Ma hûn dikarin riya xwe bi jiyanek stratejiyek difikirin? Dibe ku hûn ji hêla tiştên ku hûn di jiyana xwe ya roj de pêk têne fikrên kêmkirina tehlûk kêm bikin.
Piraniya me xwedî kesek bêjin: "Bawer bifikirin!" an "Bi rûyê ronahî re binêrin." Çaxê tiştek rast neda. Wekî ku nehêle û zehmet dibe ku dibe, hinek rastiyek heye.
Di ramana erênî ya erênî de hûn dikarin li ser asta asta xwe kêm bikin, ji bo ku hûn çêtirîn xwe çêtir bikin (û rewşê) û tevahiya xweş û xêrhatiya xwe baştir bikin.
Pirsgirêk e ku ew herdem hêsantir e ku erênî û hinek rewşên din jî ji bilî din jî dijwariyek çêkin. Nûçeyên baş e ku, bi karkerên piçûk li ser fikrên xwe yên neyînî veguherînin, hûn dikarin xweşbîn bibin.
Helwestên Optimîst û Pessimîstan
Lêkolînên ku hêviyên hêviya dilsozperestî û çarçoveya erênî yên erênî yên pir girîng in. Optimîstên tendurist, têkiliyên bihêztirîn kêfxweş dibin, bi hilberîner in, û ji bo tiştên din jî tengahiyê kêmtir dikin.
Ji ber ku hêvîvanên ku ji bo rîskên din zêdetir digirin. Dema ku ew nehiştin rewşên derveyî li hemberî sûcdar dikin, bisekine ku 'hişk' biceribînin. Ew yek tenê hêviyek çêtir dibe ku di pêşerojê de serketî û bêtir bi xemgîniyê di gelemperî de serketî bibe.
Pişimîstan, li aliyekî din, dema ku tiştên xerab têne kirin û nebêjin ku ji bo jiyana xwe her negatîv re hewl bikin hewl bikin.
Ew dest bi çalakiyên erênî yên di jiyana xwe de wekî 'flukes', ku tiştek ku bi wan re nebin û hêviya herî xirab dibin hêvî dikin.
Di vê awayê de, hêvvan û pessimîstan herdu pêşniyazên xwe çêbikin.
Têgihiştina Negative Events
Dema ku hûn dizanin ka ka her du rewşên rewşê bibînin, ew eşkere dibe ku çiqas xwezayî û xweseriya erênî yên erênî bi bandora we re bandorek bandorek bike, çawa dikare bixweşî û neyînî .
- Dema ku hûn dibînin ku 'ew neheqiya te nebînin' û kêm dibe ku vebigere.
- Loma, bûyerên erênî yên ku hûn ji wan re belgeyên din bibînin û bi xwe re wek xulamê xwe yê xwe binêrin.
- Ji ber vê yekê, ji ber cûdahiya di tevgerê de, yên ku lihevhatî bi ramana erênî bifikirin, ji bo serketina bêtir serfiraziyê bisekinînin, ku dikare bi jiyanek kêmtir zordar re zêde bike.
Çawa hîn bibin ku Optimîst be
Hûn dikarin vê agahiyê bikar bînin ku hûn asta asta we kêm bikin ? Bi dilsoz, hêvîbûn dikare hîn bibin.
Bi pratîkê, hûn dikarin xwe-axaftinê (gotûbêjek hundirîn, ku hûn ji xwe re çi bêjin li ser ku hûn tê bêjin) biguherînin) û şêweya we ya hûrgelan (ji awayên taybetî yên ku ezmûnên xweşbikin û pişimîstên xwe pêvajoy dikin). Li vir çawa ye:
- Tenduristiya Xweseriya Xweser bibin. Fêr bibin ka tu hêvîdar e an pessimîst û ji kîjan astê ye. Sedema ku ev girîng e ew e ku gelek pessimîst difikirin ku ew hêvî dikin. Lêbelê, dilsozîzmê ji hêla pîvanên taybetî ve tê defin kirin. Heke hûn dizanin ku hûn li ser hêviya dilsoziyê-pessimîzmê de, hûn ê baştirîn fikrên ku ji bo guhartina hewceyê hewce dike.
- Try to be positive. Dema ku hûn riya niha ya dîtina tiştan fêm bikin, hûn dikarin hewldanên hişmend binêrin ku hûn tiştên ku bi rewşên xwe re pêşkêş dikin cuda cuda binêrin. Niha demek baş e ku cûreyên cûda yên xweser ên erênî yên pratîk bikin û fêr bibin ka meriv çawa çêbibin .
- Têkiliyên erênî bikar bînin. Hûn dikarin xwe û riya xwe ya ramanê bi şertên erênî bi karûbarên erênî yên bi awayekî veguhestinê re veguherînin. Ev dê bi ramana erênî erênî alîkarî bibe ku bêtir otomatîk be Di demjimêra, hûn ê bi hişmendiya wê nizanin ku kêmtir rewşên nû pêk tê.
Çavkaniyên
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Stenbolê pisporî ya pisporîst e ku faktoriyek rîsk ji bo nexweşiya fîzîkî ye: Xwendekek sêyemîn-a-sal salî ye. Journal of Personality and Psychology, Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Pêşeroja hêvîbûnê. Psychologist American, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Optimîzmê û demokrasiyê: Dîtina meta-analytîk. Pîvana Psycholojiya Civakî û Civakî, 10, 235-251.