Yoga ji ber ku tundûtûjiyê pir zordariyek mezin tê zanîn. Yoga gelek teknolojiyên berbiçav-kêmkirina hevpeymanên hevkariyê, tevlîhev û fêrbûna ku pêhnê xweş bikin, hişê xweş bikin, û bedena xweş bike. Dema ku yoga biçe zêde dibe, gelemperî mirovên ku digel vê kevneşopî kevneşopî jiyana xwe ya zextê dişînin. Damezrandina yoga berdewam e ku rêbazek herî baş e ku ezmûna ku dibe ku ezmûnên yoga dikare çêbikin.
Ev rêveberiya stratejiya sê pêncê ya zordar e ku ji bo destpêkên ku ew difikirin ku ew ne ji bo yoga ne.
Fêre
Hatha Yoga pratîkên fîzîkî ya paşnav e. Gelek celebên hansa yoga hene: Hin hêdî û bêtir li ser dorpêç in, hinekan bi lez û bêtir karker in. Ger hûn digerin ku tedbîrên xwe bistînin, şêweya yoga kesek mezintir e, da ku hûn yek ji xwe re hilbijêre ku di asta xwe ya fîzîkî û kesayetiyê de bicih bikin. Her tecrûbeyê dê alîkarî tedawiyê bisekinin ku bedenê tendurustî û endorphins serbest dike, hormonesên xwezayî yên ku hûn çêtir dibin. Yoga jî bi tirsa tundûtûjiyê xilas dike. Dema ku hûn tengahî têne, tengahî di bedenê de hûn tengahiyê û pir caran dibe sedema zehmetî. Hêzên giran ên yoga di nav deverên pirsgirêkan de, hîs û kin.
Control Breath
Pranayama, kar an karûbar, beşek girîng e ku her tedbîrên yoga û yek e ku ji bo jiyana xwe veşêre dike.
Bi kêmanî, yoga ji bo amûra bedenê veguhestina we ji hişê xwe ji hişê xwe zêde dike. Her çiqas şikandina bêdeng e ku çalakiyek nexşe ye (hûn xwedî bikin ku ew bimînin zindî), hûn dikarin ji bo hilweşandina şewqê hilbijêre. Tenê fêrbûna ku bêhnavên kûr bistînin û têgihîştin ku ev rêgezek zûtirîn ku rewşên tundûtûjî berxwedana dijwar bi bandor e.
Paqijkirina Mind
Bawerên me di berdewamî çalak de, ji ramanek ji hevdû duyemîn re, ji bo pêşerojê mimkinîn, ku di bûyerên berê de dimînin. Hemî karê vê hişê tedawî û tirsdar e. Yoga gelek teknolojî pêşkêş dikin ku ji bo hişê hişê xweş bikin. Yek ji karê bêhêvî ye, wekî mînakek xuya ye. Her tehlikê di demekê de ve girêdayî ye; tu di paşerojê an paşeroj de nehêle, lê tenê tenê. Li ser her tengahiyê bikişînin û ji ber veguhestina fikirên din ên din e ku yek awayî mizgîn eşkere ye, Ew teknolojiyek bingehînek bingehîn e. Herweha, performansa yoga, an jî asanas, wekî forma medsiyonê dike. Pirsên pir fîzîkî ye û divê bi van hûrgelan pêk bînin, ku hemî fikrên û xemgîniyên din bi alîgirê xwe re, mêjûya xwe pir tehlûk be dayîn.
Sistî
Di rûniştina her yoga de bi pênc heta deh deqeyan ve girêdayî ye. Dema ku ev xemgîniya bicîhkirinê dê di pêşî de dijwar be, dawiyê ew armancek ji bo laş û hişê her du serbest berdest dike. Veguhastina Savasana ku hûn vegeriya cîhana cîhanê veguhestin û amûrên amûrên ji bo ku hûn di jiyana xwe ya rojane de şer dikin. Yoga Nidra ev pratîk e ku fersendek dirêjtir, demeke kûrtirîn aşitiyê û nasnameyê ji bo fêrbûnê, ku dikare jî kêmkirina astengiyek mezin be.
Kanî:
Smith C, Hancock H, Blake-Mortimer J, Eckert K. "Dema darizêrînek berbiçav a bîhnfirehiya yoga û xemgîniyê ji bo zordarî û xemgîniyê kêm bikin." Tam Med. 2007 Jun; 15 (2): 77-83. Epub 2006 Jun 21.