Bê guman, te li ser tengahiyê bihîstiye û dibe ku îro jî ji hêla baş ve baş e. Lê hûn dizanin ku çi cûdahî di navbera "tehlîd" û "zext"? Stressor rewşên ku ji bo tehlûkek tête an giyanî an jî jiyana xwe di jiyana xwe de têne tecrûb kirin, gava ku tehlîlkirina pêkanîna kîjan, çavkaniyên mirovên hêja yên bêhtir mezintir dike.
Dema ku yek tengahiyên berbiçav, bersiviya bêdengiya laşê veguherand, û guhertinên fîzîkî yên ku ji bo ku dest bi şerê têkoşîn an jî dimeşînin . Heke ev dengê tengahiyê mîna, ew carinan ji ber ku gava mirov di jiyana xwe de li ser 'stress' biaxivin, ew bi rastî bi xeteran re dipeyivin; zordariyên li hember bersiviya bendava berbiçav û tecrûbeya stratejiyê dibe . Piştre girîng e ku bîra xwe, bingehîn, ew e ku sedema zextên stratejiyê ne.
Çi Situations Stressors bibin?
Rewşa kîjan rewşan in? Ew dikare ji mirovan re cûda dibe. Dema ku hin tiştan ji bo gelek daxwazan re-daxwaz dikin, nakokiyên têkilî, pêşniyazek hêjîkî-ne ku her tundûtûjî her tiştî ye ku ji her kesî re tehdît dikin. Ev yek e ku çavkaniyek bêhempa ye, ku fêmkirina cîhanê, û awayê ku tiştên têgihîştî ye; çi xuya dibe wekî xeterekî kesek kes dikare dibe ku wekî zehmetiyek din be.
Hin caran ev cudahî nikarin nehêle - ne dibe ku hûn bi we re bibin ku rêwîtiyek bi mallî dikare tundûtûj be, lê ji kesê ku elalet û firotanê nefret dike, duşemê li mallê dikare dibe sedema zextek girîng. Her kesê ku ji bazirganiya kêfxweş e, lê cewherê xwezayî dibe ku bi rêwîtineke bazirganî ya dirêj ve bikişîne ku ezmûnek hêjayî an jî hêj jî tecrûbeya bêdeng e ku ji bo kesek xurt e.
Hûn dikarin ji wan kesên ku ji elaletê nefret dikin û ji rêwîtina kirînê ve nebe, ne ku hûn bi temamî bisekinin ku çima hûn tengahiyê dikin.
Gelek caran, hûn dikarin bifikirin û her weha biguhin ka çi tiştek we wek we tehdîtî an jî wekî we di rojek we de ezmûnek hêsantir dike. Hûn dikarin bi awayekî cuda cuda binêrin, tiştek teknîkî ku ji aliyê psîkologist wekî reappraisal nasnameyên naskirî ve tê naskirin, û hûn dikarin xwe bi desthilatdar bikin ku hûn di rewşê kontrolê de çi bikin ku hûn di rewşê kontrol bikin, û hûn dikarin ji bo tengahiyê xwe ava bikin tiştan wekî têşkêşan têne kirin. An jî hûn dikarin kar bikin ku zordariyên di jiyana we de ji holê veqetin holê.
Di Jiyana te de Stenbolên Rêveberiyê
Dema ku ev e ku ji bo hemû tehlîlan vebirin (û ji ber ku hinek cûreyên tundûtûjî, wekhevî, ji bona we re ji bo we baş in, hûn ne dixwazin, her wisa jî), ew e ku hûn bi jiyanê xwe re zextên kêmtirîn zordar bikin. bi tedbîrên ku hûn fêm dikin - bi rêveberiya stratejiyê çi tê zanîn. Ev malper dewlemendiya dewlemendiya tundûtûjiyê berdewam dike ku bi wê re bike, û hûn dikarin ji min re Facebook, Twitter û Pinterest zêdetir bibînin. Divê gava yekem girîng e ku hûn difikirin ku tengahiyê ku hûn dikarin dikarin bikin û hîn bibin ku hûn hîn bikin, wek ku hûn pirsgirêkek din bigirin.
Ji bo vê yekê, hin hinek çavkaniyên ji bo birêvebirina stratejiyên taybetî yên têne destnîşan kirin :
- Top Causes Stress : Ma hûn bi heman rengî tengahiyên ku bi gelemperî gelemperî tirs in? Li vir hinek sedemên sereke yên zextê (û çawa çawa bi wan vebikin).
- Kişandina kar û çiqas Ew bandor dike : Heke faktorên karkerên hûrgelan bi piraniya mirovan re girîng in. Çawa karê we çawa bikişînin, û çawa dikare dikare tehlûkeyê birêve bike?
- Têkoşîna Têkiliyê: Tenga Têkoşînê : Têkiliyek di têkiliyek kesan de mirovên ku di rûyê tê de têkoşînek mezin e ku ji me re gelek tundûtûjên din ên ku em di jiyana xwe de rûdinin bigire mezin e. Ma hûn bizanin, çima û hûn çi dikanin ku ji bo kêmkirina zordariyê kêm bikin.
- Birêvebirina Stenbolê Jiyana Xweserî : Heke bi kêfxweş, jiyanek zindî dikare dibe ku hûn bi wextê demek hindik dûr bikişînin ku ji bo xwe bisekinin. Li vir e ku çima jiyanek balkêş dikare dikare berbiçav be û hûn çawa dikare vê stratejiyê birêve bikin.
Di destpêka tiştên ku hûn di "wextê rastîn de," ye, dizanin ku hûn di tevahiya rojê de bala xwe bi hişê xwe û hişmendiya xwe bidin dayîna we çawa bifikirin. Heke tiştek ku hûn di jiyana xwe de ji tirsa tirsa ditirsin, dest pê bikin ka çima hûn dikarin bikî, û giyanî pêşve bikin ku dema ku hûn nikarin tiştên ku hûn dixwazin bikişînin. Bi dawiyê, stratek kêmtir e ku tiştek baş e.