Ew xwezayî ye ku carinan carinan hêrs dibin, û bi vî awayî bi rastî jî tendurist be. Anger bi karên girîng re girîng dike, bi taybetî jî ku ji me re çalakiyê bigire dema ku di jiyana xwe de di jiyana me de guhertin. Ji ber vê yekê, armanca armanca ku tu carî tengahiyê berbiçav dibe dibe ku bêhtir be, nebe ku ew gengaz bibe. Kesên ku ji bo kêmbûna xezebî hewl didin pir caran hewl didin wan hestên xwe hildin, hingê ew di demên nexşandî de hiştin û ji wan re pirsgirêkên xwe di tendurustiya tendurustî de ji wan re bêtir pirsgirêk dibe .
Armanca xezebê rêveberî du caran e: Hêrsa hêrs nerazî dike, û hêrsên hewceyê di rêbazên tendurustî de nîşan bide.
Hêrsa kêşeyên jêrîn û rêbazên rêveberî dikarin bi armancên dravên xezebî re alîkarî bikin, da ku hûn di jiyana xwe de têkiliyên tendurustî û kêmtir zordariyê kêfxweş bikin.
Li Baweriya Te
Ev yek dikare zehmet e, lê rêbazek ku ji hinek hestên te yên ji ber ku di yekemîn yekemîn de hêrsê veguherînin rê - rêbazek ji bo xezeba nerazîkirinê jêbirin. Dema ku hûn hêrs bibin, hûn pir caran (hinek pisporan jî heta ku heta herdem bêjin) her demek berbiçav dikin ku baweriya ku tiştek çêbû, ne guman bûbû, ji ber ku neheqiyek din an bêkariyê an nebûna bêkariyê bû, Hin jî fikrên rastên ku hûn bi hêrsa xwe re girêdayî dibe ku hûn dikarin xwe bikin ji xezeba xwe bipeyivin, an jî bizanin ku her tiştê ku hûn xezeba te dibe ku ne hewce ne ku bersiva bersîva xwe bide.
Hinek ji bo 'Tîma Xweser
Dema ku hûn dizanin ka kîjan tiştên ku hûn xezeb dikin, hûn dikarin ji hin jiyanên xwe ji jiyana xwe vekişîn dest pê bikin. Ji bo nimûne, eger hûn bibînin ku pir caran di erebeya hêrsê de nexşîne û gava ku hûn di zûtirîn de û rêwîtiyê hêdî ne, hûn bi derengî dike, hûn dikarin li ser wextê xwe re kar bikin, da ku hûn çend çend deqîqan bêtir bibînin ku rêwîtiyê bigirin.
Hûn dikarin di erebeya xwe ya xweş bikin an tecrûbeya rêbazê ya tehlîkê bikar bînin ku hûn fîzolojiya xwe bigirin. Heke hevalê we heye ku hûn hêrsê xwe hengas bike , hûn dikarin ji baweriya xwe ya hêrsê bi vê kesê re binêrin an jî têkiliyek xwe sînor bikin. Bêguman ew e ku hûn dizanin çi tişt tiştên ku ji bo bersiva bersîva xwe bibînin, û hûn dikarin ji jiyana xwe veqetînin, çima hûn di berjewendiya hêrsê de ne bikin?
Pîşesaziyên Pêşkeftî yên Pêşkeftî Pêşveçûn
Pir ji xezeba me xelet dike ku li ser kesên din veşartin. Tecrûbeyên teknolojî û bandorên danûstendinên çareseriyê yên bandor ên bi awayekî rêve dibe dikarin di du awayan de alîkarî bikin: Ew dikarin ji me re sînorên me yên din re peywendî bikin, da ku em guman ne kêmtir dibe ku em di nav têkiliyên me de xemgîniyê û hêrsa xwe berbiçav bikin, û ew alîkariya me bikin ku di vî rengî de hêrsa din li xezebê berbiçav.
