin ku hûn bi xwe re bikin.
Heke hûn hîn neçûyî, hûn dikarin ango nîjadek virtual (hûn li cîhê xwe digerin, lê bi "bi awayekî din di cîhekî din de) diçin" an jî rêwîtiyek di nav bajarekî mezin de hûn beşdar bibin herdem dixwest ku biçin.
Pîlanek çêbikin ku di rêveçûna xwe de an beşdarî xweseriya tendurustiya xweser bike. Ne tenê tenê ê tezmînata xwe berbiçav û zordariyê kêm dike, lê hûn ê ji bo sedemek baş e. Heke hûn di nav xwe de diçin rêvebirin, ji derveyî pisikê difikirin.