Hinek rewşên tundûtûjî dikarin me bisekinin û mecbûr kirin û berbiçav. Em dikarin bêpêşkêşiya zindî ya kêmtirîn tecrûbeyên bêyî ku derê tê kirin, an jî em dikarin bisekinîna tundûtûjîya tundûtûjî bêyî ku rast bikin ku ew dikare kêmtirkirin an jî dorpêkirin. Hin çavkaniyên li ser wan çawa têne hinek çavkaniyên zordar ên gelemperî hene.
1 - Têkiliyên xerîb
Tîpa stratejiya ku em ji pêwendiyên nakokî yên tecrûbê tecrûbir dike, bi taybetî zirarê dike Di rastiyê de, tengahiyeke têkiliyek ku di navbera pêwendiya erênî û neyînî de (wek têkiliya ku hûn dikarin bi "frenemy") dikare bi zêdebûna rîsk ji têkiliya ku têkiliya berdewam û neyînî ye. Têkiliyên hestyarî bi rêkêşî, xemgîniyê, xezebî û tundûtûjiya zindî dibe, tevahiya ku dikare xemgîniya xwe û tenduristî bandor dike.
Heke hûn di têkiliyek zextek de ne ku hûn tengahiyê dikin, ew girîng e ku li ser têkiliya çêtirkirina têkiliyê an jî ji jiyana xwe ji bo tasfetê bikin. Tecrûbeyên teknolojî , wekî wekhevî û guhdariya baş , dikare dikare gelek pirsgirêkan çareser bikin. Lêbelê, em dikarin tenê bi xwe bixebitin û dikarin pêwendiyek tenê çêbibe çêtirîn, ku kesê din divê di xebatê de bibin. Hemî sînorên tendurustî jî dikarin ji bo tevahiya tevlî tevlêbûna zordarî kêm bikin. Ya bîr bînin: Hin kombûnên mirov hêsantir nikarin mûçeyên baş nimûne. Heke hûn di têkiliyek mismatched de ne, dûr dikare rêbazek herî baş be ku birêveberiya birêveberiyê bikin an jî - an jî bi sînorên zelal, zexmî yên bihêztirîn an jî biçe ku tevahî pêwendiya tevahî.
Bi naskirina pêwendiyên xweya zerîkî, û dixebitin ku an jî çêtir bikin an jî wan hilweşînin, hûn dikarin di rewşên bêtir tundûtûjiyê de kêm bikin an jî jêbirin.
2 - Li Nexweşiya Xwe
Gelek me dibe ku ev yekser fêm nakin, lê pêdiviya hawîrdewletek paqijkirî dikare dikare bi zordariyê re bike. Gelek rêbaz hene ku ev dibe. Ji bo nimûne, hûn dikarin ji bo ku hûn di nav deverên xwe de bêyî de digerin, lê bêtir lêçûnên ku hûn wextê wextê xwe dikin. Hûn dikarin bifikirin ku tu kes nikare kesî vexwendin, an jî bi temamî bikar bînin cîhê ku hûn dikarin bêhêz kirin an bêhtir. Tenê li qaçek zelal rûniştin dibe ku dibe ku enerjiya xwe ya derûnî ya ku hûn hişyariya karê xwe didin ku hûn li dora we her tiştî pêvajoy dikin dakêşin. Jiyana te dikare bêhêzkirin û bêkêmasî, û fikra ku hûn hewce bike ku hûn hewce bikin ku paqijkirina paqijê dikare hestiyên bêhêziyê hilberînin.
Her kes xwediyê zeviya xweşikê xwe heye, lê eger hûn bifikirin ku ji we re bêhtir bêhtir paqijdar e, divê hûn rewşê pêşniyar bikin ku beriya ku zextê hilberîne. Heke hûn her rojê çend deqîqan bistînin ku hûn pêlên ku hûn li derdora xwe bigirin, an hefteyek bistînin ku hûn derxistin û veguhestin, hûn dikarin bibînin ku encam hewldanên hewldanê, wek ku hûn di xwe de bêtir serene, bêtir jîngeha hawîrdirêj a li û roj e.
Bi şikilê xwe , organîzekirin û çêkirina aştiyek aştiyane ava bikin, hûn dikarin rewşên jiyanê yên zordar (an enerjiya xebitandinê) li cîhê ku hûn ji bo kar dike.
