Çawa Bêguhestina Bendavên Bêfiraziyê Bixwîne
Ji mamosteyê baştirîn tecrûbeya çêtirîn mamoste tune ye, û dema ku tê vekişîna nîkotînê tê, mamosteyên bêtir ji bo endamên endamên About About About Cokingation Smoking. Ew çavkaniyek girîng e ku ji bo ex-smokers nû. Tiştên xwe li ser rêveberiya vekişîna nîkotînê hin hinek çêtirîn - erênî, pratîkî, û rast in.
Di rûniştinê de bikin û bixwînin ku ew bi wan re dibêjin, û dema ku hûn hatî çêkirin, ev gotarê çap bikin û dema ku hûn roja rojê xirab in.
Tiştek din ku hûn dizanin, hûn ê yek parvekirina pêşniyarên ku we ji hêla we re alîkarî bûne - bi bîranîna xwe re di dema te de.
Bişkojkên fîzîkî yên Smoke bikin
- Pir avê vexwe. Water yek ji xwezayî ya xweşikî çêkiriye û ew ê alîkarî wê ji we re cravings back to smoke. Hûn ê baş-hydrated, ku di encama xwe de hûn bi awayekî xwe biparêze ku hûn bi çend hefteyên pêşî yên sekandina kişandina bîhnfirehkirina cixarê dikirin. Avê dikare alîkarî kontrolkirina snacking, û zirav ji zikê we ji zûtir we vexwarina ziravên zirarê . ~ Terry
- Ez li mala xwe bimirim û heftê yekem ji hemî smokersê dûr kir . Li ser dîwaran hewce ye, lê min ev rê kirin. Li ser avê avê û bêhnavê kûr veşartin ez şaş dikim. ~ Char
- Li ser tiştên ku çermên cinnamon û tevahiya kevir gelek spî pir alîkarî xistin. ~ Jules
- Min her tim li kincê kincê min her teyek baş û kincên kelek hene. Bi rastî ji bo ku pêdivî ye ku ez bixweberê dûmana gihîştiye tiştek tiştek heye. Tûşa lîsansê ya reş reş bû ku bi tiştek dilxweşiyê alîkariyek mezin bû. ~ Dave
- Min bi xwe re bi şirketek şekir-gengê gum, germ û kondê çekdarî, û nexwarî ne . ~ grammie2rylee
- Ez cravings şer nakim û ji bo gazî xwarinê têdikoşîne, ji ber ku ew tenê tengahiyê bide min. Ez hewl dikim, eger hema wekî beşek xwezayî ya rahiştina çêkirina rakirina xwarina xwe nebe. Divê ez li ser min bişo, şikên kûr bistînin û tenê ji wan re siwar bikin. ~ Carol C.
- Li ser qalikê li ser şevê zivistanê snack. Xwezî, lê ew ê gava ku hûn cixarê cixarê dikirin. ~ Terry
- Avê germ û baran germ bikin. Dibe ku ji bo hinek sedemên zû li xwarinê vexwarinê vexwarinê nebû. ~ Nyniane
- Min qehweşîna min bi xwe re yek, hinek caran du kelek per day. Heke min ji bo xwarina xwarinê dest pê kir, min li ser kincê şekirê an apple xwarin. ~ Williegenny
- Heke ez ezmûnek cûr dikim, ez bi rêvên kevir, çep û daketim bikim an jî meriv rabû û meriv ji bo çend deqeyan li cîvek din. ~ Sept192007
- Stran! Karên fizîkî yên stranên wekî crave-buster mezin e. Ew laşên karkeriyê dide, xwînê dihewa û xwar dike ku li pêvajoya dûmana bişixwe. Hilbijêre ku hûn hez dikin, muzîka motivînê, û wekî wekî zêdek bonus hilbijêre, ev jî jî zehfiya we jî baştir dike! ~ LtHousLady
- Pêşniyariya min pişk e. Yê ku hûn dizanin, ew mîna tûrekek plastîk e lê belê pişk e. Hûn li ser perçeyên piçûk derxînin û ew mîna mîna stûn. Ew bi hêsanî dikare 20-25-25 deqeqan ji hêserê we re bigirin eger hûn bixwazin. Ew tiliyên te hêsantir dike û ew dijwar e ku hûn çawa biçûk çiqas çiqas ku hûn dikarin vekişînin. Heke hûn pisîk hez dikin, hewl bidin. ~ punkn'head
- Ew tiştek ku ji min re dike alîkar gelek paqij e! ~ Nayls
- Yê ku rastî ji min re cravings bi alîkariya min vexwarinê germ dikirin. ~ Shenna2
