Stress dikare ji ber ku hûn ji bo xemgîn û laş derkevin bin
Gava ku mirov bisekinin, ew bêhtir bûyerên reaksiyonî û helwesta xweşiktir dikin ku dê wan bi gelemperî bandor bikin. Ev ji sedem çend sedem pêk tê. Yek e ku mirov dema ku gefê gefê tehdît dikin, û ev tecrûbeya wê tengahiyê dibe ku çaxê mirov bifikirin ku çavkaniyên wan ne xwedî çavkaniyên ku di rûyê wan de rûyê xwe baş bikin bikin.
Dema ku balkêş, mirovên ku ne çavkaniyên fîzîkî, civakî, û çavkaniyên psîkolojî nas dikin ku wan hene. Ew herweha ne ku bi xwe-lênêrîna bêhtir be, dibe ku dikare bandorên nerazîbûnê, xwarinê xurt, û hevpeymaniya sosyalîzmê di zext de zêde bikin.
Ji bilî, bêhtir xemgîniyê, zelalbûn û hestiyariyê dikare nîşanên şewitandinê bibin. Ji ber vê yekê, ev hest divê ev nîşanek be ku rêveberiya bandorên bandor ên bandor ên pêwîst e. Heke hûn xwe bibînin ku hûn kêmtir bîhnfireh dikin, bêtir xemgîn, bêtir giyanî û kêmtir nikarin ku birêvebirina jiyana xwe bigirin, gelek tiştên ku hûn dikarin dikarin çêtirîn bifikirin hene:
Çawa Kişandina Agahdarî û Biryara Pêşeroj Bike Ku
- Rizgariya Quick Instress
Pirsgirêka bersiviya xwe ya zordariyê li ser zûtirîn li ser alîkariyê dikare ji bo ku hûn dikarin bi xemgîniyê re bêtir bêdeng bersîva bersiva bersiva bersiv bikin. Stressed stresses relenters like the exercises of breathing or Relaxation Relaxive Progressive , for example, hûn dikarin şaş bikin û alîkariya we ji we re xemgîniya bêtir xemgîn û bêtir bikaribin alîkar bikin ku çi bêne. Hingê hûn dikarin pêngavên din bi ser serê paqij bikin. Li ser zextên zûtirîn zûtir hîn bibin, da ku hûn ji bo çi bên amadekirin.
- Baweriya xwe biguherînin
Gelek ji ka an çi an jî wekî zextek zehmet dibîne, girêdayî li ser ramanên me yên olî û çawa em li seranserê cîhanê pêvajoyê dike. Ji bo nimûne, ku tiştên ku di bin kontrola wan de binêrin, di derbarê çi de pêk têne kêmtir dibe, wek ku ew dibînin ku her dem ji bo guhertinên her tim heye. Lêkolînan ji bo sûdeyên tendurustiyê nîşan dide ku rêbazên hêvîtirîn ên ramana xwe. Hûn der barê dewletê çawa hişê pêşveçûnê bikin, û hûn ê bêtir bandor dikin.
- Guhertina Jiyana Xwe
Heke hûn xwe bifikirin ku di berdewamî de be, dibe ku tiştek hewce dike ku di jiyana xwe de biguherînin. Heke hûn li ser soz derxînin, lênêrîna xwe baş bibin laş û guhartina jiyanê ya tendurustî din bikin, hûn ê bi tevahîya tevahî tevlihev re bikin ku hûn bi bandor bikin ku hûn li hember tengahiyê de bêtir bandor be. Xurek baş, xewnek baş, û amadekar dikare li ser astengiya xwe ya zehmet kar bikin. Dema ku ji bo çalakiyên bêdawî û xuyanîya afirîner e, girîng e; Di demjimêr de ne tenê şahî, lê belê hewceyek pêdivî ye ku merivên jiyanê ya dînî, û çalakiyên afirîner dikare ji bo hunermend û ne-hunerî-cûreyên tundûtûjî bisekinin. Di der barê guhertinên herî bandor ên bandor de bixwînin ku hûn dikarin ji bo jiyanek tendurustiyê rêve bibin. - Piştgiriya Piştgiriya Sosyal
Gelek kesên ku ji hêla serbestberdan û piştgiriya parvekirina pirsgirêkên wan bi hevalên heval, malbatî yan hezkirî re alîkarî têne kirin. Dema ku ew nexweşî ne ku di lîsteya tengahiyên bêtengî de dipeyivin, hevalê xwe bi xemgîniya li ser xemgîniyê dipeyivin û paşê (paşê û guhdariya ku guhdariya baş baş dibe ) hûn dikarin pêvajoyên ku hûn bi jiyana xwe re dimînin, û hûn bikaribin çareseriyên hişyariyê. Heke ku tu kesek tune ye ku hûn bi rewşê xwe re parve bikin, dixtorek dibînin an jî destpêkek rojnamegerî ve destnîşankirin, her du herduyan jî nîşanî wan heye.
- Çalakiyên Rizgariya Hin Rêzikên Rûsyayê hene
Ji bo parastina jiyanek kêmtir balkêş e, ew girîng e ku hin tedbîrên xwe di çalakiya we de jiyana xweş bikin. Kesên ku bi rêkûpêk digerin, tedbîr dikin an jî çalakiyên rehêl ên din ên di jiyana wan de nebe ku bi rojê dihatin, bi gelemperî û kêmtir reaktîf re bi zextên taybetî yên ku di rojan de pêk tên. Ji bo ku lêgerîna kîjan rêbazên rêkûpêk berbi karê xwe ji bo kesayetiya xwe û jiyanê çêtirîn bixebite, testa kesayetiya kesayetiyê ya Stenbolê tije bikin, ku ji we re çend bersivên bersiva we dide û çend bijartên ku hûn bi we re bigirin bibînin.