Gelek caran ku mirov bi rewşên dijwar û zordariyê re têne rûxandin, ew hiştin ku çawa bi wan re peywendî bikin. Hin caran hestên negatîf ji van rewşan re dikare berbiçav dikin, û çareseriyên berbiçav dibînin. Lê belê, rewşên dijwar ên ku em di jiyanê de rûdinin pir caran ew e ku ji bo pêşveçûna kesane ya me firsendek pêşkêş dikin. Her weha pirsî ka pirsê ku pirsgirêkên ku rûyê me re rûdinin, ne her tim ne her tim yekser û hêsan hêsan e, di rewşên me de bi rastdariyê digerin, hestên ku wan digerin û bi hundurê xwe digerin ji bo bersivên erênî yên pir girîng encam
Pêwîsteyên jêrîn li ser rewşên cûda çawa dikare dikare rêberê rêberiyê xizmetê bikin. Her rewş cûda ye û dibe ku bersivek cûda bersîve bike, lê hin hinek bingehên ku çawa bi rûbirû an zehmetî re bikin dikarin dikarin gelek rewşan bikin. Li vir hinek nêrînên hînî li ser çiqas pirsgirêkek dijwar di jiyana xwe de peywendî dikin.
1 - Bawer bimînin
Pêwîstiya yekemîn girîng di rewşê de bi rewşeke tundûtûjî re bersiv dike ku bersiviya zordariya we ya te re biseketin. Ji bo teknolojiyên tedbîra tedawî bikar bînin ku alîkariya mekanîzmeya şer-an-ê-ê-ê ku di bedena we de tehl kir dike. Heke hûn bi xeterekî fîzîkî re ne, bersiviya vê stratejiyê dikare ji we re alîkariya te ewle bimînin; Heke tehdîtê ku we rûyê we rîska psîkolojîk e, yan jî fîzîkî nebe, nikare bersiviya tundûtûjî-tengahî berbiçav dikî ku hûn bi hestiyar û rexnegiran re bêhtir reaksiyonek reaksiyonî nebin, ne ji bo nexweşîya bêtir nexweşiyê .
2 - Hestiyên xwe bifikirin
Hestên neyînî yên wekî xemgîniyê , xezebî , û hêrs nefret in, lê di karûbarê xwe de ew agahdariyên li ser rewşên ku em di bin rewşê de, bidin me, û me dike ku em di jiyana me de çalak bikin. Gelek caran ev hest dikarin biqewitînin ku ew hest dibe, an jî ewqasî nefret dikin ku, ne bawer dikin ku çawa bi wan re re peyda dikin, em bi awayekî gumanbarên nerazîbûnê neçin ku ji wan re bifikirin. Lê eger hûn bi wan re rûniştin, bi rastî xwe bifikirin , û heta ku di bedenê te de bisekinin , ew (xwişkek di bedenê te, xemgîniya te, xemgîniya xwe, xemgîniyê), ew dikarin bi awayekî hêsantir be. Ew girîng e ku hûn bizanin ku hûn çi bifikirin, û dizanin ku çima hûn bi vî rengî xwe bifikirin (faktorên erênî çi ne?). Ev dikare dikare ji we re bizanin ku hûn kîjan qada jiyanê hewce ne, hewceyê ku hûn wêne paqij bikin ku çi hewce bikin.
Wekî ku hûn di laşê we de tengahiyê bifikirin, fêr bibin ku bi riya pişkiya pêşveçûna pêşveçûnê .
3 - Pêvajînên Pêvajoya Xweseriyê
Ji bo gelek kesan, ew pir xweşrîn e ku hestên xwe li ser kaxezê bistînin. Çimkî yên ku difikirin ku bi hestên tundûtûjî re bisekinin, hestên we di çapemeniyê de bi nivîsîna ku hûn bifikirin û çima, çiqas çareseriyên hestiyariyê ve hatine nîşandan ku gelek gavên tenduristî yên erênî hene. Ew e ku dibe ku ev pêvajoya rojnamegeriyê bi vî rengî alîkariyên hestiyên neyînî yên xurt dike, dikare dikare hêza xwe bifikirin, û dikare alîkariya me bike ku çawa bi tedbîrek bêtir bandor e. Ew ne di nav hestên neyînî de nehêl e; Ew tête ku dihêle ku hûn hestên te çi dikin û li wir derê têne, û çareseriya pirsgirêkên hin çareseriyên hûrgelan dikin.
