Wateya ku hûn bi rexneyî yan nexweşiya fizîkî re bipeyivînin
Ma hewceyê ku hûn di jiyana xwe de digerin alîkariya alîkarî? Gelek kesên ku bi astengiya kesayetî ya sînor a kesayetiyê (BPD) bi hestiyên şikestiyê, pirsgirêkên nasnameyî û dilxweşiya hişk . Li gel, nîşaneyên BPD dikare ji bo jiyana we di lêgerînê de digerin.
Ev yek pisekek e ku ji bo ku hûn bi wateya wateyê wateya ku hûn nas bikin. Bê guman, wateya dîtina pêvajoyek hêsanî ne, û tu kes nikare hewl tune.
Wateya ku tê wateya kar dixebite û bi alîkariya alîkarî ya qenc a baş e. Bi rastî, ev dibe ku ezmûnek ku hûn dixwazin li ser dermanê xwe re kar bikin.
Piştgiriya we çi ye
Yekem yekem li hember wateya wateya ku di jiyana we de ye ku ew e ku çiqas çêneyên jiyana we wateya wateyê ye. Ev tecrûbeya ku ji tedawiya dilsoz û dilsoziyê ve tête kirin ((cure curekî dermankirina ciddî ya ku ji bo BPDê re dermankirina devokkerê rehêlî ye ) dikare dikare ji we re binirxînin ku hûn pir girîng be.
Ji bo vê xebitandinê dest pê bikin, pirtûkek an pirtûka kaxezê bistînin. Li milê çepê ya rûpelê, van domên jiyana we binivîse:
- Têkiliyên danûstendin
- Parenting
- Malbat
- Heval / sosyalîzmê
- Perwerde / pêşveçûna kesane
- Pêşveçûnî
- Rawesta
- Ruhiyatiyê / olî
- Tenduristiyê
- Alîkarî din
Niha ku hûn lîsteya we, bilî her tişt di nav 1 û 5 de, di navbera we û her girîng de digerin, hûn her cihekî bi jiyanê re di jiyana xwe de, 5 = pir girîng e 1 = ne girîng e.
Heke hûn bawer nakin, tenê navnîşek pirsgirêkê binivîse. Bawer bikin ku bersîvên rast tune hene, û tu kes wê neyê vê lîsteyê bibînin. Tenê binivîse ku hûn çi bifikirin, ji bo we girîng e, ne yê ku çi dibêje, divê hûn ji bo we girîng in.
Vebijêrin Çi ku hûn çi bînin
Niha nuha ku hûn li ser lîsteya girîng a lîsteyê her navnîş li ser lîsteya xwe danîn, her du domên hilbijêre ku hûn pir girîng e.
Heke hûn her damezirandin wekî her kesekî girîng girîng bin, paşde bizivin û ka difikirin ka ew bi rastî an du du qadên ku ji hêla din re girîngtirîn bisekinin heye, heger ew tenê bi hinek piçûk e.
Çimkî yek û du domên ku hûn pir girîng e, hûn yek an du duçeyan binivîsin ku hûn çawa dixwazin ku di her dakêşan de tevbigerin. Ev girîng e - ev ne ye ku tu dixwazî bifikirin an jî bifikirin (mînakek, ez dixwazim ewleh û xwebawer bimînim.) Li berevajî, li ser raveya xwe an jî hûn çawa dixwazin ku di domainê de bikin.
Li vir nimûne nimûne ya têkiliyên " têkiliyên bingehîn " ye:
"Ez dixwazim hevpeyman û hevpeymanek be. Ez dixwazim tiştên ku ji wan re bisekinin, tiştek piştgirîdar dibêjim, û ez dixwazim tiştên ku ji wan re bikim ku ji bo jiyanê xwe hêsantir hêsantir bikim. Ez ê jî dixwazim ku ez pêwendiyên ku ji bo tiştên ku ez hewceyê ji wan re dipeyivînim kar bikim. "
Piştre bi hev re
Di nav du an du qadên ku hûn pir girîng e ku hûn ji bo we bijartin - li ber ku hûn nivîsandine ka hûn çawa dixwazin bikin. Hêvîdarî, te yek an du du kesan nivîsandine ku behavi û çalakiyên ku hûn dixwazin di nav deveran de bigirin.
Ev celebên çalakiyên ku hûn di jiyana xwe de di nav jiyana xwe de bibînin, rêbazên ku hûn dixwazin li herêmên jiyana we yên herî girîng in.
Eger şahidiyên ku we nivîsandine xwendin, hûn xemgîn nekin. Dibe ku hûn nexwest ku hûn di van qadên jiyana we de dixwazin, an jî dibe ku hûn ne nêzîkî nêzîkî cihê ku hûn dixwazin di van heremê de bibin. Ji bo nimûne, dibe ku hûn pêwendiya hevpeymanî ne her çend tevî rastiya ku hûn ji bo we girîng e.
Deng û qêrrîn
Heke hûn bi vê pratîkê re têkoşînê dikin û demeke dirêj zehmet e ku ew xilas bike, wê xistin û paşê wê dîsa din.
Ev dikare dibe ku ezmûnek pir zehmet be, û carinan hinek dem hewce dike ku her tiştê bifikirin, da ku bila wê demekê rûniştin û gava ku hûn amade ne. Hûn dikarin bi hev re bi heval an jî dermanê xwe re bipeyivin jî hewl bidin ku bêtir veguhestin.
Jiyana Xwe Dixwazin Live Live
Heke hûn vê pispor derxin, hûn gavê jiyanek girîng a bêtir jiyanek girîng e. Hûn diyar kir ku heremên ku jiyanê we ji bo we pir girîng e, û hûn çend çalakiyên ku hûn dikarin bibin ku hûn bibin ku hûn di jiyana xwe de bêtir wateya xwe bigirin. Vebijêrk pir dirêj nekir, lê heger hûn li ser karên ku hûn dixwazin domên taybetî yên xwe bistînin, karibin ku bandor bikin ku hûn di jiyanê de hûn bi rastî rast dixwazin bijîn bijîn.
Çavkaniyên
Graham C, Gouick J, Krahe C, Gillanders D. Dîtina Sîstematîkî ya Bikaranîna Daxuyaniya Tenduristiyê (ACT) ya di Nexweşiya Gelek û Demjimên Demjimêr. Çavkaniyên Psychologolojî . 2016; 46: 46-58.
Hacker T, Stone P, MacBeth A. Tenduristiya Serdan û Biryara Tiştan - Em Em Pir Bizanin? Tertên Têkilandî yên Têkilandî yên Tevlîhevî û Meta-Analysis-Tiştên Têkilandî. Nexşeyên Cezayê Girêdanê . 2016; 190: 551-65.