3 - Paqijkirina Di Jiyana Xwe
Heke hûn pir kesan in, mirovên ku di jiyana we de dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku demên cuda yên cûda celeb û dakêşên enerjiyê wekî " berbiçav " tê zanîn. Ev tişt in ku ji sedema tengahiyeke biçûk e ku hûn bi tenê hêsantir dikin, ne ku hûn bizanin ka çiqas stress dikare zêde bike. Têkiliyên hevpar ên mecbûr in ku em qebûl dikin (ji ber ku em ji naxwazin naxwazin ), bîrên bêbawer ên ku em bi hev re diaxivin (ji ber ku em naxwazin karê xwe bistînin), an jî hejmareke din tiştên ku ji me re bisekinin, hêşta me ew ne hewce ne. Ku jiyanek bi tengahiyê tije dibe ku dibe sedema hestek " pêdivî bi mirinê mirinê ." Dema ku tengahiyek ji hêla van rewşan ve tên afirandin, dibe ku yekser hişyar be, dê avakirina pêdiviya serdestiya van van zordariyê we bigirin.
Ji bo ku avakirina avakirina avakirina, dest bi şertên te nasnameyên dest bi dest bixin , da ku hûn pêşî bibin ku kîjan pêşî ji holê vekin, û paşê ji hêla yek jiyanê xwe tolerasyonê vebikin . Ew dibe ku gelek karan, lê lê bêtir tolerasyonên ku hûn rakin, bêtir motivation û enerjiyê hûn ê dixebitin ku li bîhnfirehkirina bargiraniyê bikin. Hûn ê di demê we de bêtir dem, zêdetir enerjiyê, û rewşên kêmtir zordar dibin.
4 - Burnout - Derheqên Karûbarên Karûbarên Karûbar
Burnout bi hûrgelên hûrgelan, nebûna motivî, pessimîzmê, û nîşanên din yên neyînî tête taybetmendî ye. Ew dikare bibe sedema parastinê kêmtir, hilberîna kêmkirin, û xirabtir. Hin kar û hin faktorên jiyanê dikare dikare bi şewitandinê bibin, tevî rewşên ku hûn kêmbûna kontrola xwe dikin. Baweriya neheq an jî tezmînatê, hewcedariyên nexne, ji bo çewtiyên mezin, û faktorên din-stratejîk ên din jî dikarin şewitandin hilberînin. Ji bo van faktor dikarin dilxweşiya we ya tevahî zêde bikin yan qezenc kirin.
Dema ku hûn her tim carî faktorên ku hûn bi karê xwe re peywendî bikin, hûn dikarin gavên gavên ku hûn tengahiyê bisekînin û rêbazên ku hûn çi kêm in. Ji bo nimûne, hûn dikarin ji bo vegotina xwe nûve bikin. Hûn dikarin her bijî ku hûn bi serfirazên xwe bi hevalên xwe re parve bikin, û ew bi heman awayî vexwendin, wekî awayek hevdu didin ku hûn qebûl bikin ku hûn di xebatê de ne. Ew jî girîng e ku ji bo ku hûn mimkunk zûtirîn karê xwe ji xebata dûr bistînin.
5 - Ramanên Xweseriya Xweser
Hêzên zordariyê bi riya xerab re dikare xerabtir tiştan bikin. Pîvên ramanên negatîf dikarin dikare rewşeke tundûtûjî hê bêtir zordar bifikirin, an jî dibe ku rewşê nehêle ku rewşên bêhnfireh berbiçav be. Ji ber ku bersiva tundûtûjiya me tehlîm dike ku dema ku tehdîta fîzîkî yan hestyariya fîzîkî û hestyarî bi rûyê xwe re rûbirse , an dema ku em dizanin ku em çavkaniyên mecbûr nîne ku rewşa baş baş bikin. Dema ku em di rewşeke din de erênî neheqînin (mînakek, wekî "gef", ji ber ku "xetere," an dema ku em ji xwe re şert û çavkaniyên me bîr bînin, ji ber ku zehf dikevin ser çewtiya xwe bibîne), rewşê kêmtir tête dîtin tehdîtî an tehdîtî.
Gelek rêbazên bandor hene ku fikrên xweseriya xwe bikişînin. Bi hêsanî bêtir bizanin ku wan ramanên fikr û ramanên neyînî yên neyînî, ji ber ku hûn dikarin wan bifikirin û fikrên cuda cuda bikin, fikirên bêtir hêzdar bikin . Ya stratejiyeke din e ku ji bo nûçeya nû ya erênî ve bigihîne rojnamevan û şertên bikar bînin. Heke hûn xwe bi ramanên nerazîbûna neyînî yên neyînî yên nerazî bibînin, rûbirxistina pratîkek pêşveçûn dikare dikare ji we re alîkariya ku hûn dûr hûrguman û hûrgelên erênî yên erênî yên xurt bikin. Di dawiyê de, teknolojiyên berxwedanê hîn dibe ku hûn bi awayekî ku ji awayê hişyariya tundûtûjiyê dûr bikin, ji ber ku hûn dikarin rewşên din ên dûrtirîn dûr bikin.