Plus Stress Busting Tips
Di navbera kar û malbata fînansî û her tişt di navbera di nav de, ew hêsan e ku hêsan xurt dike. Lê her tiştî ku zordar dikare dikare bigirin. Li vir tengahiyê tendurustiya xwe tengahî dike û hûn çi dikin ku li ser vê yekê bikin.
Hûn Hişyar bûn?
Stress ew e ku riya me û hişê xwe ji bo tiştek ku tengahiyên me yên normal ên di jiyana xwe de reaksiyon dike re, wekî ku hûn tirs û tehdît dikin.
Pirsgirêka, laşê we nikare di navbera xetereya rastîn û roja xebatê de dijwar nabe. Dema ku hûn hişyar bûne, glands adrenalen adrenaline serbest dikin, hormonek ku mekanîzmayên parastina laşê çalak dike. Dilê dilê te dest pê dike, xwîna xwîna we zêde dibe, pişkên we dest bi dest pê dike û xwendekarên çavên we dest bi dilbigirin.
Pir caran, dema ku tengahiyê, rêjeya dilê te zêde dibe, lê nermî normal ne hewce ne wateya ku hûn nexwestin. Xemgîn û xemgîn, xemgîniyê, xemgîniyê, bêhêziya derûnî, di bin û an xwarinê de, lêgerîn gelek caran û daxwaza cinsî ya we nebe, hemî nîşanên hişk li ser laşê xwe dihêle.
Stress Can You Sick
Têkoşîn bi şertên tenduristî ve girêdayî ye, di nav nexweşiya dil de, hejmarek kesek mêrgehên amerîkî û hin cureyên kanserê. Di jiyanê de hin zen çêkirin dikare dibe ku alîkariya te ji bo van nexweşiyên kêm bike.
Herweha, gelek jinan ku nîşanên PMS û nîşanên menopausal ên ku di asta asta astengî de derbas dibin, ev nîşanên nerazîbûnê çêbibin. Tundûtûjiya nehêle dibe gelek kesan da ku xemgîn, xemgîniyê, serêş, û mêvandarên gilî yên din, dibe sedema xurtkirina stratejek girîng a girîng di tendurustiya we ya tenduristiyê de çêtirîn.
Lêkolînên jinên ku bi zarokên jinan re bêyî zarokên jinan re xwîneriya xwezayî ya hestonên bilind hene. Ma ev wateya jinên bêyî zarok ne bisekinin? Qetiyen na! Ev tê wateya ku bêyî zarok jinan dibe ku bi pir caran an jî di heman demê de ku jin bi zarokan re nakin. Ev tê wateya ji bo jinan bi zarokên xwe re, bi taybetî girîng e ku hûn ji bo xwe wext bikin. hûn ê di çarçoveyek çêtirîn a hişmendiyê de bibin ku zarokên xwe bikin û gefa rojane ya ku dêûbavê be, hevdîtina asta we kêm dibe kêm bikin.
Kick Stress to Curb
Hûn dikarin gelek awayên hêsan û sûdê bibînin ku hûn li ser xwe di asta asta xwe kêm bikin. Cihê qenc ku dest pê dike ku ji bo kêmkirina kêmkirina zeravên artificial ên wekî alkol, ku dikare nîşanên maskê dike û hêj jî nîşanên xirab çêbikin. Di xwarina hevgirtî ya ku bi gelek fêk û sebên din hene, herweha xwarinên ku di carbohydrates de, pirrjimar a protein û kêm di fatê de nexwin. Ji hêla pir cafesê ve tê veşartin, ku ji bo xemgîniyê zêde dibe xuya bike.
- Çalakiya Aerobic , wekî rêwîtiyek hêzdar e, di raya min, rêbazek herî baş e ku kêşeya kêmtir bikin û kalîteya tevahî ya jiyanê baştir bike; bigerin an jî her tiştê pisporê bikin ku hûn bi rehet in xweş bikin. Hûn dikarin bikişînin ku komeleyek tenduristiyê bibin; Ger hûn klûbek tendurustî bibin, pir caran herin û wextê xwe taybet. Dema ku hûn dixebitin xwe bi malbata we re naxwazin; Ev wext e û bila kesî kes nekevin.
- Heke ku her gengaz dibe bila herin: Hûn zindî û çalakiyek biçûk li ser asta we ya stresperek pirr baş dibe û dê li ser jiyana xwe li ser jiyana xwe biparêze. Helwesta çêtirîn xuya dibe ku li her kesî di malbata we û / an jî derdora hevalên xwe bide erênî: Hêzên ku zûtir xuya dike, dê zûtirîn meseleyên berbiçav be, dibe ku hûn bizanin ku çi pevçûn bû. Ne tenê ne ku hûn kêmtir balkêş be, hûn ê tendurustî, bextewar, û enerjiya bêtir be - amadekariyên ku her tengahiyên xwe bigihîjin rê.
- Aromatherapy dikare alîkarî ji bo stratejiyê kêmtir dibe. Bi pênc an şeş xeletên lavenderê rûnê di rûnê germê de bi kar an jî du û sê dendikên li ser cilê û ji wextê wextê wextê wextê di dema rojê de hewl bikin. Gava ku em gihîştin kasa tea çêdikin ku li ser çepê me dike. Dema din, hewl hewl bikin ku bi çermê, zelaliyê, valerian, an jî ginseng çêbû ku hin hûrgelan pêşniyar dikin.