Daxistina "Habit" ya Smoking
- Guherînên xwe biguherînin. Wekî nimûne, rêgezek cuda ye ku kar bikin. Ji ber ku hûn bi gelemperî bixwazin odeya xweyî û xwarinê xwe de xwarin. ~ Chris
- Min gavên ku ji cixarê vexwarinê veqetin. Li ser telefonê û firotina li ser axaftinê, ez ê malê paqij bikim. Bêguman, piştî her cûre, ez ê wisa difikirim ku ez germê kişand, ku ji bo paqijkirina paqijtir! Ji vir derê ez şexsî û her cûda crafts. Hûn divê hûn bi tiştên ku ne nexşeya normal a normal ne li ser xwe bimînin . ~ Tammy
- Min nas kir, piştî ku vekişandina fîzîkî ji nîkototinê ve , destpêkirin ku ez dişitim . Ji ber vê yekê min fikirîn ku ez dikarim cûrekî tendurustî bi tiştek tendurustî biguherim. Wekî nimûne, ez bi xwarinê xwe bişixirim. Min dest bi xwarinê xweş bikim, û beriya demeke dirêj ez ji min re çayê min têr bûm xweş bimeşim. Min vê pîvanê veguherand. ~ Kimmie1213
- Ez berê xweş dixwazim ji bo cixareya wateya wateya mezin. Tenê tiştê ku cixarek cixarê dikêşin cixar dikir (bêtir ji min re xerab bikim) dê bibe ku ez dixwazim cixarekî din dixwazim. Heke ku min ji min re dilxweş be, wê çiqasî wê dilsozê dawiyê çû? Beriya ku ez dixwazim yekî din dixwazim? ~ Nyniane
- Her cihekî biçin ku hûn nikarin cixare bikin. Fîlm ji bo min çêtir bû çimkî ji min re demjimêr dora ezmûn nekim. Fîlm min ji min veşartî û barê sêlikê tije bûbû ji hêla qenciyê veşartî. ~ Charlie777222
- Dema ku hûn bizanin ku çavkaniya xwe ya tengasiyê nas bikin, hûn dikarin bi bijartina cixare ji bilî hilbijartineke çêtirîn reaksiyon bikin . Heke hûn hişyar bûn - bimînin, birçî, xwarin, û hwd. ~ Terry
Astengkirina zehmetiyê
- Fêre! Ez ev yek pratîk bikim ku di kêmanî 30-40 deqîqeyan de bi rêvegirtina rojane de bigihêje. ~ Lanie
- Ji min çend hefteyên yekem de çi kir ku ez lihevhatina xwarinê çixar dikir. Ez ê post û postê bikim û xwendin û xwendin. Ez difikirim ku ez li vir 24/7 bijî! ~ Tabby294
- Ma tiştek ku ji bo hefteyên pêşîn / meha pêşî bi min re alîkariya me bû ku di her roj de di binivîse. Min rastî di roja 1, Day 2 de nivîsîn, û di bin her pêşniyarê de got ku ez çawa hest dikim û çawa ez bi rewşên cûda re çêdike. ~ KissesForSam
- Di çarçoveyên destpêkê de ji te vekişînê xwe xweş bikin. Ez gelek xemgîn e ku, ez ji min re got, eger çend roj hebû ku ez tiştek nekirim, lê rihet û rihet bû. Ev vekişîna nîkotînê gelekî hêsantir kiriye, çimkî min çend rojên pêşî de ez hêvî dikim. Ew tiştek baş bû, ji ber ku min neda ku min nede! ~ lorrhaw
- Şîn Tecrûbeyên tedawiyê, şikandina dravî, paşê tavê bikin ... çi karê kar dike. Gelek tiştê ku çermek "xirab" tê teng dike. Breathing te kêm dike. ~ Nyiane
- Min hevalek derketim - kesek ku heman rojê derxistin min kir. Çu awayî ez diçim ezmûn û ezê ji min re bêtir belaş bimîne! Ew rastî bûfek baş bû. ~ Gaylene
- Dema ku ez di nav nav kûçikê de ez dişewitim, ez şikrek, şevên kûrahî digerim û di heman demê de ezmûnî û ezmûnî digerim û ez li ser erdê ku ez dixwazim cihê herî aştiyane bikim. Ew dixebite! ~ Wingnit
- Min tewra strîta bikar anîn. Ew yek 2 "cilên gelê borîn e. Li wan kesên ku di min de fîzîkî bûn, ez dikarim şewitandina wê gurê, lê li ser masên xwe bikişînim, ez li ezmûnan dikim û ew bi min re mîna min a ewlehiya ewlehiyê mîna . ~ Pancake