Peyda bûn
Heke bedena we di bin tengahiyê û tengahiyê de ye, hûn dikarin ji bo jiyana xwe ya rojane ji bo hêrs bibin. Ji bo nimûne, mirovên xew-bêbawer gelek caran cranky; heman heman yekê ji bo mirovên birçî ye. Heke hûn bikaribin ku hûn bikaribin bîhnfirehiya karê jiyanê çêbikin, da ku hûn ji derveyî karê xwe bidin xwarina qewrê , xwarinek xwarina xwarina xwarinê , û hinek caran ji bo hobbies , afirîner û têkiliyên we hene, divê hûn bi xwe kêmtir û xezebî.
Gelek Stressên Hêzên Karên Hedî bikin
Dema ku hûn di nav wan rojan de bimînin, hûn ê bizanibin eger yek tiştek çewt e, hûn bi gelemperî di nav hinek de (hêjayî an jî bi awayî) hildan dikin. Stress zêdekirin dikare hûn ji hêrsê xwe zêde bikin. Ji ber vê yekê, ku teknîkên rêveberiya stratejiyê bi destê xwe ve berbi bêdeng bistînin dikarin alîkariya te bikin ku hûn di jiyana xwe de ji hêrsa xwe hûrbikin an jî xera bikin Hinek teknolojiyên ku bi taybetî bi karanîn in? Tecrûbeyên tedbîrên yek ji teknîkên xwe hez dikir in; Bi şikilên hûr ên kûr dikarin bersiva xwe ya berbiçav berbi bikin û hûn bikaribin ku hûn di kontrola her rewşê de zêdetir kontrol bikin. Tevgera dermana pêşveçûnê pêşveçûnê dikare bi hinek gavên pêşîn pêşkêş dikin, bi taybetî ji dema ku bi rêkûpêk pêk tê.
Pêdiviya avakirina navîgasyonê jî ji bo rêvegirtina zordar û herweha rêveberiya hêrs pir mezin e.
Wekî ku pratîkên domdar, meditation dikare hin garantên hûrgelan pêşkêş dikin; Ne tenê ne ku hûn çêtirîn çêbibin gava ku hûn dixebitin, lê ew dikare alîkariya we kêmtir reaktîf be ku hûn bi tevlihev bikin. Exercise heman werdigire.
Piştgiriya Heke Ku Hûn Pêdivî ye
Dema ku hêrsa mirovên dûr bikişîne, ew dikare ji bo alîkariyê re qêr bibe. Heke hûn ji xwe re bixwazin pir caran pirr hêrs bibînin, hûn dikarin ji hêla bêtir alîkarî û piştgirî re hewce ne. Ji bo nimûne, heke malê ku xeletiyek xeyal we li ser binê, alîkariya paqijkirina lîsteyê dibe ku hûn ji bo tezmînata rêveberiya rêveberiya bandor be. Ger hûn bibînin ku hûn li ser berdewamî 'tiştên piçûk,' dibe ku hûn gelek şehrez û bêhtir in , û hûn hewce nebe ku hûn zordariya jiyanê xwe bişînin. Nemirsin ku ji bo kesên din bipirsin ku ji bo ku hûn dikarin bikaribin hinek bargaran bistînin alîkariyê bigirin.
Di dawiyê de, eger hûn difikirin ku hewldanên birêveberiya hêrsê ku hûn dixwazin dixwazin, ew dibe ku ji bo piştgiriya dermanvanê re çêbikin , ku dikare alîkariya te bi xezeba xwe ya kûr bistînin û rêbazên ku ji hêla xebatê ve bi kar bîne, wê û rêbazên tendurustî xistin.
Ji ber ku bandorên neyînî yên negatîf, girîng e ku hûn rêveberiya hêrsa pêşîn bikin eger hûn ji xwe re bêtir ji wan re bixwazin hêrsa bibînin. Bi karê piçûk, hûn dikarin ji bo we (ji bo veguherînekek veguherînekek veguherînek), ji ber te li hember te (wek xeteriyek bi tendurustî û kêfxweşiya xwe).