- Destûra xwe bidin ku 'zarok' dîsa bibe . Çaxê hûn zarok bûn? Xetkirin; reng; afirîner be. Bi Play-Doh, dansê an jî bixwînin. Muzîka Playê, ji bo ku hûn bi 'gerek' ku 'hûn guman' be. Tenê kêfxweş û xweş bikin. Em hemî zarokek piçûk di me de heye û fikr baş e ku ji bo îfadeya zarokê ve di nav wextê de destûrê dide.
- Ji bo armancên xwe ne rast e. Gelek ji me ji bo şertên unrealîst re ji bo xwe ji bo şertê xwe ji bo xwe dest pê kir. Bo nimûne, eger hûn xwarinê ne, hûn bizanin hûn nikarin 40 pounds di yek an du mehan de winda bibin. An jî dibe ku hûn hewl bikin ku armanceka armancê ku destnîşan kirina karê taybet a taybetî. Her çi hedefa armancek e, wextê ku hûn armancên xwe bigihîjin û destnîşan bikin ku dibe ku demên demên paşîn bibin. Heke hûn bêyî derengî armanca xwe bigihîjin, hûn ê bi xwe re ji bo ku hûn ji hêla pêşerojê ve hatibûn çêkirin, hûnê xweş in. Bi rastî, tiştek hêvî nake. Li hêvî û rastiyê du caran bi temamên cuda cuda hene.
- Fêr bibin ew e ku meriv carna nabêjin . Gelek me ji me re bifikirin em em bêjin 'yes' her kesî, her carê ku em ji bo alîkarî û xwestin ku em bi rengek erênî erênî bersiv bikin. Lê bîr bînin, hûn nikarin her tişt bi hemî mirovan bibin. Divê hûn pêşî hewceyê pêşî hewceyê xwe beriya ku hûn dikarin bi rastî bi wan re hewce bike ku ew hewce ne ku di heman demê de xwe xweş bextewar bikin. Hûn nikarin her tişt ji malbata we, heval û yên din bipirsin; Bêguman hûn dikarin alîkariya din bikin, lê yekem piştrast bikin ku we çi kir ku pêwîst e ku hûn bixweber bikin. Ji bo xwe çêbikin, hejmareya we yek e. Dema ku hewceyên we yên xwe têne hevdîtin, hûnê ji we re ji bo kesên din re bibînin. Û hûn dikarin ji bo kesên ku hûn nebawerin ku hûn her dem ji ber ku hûn hewce ne hewceyê we bêtir kêfxweşiyê bibînin.
Tiştên din ên ku tewqê bêdeng in; cihek kişandin, kişandin, wêneşînek û jiyanek cinsî ya tendurustî. Jînek zayendî ya tendurust wê dê pir baş bikin ku hûn di jiyana xwe de tehlûk kêm bikin eger heke bi kesek re re bi hêsan in. Lê heger hûn pirsgirêkên pêwendiyê hene, bixweberkirina xwe bikin dema ku hûn ne bi kêfxweş in di têkiliya xwe de dibe ku dibe ku hûn bêtir ji bo asta xwe ya asta xwe zêde bikin bila wê kêm bikin. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn pirsgirêkên çareseriyê yên ku hûn zehmetiyên we têne çareser kirin.
Heke tengahiyê we di encama bûyera taybetî de wek mirina malbata, dibe ku bijîşkek dikare dibe ku dermankirina ant-xemgîniyê binirxîne ku dikare ji bo gefa demokrasî ya pir bi bandor re bandor bike, lê tedawî nebe ku di berdewam an dirêj de bingehîn.
Dema ku hûn di rewşek xirab de nebin, hûn bîr bînin bîra xwe ku dê û diya we çi bêjin. Bi bîhnekek kûr bistînin û 10 ji beriya ku digotin an tiştek dinirxînin. Pauseek pir zaniyarî dikare bibe tranquilatorek yekem, bandorek berbiçavkirina hilberînê, û we destnîşan kir ku hûn rewşê bisekinin beriya ku ji ber ku bi hûrgelên berbiçav ve girêdayî berbiçav bistînin.
Heke hûn hîn jî tengahiyê bifirînin, piştî hin hewldanên van pêşniyaran, doktorê we dikare pêşniyarên psîkolojî pêşniyar bikin ku ji bo ku hûn pirsgirêkên ku tundûtûjiya te bisekinin, alîkar bikin. Dixtorê xwe de her tiştî tetbîr dike ku hûn bi jiyanê re heqê ku hûn nikarin xebitînin an daxwazên rojane yên normal ên normal bikin.
Ji bo teknolojiyên bêhtir zordariyê bikişînin:
- Xizmetên Yogê ji bo Rêveberiya Stressê
- Top Stress Relievers: The Best Ways To Better Feel
- Xweşandina Spanî ya Spanî ya Xweşartinê saz bike
- Di navbera Sex û Stress
- Pirsgirêk kêmtir bikin û Jiyana xwe ya bi bi axaftina xwe ya erênî re çêtir bikin
> Çavkanî:
> Stress and Health. Womenshealth.gov. http://www.womenshealth.gov/faq/stress-your-health.cfm.