Guherînerê Guided Imagînek teknolojî ya hêsantir û hêsan e ku dibe ku we bi lez û bi hêsanî alîkariya birêveberiyê bike û di bedenê de kêmkirina tengahiyê kêm bikin. Ew bi awayekî ku hêsan di şewitandinê de zehf e û bi pratîk, ev teknîkî dikare alîkariya te bike ku hûn zanebûnên hundurê xwe baştir bikin. (Hûn dikarin der barê wêneyên rêberê rêvebirin . dengê te û xwerûya hundirîn.
Ev gotara pêvajoyê bikaranîna fikrên xwe, tenê ji ber ku ev kêmasiya amadekariyê û lêçûnên kêm dike, Lêbelê, hûn dikarin di gelek studiosê de bi ravekirinan, û bi tedbîrên pispor re jî dikarin dîmenê rêberê vekin. Hûn dikarin slovakên xwe yên tapeên xwe yên rêberî tomar bikin. Li vir çawa bi wêneyê rêberî dest bi dest pê ve ye.
Bixweşînin
Wê helwesta xweşikî bibin, wek yek yek ji bo meditation an xwe-hestnîsê bikar bînin. Heke hebûna helwesta derengî ya ku hûn bi xewnê ve bistînin, dê ji bo qaçaxa qaçaxa xwe hilbijêre, an jî di karmendek hevserokê de bikişînin. Ger hewceyê xwe bi awayekî ku hûn xilasiya fîzîkî dê nereng nakin.
Ji Ji Belê Xwe
Bikaranîna dahafagmîk bikar bînin û çavên xwe nêzî, li ser "sehnkirina aştiyê û pêhnavkirina tundûtûjiyê ." Ev wateya wateya xwe ya spî dirêj bike û peymana te bistîne - heger hûn kengên xwe zêde dibin û gavê bibînin, dibe ku hûn bi laşê xwe di nav bedena xwe de nebe û nehêle ku di rêyên herî baş de.
Hilbijêrekek hilbijêre, û Vividly Imagîn It
Dema ku hûn bi rewşeke xurt re bibin, dest bi xweşkirina xwe li hawirdora jîngehê ya ku hûn difikirin. Ji bo hinekan, ew ê di giran, avê zelal ên girav ên tropical ên ku di nav paşê de vedixwe û li ser paşê muzikên muzik hêsan dibe.
Ji bo din, ev dibe ku bi şevek blobek li germê, kûçikên germî yên germî digire û pisporên herî dawî yên xwendinê di dema şewitandinê de û pêlavên fuzzî veşartin.
Hûn dikarin bixwazin ku wext û xweşfxweş bûye (dema ku "bîhna xweşikî" di nav bîranîna xwe de) xweş dikir, wextê ku ji we re pirtûka we ya pirtûka ku hûn hez dikî an jî awayê ku hûn herdem dixwazin ku hûn dixwazin dixwazin serdan.
Di Destpêkên Sensoryê de Xwe Destûra Xweşîne
Wekî ku hûn fikra xwe bifikirin, hewl bikin ku tevahiya hişên xwe bibin. Ew çi dibîne? Çawa dibe? Çi tiştên taybetî hene tevlî bibin? Ma hûn robarê agir bihîstin, perçeya avê, an dengê çûkên çînê? Vîzyona xwe rast binêrin hûn dikarin xweş bikin! (Agahdariya van agahdariyên di jiyana we ya rojane de rêwîtiyek e ku hûn hişyariya xwe zêde bikin , ku desthilatdariya rêveberiya hûrgelan her weha dibe.)
Nermkirin
Çawa ku hûn dixwazin dixwazin li vir bimînin. Xweseriya xwe ya kêfxweş bikin, û ji xwe re ji we re çi bisekinin. Dema ku hûn amade bûn ku vegerin rastiyê, ji deh û bîst veguhestin, û ji xwe re bêjin ku dema ku hûn bi xwe re 'yek', hûn ê serwer û hişyariyê bînin, û roja din ê kêfxweş bikin. Dema ku hûn vedigerin, hûn ê bêdeng bînin û paşve bibin, mîna ku ji vegera piçûkê ve, lê hûn ne odeyê derketin!
Tiştên
- Hûn dikarin bixwazin dengên hawîrdanê bikar bînin ku îmzekarê te bistînin. Bi vî rengî, hûn di rewşenbîrên xwe de bêhtir bifikirin, lê bila dengên rastîn ên rastîn bê xuya kirin.
- Hûn dikarin her weha dixwazin ku alarmê, tenê di dema ku hûn ji wextê veguhestin an jî xew xelet bike. Bi vî rengî, hûn ê bikaribin bêtir xweş bikin û werin herin, bizanin ku televîzyonê wê dê neheqiyê ne.
- Wekî ku hûn bêtir tecrûbir kirin, hûn ê bikaribin bi zû û zûtirîn herin. Hûn jî dixwazin ku bi hişmendiya xwe ya balkêş re biaxivin, bi alîkariya tape ya ku hûn ji bo xwe qeyd bikin an kirîna dermanê.