Şamefek hest e ku di beşên jinên ADHD de beşek mezin e. Dema ku hûn şerm bibin, hûn hestek zehmetî û şermezar dikin ku hûn kî ye. Şermezar û sûcdar ve girêdayî ye; her çiqas cûda cuda ye. Şermêfxweşiya şermezar dibe ku gelek pirsgirêkan, di nav depresê, xemgîn, derman û pirsgirêkên alkol .
Sedemên Gelek Çima DAIŞ Bi JI NAVE BİXWÎNE
1.
Hêviya ADHD'ê
Gelek kes ji bo ADHD re şerm dikin. Gelo hûn? Dema ku hûn şermezarkirina ADHD heye, hûn ji partiya xwe xwe şermî dikin. Hûn hewl bikin ku rûyê xwe bistînin, da ku hûn ê têkoşîna we di bin dîmenên xwe de nizanin. Ev dikare bêhtir û tenê tenê bibe; Ji ber ku hûn hewce ne ku hûn hewce nebe an jî di jiyana we de nêzî gelên xwe bigirin. Wê wê mezin be heger hûn dikarin bibin asadiya ADHD-ê wek ku hûn bi rengê te re ne.
2. Shame of Feeling Different
Gelek kesên ku ji hevalên xwe cuda cuda dikin şerm dikin. Zarokên ku ji hêla mezinan re ev hest dikarin hest dikin. Zarokên ku dixwazin bi hevalên xwe re bi xwe re bifikirin û ew tiştên nefret dikin ku ew bisekinin an jî xwe bikişînin. Di heman demê de cudahiyên ravek ku ADHD dikare bigire, wekî wekî hestyariyê, cudahiyên din ên bi ADHD re hene. mîna ku li ser dibistanê dibistana doktorî an bêtir alîkarî heye.
3. Der barê Derheqê ADHD-ê de şerm dikir
Hêviya ADHD dikare li teva awayên bandorê li bandora we bandor dike; wek:: bêhêz kirin û hûn tiştek ku hûn şermezar dikin, hûn nikarin peyivînek peyivin û paşê bêdeng 'bêdeng'. Hûn dikarin ji mala xwe şerm bikin, ji ber ku ew paqij kirin an jî ji ber ku hûn her dem her tiştî bîr kirin.
ADHD di bandorê her kesî de bandor dike, lê lê şerm dikir ku ev mijarek hevpar e.
4. Di derbarê dîroka xwe de şermezar bike
Hûn caran di derbarê xemgîniyên berê de difikirin û ji şermê tije dikin? - Çawa tiştên ku bi berê xwe re ne kar dikin, an wextê ku karta kredê kar nekiriye, an dema ku hûn li ser rêwîtiyê vekişin? Hûn dikarin hişmendiya xwe bibînin pir caran ji wan re bîranîn û her carê dîsa diçin, hûn şerm bikin.
5. Gava ku Tu Niha Niha
Mijarek gelemperî ez ji mezinên mezin ên bi ADHD re bihîstin, ew nexwest ku ew di jiyana xwe de hene. Wan nerazî bûne ku ew di vê salê de bifikirin. Dibe ku hûn hevalên xwe bibînin ku armancên jiyanê digerin ku hûn jî dixwazin dixwazin û ji te re şerm û şermezar dike ku hûn dizanin hûn tenê wek xweşik û wan nikarin.
Ways to Shame Shame
1. Bawer dikin ku ADHD ye ku rewşa neurolojîk e û gelek tiştên ku hûn şerm dikin, encamek yekser ya ADHD. Dema ku hûn vê yekê bikin, ew sûcdar û şermezar dike ku hûn li ser xwe bigirin.
2. Dizanin ku hûn dikarin di derbarê komên piştgirî yên ADHD de, pirtûk, podcasts, û blogan bibin. Ev zanînê û piştevanî dê ji we re bizanibin alîkarîya we dizanin ew ne tenê hûn. Niştecîhên ku di heman demê de ADHD bi tecrûbeyên wan re heman tişt.
Ev dikare bibe hêza bihêzkirina şermê.
3. Bi terapîstek karker re kar bikin ku di karê şerm de dixebitin. Ew dikarin ji bo ku hûn di jiyana xwe de bisekinin ku hûn şerm bikin.
4. Guh çawa hûn bi xwe re bipeyivin. Şermê şermê neutral dike. Bi dilsoziya xwe bi dilsozê xwe (bi awayekî ku hûn dixwazin zarok an hevalî bikin) bandorek erênî li ser bedena erênî ye. Vê gavê tenê tenê jiyana we biguherînin.
5. Lîsteya karên pratîkî binivîsin ku hûn dikarin bikin ku hûn di jiyana xwe de şerm bikin. Ji bo nimûne, heger hûn her demê ku hûn di derê de dereng bîne, şehreş bikin, stratejiyeke pêşve bibin, da ku hûn li ser wextê bistînin.