- Hişmendiya xwe ya hêrs biparêze. Serdanên li ser TV, funny movies û malperên joke yên li Înternetê bibînin. ~ Şîrketî
Paqijkirina we ya te
- Ez bijartim ku tenê ji bo îro kar bikim. Ez ê di sibehê de xemgîn nakim. Heke ez ji bo ku ez ji bo ku ez ji bo bîhnfirehiya bîhnfirehiyê bimînim, îro jî bimîne; ev kêmtir dibe. ~ Lanie
- Heke tu xweş baş nake, Hergav bistînin. Heke hewcedar be ku bijîşkek xwe bibînin. Bîr bistînin, bûyerek ne ye, ev pêvajoyek e. Herkes pêvajoyek cuda ye. Ew ji bo çend pêşî çêtir e, û ji bo hinekên (mîna min) paşê. ~ Lanie
- NOPE Nêçîrvanê (Nêçîrvanek ne her tiştî) bibînin, gava ku hûn hewce ne, stranek ji xwe re biaxînin û gava ku hûn tewra xwe bigirin, ev dest bi min di destpêkê de pir zêde kir. ~ Melana617
- Zanînê desthilatdar e. Têgihiştina vê tedawiyê û pisporiya navxweyî ya me bi awayekî dirêj ve diçin. ~ Pancake
- Min gelek caran craves şer dikin ku bi xwendina kanselê Gaylene dixwînin, lêkolînên cixare yên cixarê lêkolîn dikin û wêneyên wan ên ku ji ber ku ji ber nîkotînîna nîkotînê dikişînin dikişînin. Ditirsiya nexweşiya yek motivatorek mezin bû û ji min re kir ku ez çareseriya xwe biparêze û ez fêm dikim min tiştek qenc nekir. ~ JustOneLife
- Dema ku ez xemgîniyek bibînim " cixareyê , min bîra xwe ku ew dixwaze ku ji min vekişînim. Ez dizanim ku ez çawa ku wek kesek ku min nas dikir bûbû hêşyar dikim. ~ Mistalula
- Ez di bîra min da ku vekişiya nîkotînê gelek kar tîne û ez ê tenê di destpêka destpêkê de dest bi dest pê bike ku ez vekişînim. Ez jî ji xwe re bîr dikim ku tiştek ku tenê tenê cixarek heye tune . Ez ji ezmûnek kesane nas dikim û gelek caran gelek şaş kiriye. Ew carî nagire. ~ Carol C.
- Min veguhestin ku min fikrûbirriya cixarê dikir . Li ber çavdêriya der barê " gazî " bikişîne , min tenê ji xwe re got ku ez ji dest derxistim, ji bo ku ji bo min vexwendin cixare ye. Ji bo kesên din, dibe, lê ne. Ev yek cûreyên hêsantir hêsantir çêkir, ji ber ku ev tevahiya rengê ku hûn dixwazin mîna we dixebitin ku ji xwe re diçin û bi xweşikê vexwarinê rawestîne. Ji ber ku cixarê cixare nebû ku, craving tenê tiştek xemgîn bû ku ji hêla xwe bigirin. Ev tip e ku pir ji min re kir. ~ Jules
- Ji "jor rizgar kirin" jar bike. Deynên yek dollar dolar ji bankê û mezinek mezin bigirin. Her şevê di saetê de, lêçûna hema hema ku hûn wê roj bi cixar kiribû û veşartin. Ew ji bo ku di roja din de derbas dibe dîtbarek mezin û paşê dike. Hûn dikarin bifikirin ku ew çawa bi awayekî wateya wateya wateya paşê jî, çawa bikar bînin . ~ Nyniane
Bi şiklê, vekişîna nîkotînê qonaxek kurtayî ya dermankirina xwarina cixarê ye, lê dema ku ew bimîne dibe ku ew zehmet be. Hûntir ji we re fêm dikin ku hûn hêvî dikin ku dema ku hûn ji cixarê derxistin, ji hêla amadekirinê çêtir dibe, hûn ê plan bikin û serkeftî li ser pirsgirêkên navnîşan bikin ku dikarin di rê de rêve bikin.
Bi xwe re dilxweşî û dilxwaz bimînin ku hûn baldarî bernameya xwe ya ji bo bernameya xwe vekişînin. Gotinên pêşniyarkirî yên ku hûn dikarin li ser pêvajoyê çêbikin divê pêvajoyê çêbikin. Bêguman, ji xwe vekişînim û di demekê de yek rojek hêsantir bigirin. Pirsgirêkên nerotînê vekişîna paşveçûna bi hêz û hêza ku hêza nîkotînê tê xistin.