Mêjî ji aliyekî din de di bedenê mirovan de û glutozê çavkaniyek zehf e. Lê çi dibe ku dema mêjûya xwarinê ya Amerîkayê de pir zêde sugarsê dikeve holê? Di vê rewşê de bêhtir bêtir çêtir e.
Di mêjî de, şekirê herdu hemî pîşesaziyên me û hemî kontrola me veguherînin (şekirek piçûk heye ku bêtir ji bo cûrekêştir dibe).
Şekir di navendê xelata mêjûyê de dermanên narkotîk hene. Scientists pêşniyaz kir ku xwarinên dilxweş ên bi bi xwarin û xwarinên xwarinê-dikare dikarin bandorên mirovî, desthilata xwezayî, sererastkirin û paşê gengaz bike.
Di destpêka mirovan de, ev stimulî ji wan re ji bo xwarinên calorî-dewlemendî, ku dema ku xwarinê ditirsin, hebûna berxwedanê bû. Lê belê niha ev rêbazek kevneşopî meşanên me yên obesity û diyabetes dike. Taybetmendiyên raktîk û neurobiochemîk ên binpêkirin û dorpêçkirina materyal eynî heman, û fikrên xwarina xwarinê di nav zanistên zanyarî de ye.
Response Rewind
Di mirovan de, ku xwarinên bilind-glycemic hatine dîtin ku ji herêmên mêjî ve girêdayî bersiva bersivê veguhestin û giyayên kêm-glycemic ên bêtir birçîbûnê bikişînin. Xwarinên ku dihêle bilindtirîn di xwîna glutozê de xwîna xwînê zêde dibe di mêjû.
Lêkolînan li ser çalakiya mizgeft diyar kir ku ji bo fikrên piştgirî dike ku bêtir avêtin pergalê xelata mêjûya me, ku piştre bêtir dravan dike. Ev pêvajoya heman wisa tête fikirkirin ku tolerasyona girêdayî têkildarî têkildariyê. Di demê de, pir ji hêla materyalê hewce ye ku bi heman astê xelas bigihînin.
Lêkolînan dibêjin ku encama zêdekirina encamên bersîva kêmkirina bersivê û bi pêşveçûna xwîna xwarinên kêm-nutrojen di şekir, şîn û fatê de dewlemendtir dibe.
Impacts of Extcess Sugar On Body
Di tevahiya bedenê de, şekir zûtir zirarê ye. Her weha wekî mînakek xweya gêlîkek bilind dibe ku di xwîna xwînê de zehmet dibe ku bi mêjû, bi encam û hûrgelan re di kar û karanîna cognitive dezgehên hêdî de.
Şekir jî moodê dike. Di nav ciwanên tendurust de, hêza ku hestyariyê pêvajoyê tête guftûgoyek xwînê bi glucose bilind dibe, li gorî lêkolîna îmzekirina dawî ya mizgeftê. Lêkolînek din dît ku dixtorê 2 de diyarkirina hestir û xemgîniya di dema dema hergerglycemia (şekirê xwînê de) bilind bûn.
Glucose û Brain Bide
Gelek xwîna xwînê bilindtirîn xwînên xwînê. Dameya xwînê zirara sereke ya sereke ya tevlîheviyên diyalogî ye, ji bo pirsgirêkên din ên din ên ku dibe ku zirarên xwînê yên di mêjî û çavan de dibe sedema retinopathy. Lêkolînên dirêj ên diyabetîk ku zirarê pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûnê nîşan dide ku ji bo fêrbûna, bîranîn, gazê motor, û karên din ên nasnameyî yên berbiçav.
Bi awayekî veguhestina bi asta glûozê bilind a kapîtaliya mîkrok kêm dibe, ji ber ku bilindtirîn HbA1c xwedî bi dûrtirîn mêjî mêjî ve girêdayî ye.
Heta ku di bêyî şekir de, lêçûna şekirê bilind bi bi tehlên nizanîn li ser ceribandinên karûbarên nasnameyê ve girêdayî ye. Ev bandor têne fikirîn ku ji berhevkirina hîplerglycemia, hestperbûn, insulin berxwedanê û bilindkirina cholesterol.
Her tiştek şekirê di xwarinê me de xeter e. Em dikarin ji van xeteran bi xweş bikin ji hêla sûkên xwe yên nû ve girêdayî xweşikên xweş bikin. Di nav deverên hûrgelan ên ku wekî agave, honey û şehîdê mêlêl jî wekhev xeter in. Bi xwarina nû ya xwarinê em meşfxweşiya dilxweşiyê û zêdebûna bonus ya fîran, antioxidant, û phytochemîkên ku di şîna xwînê de di nav xwînê de û kêmkirina bandorên neyînî bigire.
> Çavkaniyên
> Kodl CT, Deryaya Erê: Dîsfunction û diyabetes mellitus. Revokola Revok 2008, 29: 494-511.
> Sommerfield AJ, Deary IJ, Frier BM: Dewleta mîkrojîk a Akûrek aktîvî ya moodê û çalakiya cognitive di mirovên ku diabetê 2 de şîretê vedixwe. 2004-ê, 27: 2335-2340.
> Ahmed SH, Guillem K, Vandaele Y: Li ser şandina şekirê: danûstendina şekir-şekir bi sînorê sînor bike. 2013-2014 , 16: 434-439.
> Lenoir M, Serre F, Cantin L, et al: Şêrînek dilovanî xelata kocaine derbas dike. PLoS One 2007, 2: e698.
> Lennerz BS, Alsop DC, Holsen LM, et al: Bandorên glycemic li ser deverên mizgeftê yên ku li ser mirovan re xelas kirin û craving. Am J Clin Nut 2013.