Heke tenduristiya we neyê nekirin, ew dikare her tiştê ku hûn di jiyana xwe de dimîne rêve bike. Ji pirsa pirsgirêkên tendurustî yên mîna kêmkêş û xemgîn, hûrgûr û hestiyariya pirsgirêkên tendurustiya mezin ên ku dikarin hebûna we tehdît bikin, tendurist dikare rastî bi asta xewn û tehdîtên bandor bike. Ji bo pêkanîna bendên tendurustî yên ku ev salê dibe ku heqê dravê pir zêde dibe: Hûn li her tiştê ku hûn bikin çêtir bikin.
Ev bi taybetî girîng e ku ew têkildar dike. Stress ku ji tenduristiya neheq tê tête girîng e, çimkî gava ku hûn bi rûyê tenduristiyê re rûdinin, ev gelek herêmên bandorên jiyana xwe bandor dike. Karên rojane bêtir dijwar dibin, lêçûnên tendurust dikarin şikandin, û ku hûn qewata jiyanê bistînin hûn jî bi xetereyê bibin. Hêza xwe xurt dibe ku pirsgirêkên tendurustî ji sar û zirav û giran re bêtir giran û nexweşiyên ciddî dike, ji ber vê yekê jî bi awayekî rastdariya birêveberiya birêvebiriya tendurustiya tendurustiyê biparêzin ne tenê ne ku hûn bikaribin rêveberiya tendurustiya xizan a tendurustî bikin, lê ji bo ku bi xemgîniya bijîşkiyê re bi awayekî tendurust dirêj
Li vir hinek hûrgelên tendurustî hene ku bandorekeke girîng e:
Ji bo Rastên Mafên Xweseriya Xweser a Xweşîn
Ji bilî ji bo soza ku di jeansên xwe de çêtir çêbikin, hûn jî hewl bidin ku xwarina xwarina xwarinê ku hûn ê asta xwe ya enerjiyê bilind bikin û pergala xwe bêdeng bike.
Ji ber ku hûn çi dixwin dikarin ne tenê tendurustiya we ya demkî û demek bandorek bandor bike, ew dikare dikare asta xwe ya bandorê bandor bike. Heke hûn birçîbûnek birçî nebe, hûn dikarin bi rexnegiran re bêtir zordar in, yan jî rezervan ne xwedî peyda bikin ku hûn bi awayekî kêrhatî wekî ku hûn ê li ser germê xwarinê xwarinê dixebite xebitîn be.
Dîtina ku hûn xwarinê dikare dikarin amûra birêvebiriya stratejiyê û herweha wekî pêşniyarê tendurustiyê bibin.
Sedemekî din ev e ku fikr baş e ku ji bo van sedemên xwarina tendurustî ji bo van sedemên parastin e ku hûn xwarinê bandora xwe li ser rûyê xwe li ser hejmarê xwe bêtir bandor. Heke hûn xwarinek xetarin xwarin, hûn dikarin di çend demjimêr an saet de di nav çend deqeyan de an jî moody xweş bikin, lê dibe ku ev dibe ku avahiyeke bêkariyê bêtir bigirin ku ji bo cûdahiya ku li ser pîvana dîtî ye. Ev tê wateya ku xwarinek pir kêmtir encam heye. Bi awayekî din, hûn dikarin dema ku hûn xwarinê dixebitin û bêhtir xweştirîn û hêviyane bifikirin, da ku ev xelata bêhtir û zûtir e ku xelata xweya paqijbûnê ji hêla paqijê vexwarinê ye. Heke hûn ji xwe re bîr bînin ku hûn ê ku hûn tê xwarin, dê bandor bike ku hûn di demên saetên xwe de bisekinin, ew dibe ku hêsantir bi xwarinê tendurust e.
Nerazîbûna Pêşkêşî bikin
Peymana xweş bikin ku bi şevê xweş şev bimînin. Heke hûn xew xuya nebin, hûn dikarin kêm hilber, hûrgelan hêjayî kêmtir, û bêtir bêtir bandorên tundûtûjî. Piştî ku duşemê 2-ê piştî piştî caffeine dûr bimîne, û teknolojiyek berbiçav wekî wergirtin, û bedena we her şev bi xwe re veguhestin.
Hûn dikarin ji hêla ku hûn ji bo we re pirsgirêkek e ku hûn teng nekirin ku hûn çiqas kêmtir balkêş be. Û ev stratejiyên provîn bikar bînin eger heger hûn zehmetiya zewqê bikişînin dema ku bisekinin . Hûn ê tevahiya rojê baştir bikin.
Habînek A Fitness Find Works for You
Me hemû şêwirmendî bihîstin ku "rast û kedê bixwin," lê dibe ku dijwar li karkerên li derdora barefxweşiyê, bi taybetî di dema ku hûn tengahiyê ji tengahiyê ve bisekinin. Yek stratejiyek proven ji bo fînansek hinek beşdarî jiyana we ya e ku hûn li dora xwezayî yên din ên din jî çêbikin - an jî hewl bidin ku merivê sibehê, dravên xwarina we an jî beşek dora xwe ya yekser - hûn bibin fikra
Heke hûn beşek nîvrojiya we ya rojane ya we amadekariya xwe ya amade-amadekirinê, ji bo nimûne, ji ber ku hûn tengahiyê wusa dibe û bisekinin ku nîv-saetek serbixwe ye, bi taybetî dibe ku pir zêde dibe. jiyanek jiyanek mîna mîna me pir mezin dibe û di dawiya rojê de bê tengahî. Riyeke din girîng a ku ji bo karanîna hêsantir çêtirîn e ku hûn çalakiyek hilbijêrin ku hûn bi rastî kêfxweş dikin - guhdarîkirina guhdarî an ankobok, wek nimûne, yan di klîmeya we de tevlî gyma ku li ser asta xwe ya enerjiyê dest pê dike. Ji bo ku hûn dixwazin dixwazin dixwazin binêrin, dema ku hûn dikarin bi karê xwe re bi karê xwe re bixebitin û bibînin!
Vê çavkaniya ku hûn di bedena te de binihêrin
Ji binê bedenê nehêlin maddeyên bêhêzî nehêlin ; Nîkotînê, alkolê bêtir, û heta ku caffeîdek pir zêde dibe dikare li tendurustiya we di dirêjahiya dirêj de bikişîne, lê hûn jî di tevahiya rojane de hûn hemî hest dikin. Bi rastî, ew alîkarî dibe ku eger hûn dikarin ji riya ramanên xerîb ên ji rêjeyên strespêşanê ve jî rêvebirin. Rêbazên tendurustiyê bibînin ku stratejiyê birêvebirin, û hûn ê tendurustî û fêrbûna birêvebirina duçê du kêfxweş bibin
Ev sê awayên ku hûn lênêrîna laşê xwe dikin ku hûn ne bi awayekî xwezayî difikirin ku difikirin ku wekî xemgîniya tundûtûjiyê . Lêbelê, heger hûn armanca xwe ji van ramanên rastiyê di jiyana xwe de çêbikin, hûn ê di cih de cih digire, heger hûn di nav hefteyên pêş de û çend mehan de di gelek qadên jiyana xwe de encam bibînin. Hin hewldanên bêyî hewldanan, lê ev sê dikare dikare li ser jiyana we girîng a girîng bandor bikin, û baş hewce ne.
Li vir behsa heft girîngiyên girîng ên ku dizanin: Top 10 Stratejiyên Xweseriya Xweserî yên Ji bo kêmkirina zordariyê