Di dema ku hûn tedawî re çawa kar dikin, dema ku hûn bedena xwe berbiçav kirin û hestên te digerin, hemî hemî kaxez bi xwe re dibe alîkar. Lêbelê, ku hûn hestên xwe bistînin, hûn dikarin li ser tiştên ku hûn bêtir bêhêz be; nêrîna te ya jiyanê ji hêla normal aşkere dibe. Pêdivî ye ku hûn fikirên fikrên pessimist û tevlîheviyên cognitive û kar bikin û li ser tiştên ku di çareseriya çareseriyê de bêtir hêviyekî bêtir xuya dikin.
4 - Guhertinên erênî çêbikin
Niha ku hûn aram in, hûn dizanin ku tu çi bifikirin û çima, plan dike ku hûn çi biguherînin, dê û derfeta ku derfetên xwe pêşkêş dikin. Di dawiyê de, hestên bihêz ên ku bi rewşên tundûtûjî bêne werin me dike ku em çalak bikin û bizanin ka çawa bi rûyên ku em bi rû re peywendî bikin. Piştî ku we rewşê û hestên te di analîzan de, gavên gavên li ser guhertina erênî ve bigirin. Hûn guhertinên biçûk dikarin encamên girîng ên girîng bibin. Ji bo nimûne, heger hûn li ser hewceyê hewcedariya nû ya nû, lêgerîna 30-ê deqîqeyan torebirin an lêgerînê dikare alîkariya we ji hêla 30-deqîqeyan de ji hêla tundûtûjî, tirs, an fikrên xemgîniyê vekirî nehêle. Bi riya rast de, heke heke hêdî, dibe ku ji bo ku hûn di rewşeke tundûtûjiyê de bisekinin, kêm bikin.
Piştî ku hûn gav bavêjin ku hûn bigirin, an hebe tu tiştek nebe hûn bi cih bilez bikî, di çalakiyek de tevlihev bibin ku hûn hişyariya xwe ji tiştên ku hûn derxistin. Hûn ji bo ku hûn dikarin ji bo niha dikare pirsgirêk çareser kirin, û wextê ku pêş ve bigire ; di nav kempîna rûmetê de neçin . Bi hevalek rêve bikişînin, fîlmek kêfxweş binêrin, tiştek ji bo yekî din çêtir dike, kûçikê te paqij bike; hişyariya xwe ji rewşê bistînin.
5 - Piştgiriya Pêdivî ye Ku Eger Pêdivî ye
Gelek tendurustî û rêveberiya stratejiya fonksiyonên ku ji çepê hevalbendên hevkariyê hene hene, ji ber ku piştgiriya sosyal bikar anîn dikare wek beşek stratejiya xwe bandorek çawa bi jiyanê re bikin. Heya hevalbendên piştevanîya ku piştgirî ne tenê guhdarî dikin, lê pêwendiyek rastîn û şêwirdariyek baş e. Hûn dixwazin ku pêwendiyên guhê ku guhê xwe bi tenê bisekinin, ku hûn kêmtir bisekinin, şêwirdariyek hêjayî hişyarî gava ku hûn li ser çi bikin, ramanek rastîn ji bo alîkariya we bikin ku bibînin ka çi zehmet dibînin, û kesek ji bo ku hûn xweş bikin ka li ser wan re dixebitin ku hûn bi kêfê xwe bistînin û hişyariya xwe ji zextên xwe bistînin. Her weha, heke heke te ev pêşniyaz hewl kir û xwe hewce bike ku hîn jî hewceyê hewceyê, lê dibe ku ew pisporek profesyonel bibînin. (Ew çi ye ku ew li wir hene!)