Têgihiştina Stressê ku Bi Bi Têkiliya Smoking-With Smoking
Dema ku kapasîteya me ya birêvebirina zordariyê dema ku em ji nîşotina nîkotînê re vedigere, baştir dibe , zûtirîna kişandina zûtirîn zûtirîn asta astengî dikare asta astengiyê zêde bike.
Çiqas serkeftî em di rêveberiya vê dijwar de têne, çiqas kêfxweş, qonaxa pêvajoya pêvajoyê di çarçoveya amadebûna me de li ser bingeha girîng e.
Stress a Dravotina Nîkotînê
Di bedenê de, em bi reaksiyonê bi nîkotînê lîberrawa û nebûna neheziyên kîmyewî yên di cigarettes de.
Wek ku zehmet dibe ku cixarê cixarê ye, laşên me diçin ku dansên ku ji kîjan kîmyewî re çend caran gelek kîmyewî digirin. Dema ku em quit, em ê bi rengek reaksiyonên fîzîkî re bifikirin.
Gelek caran wekî wekî flîna quarkan , nîşanên nişka vekişîna nîkotînê dikare dikare em wekî wusa nexweş e, dibe ku em nexweş be, tevî ku em ne.
Nîşaneyên hevpar ên vekişîna nîkotînê:
- Cravings to smoke
- Bêxewî
- Westînî
- Xemgîniyê û zehmetê
- Gelek hişkiyê
- Serêş
- Kûxîn
- Gevî êş
- Deryaya Postnasal
- Dev dev
- Têkilî, tevlîheviya gaza / germ
- Zimanê / gums
- Tîra şîn
Pir bêhtir kişandinên nû yên nû dê hevpeymanên jorîn bi kar tînin, lê heger hûn her tiştî bifikirin ka hûn çawa bifikirin, hûn doktorê xwe biparêzin. Li kontrola zûtirîn li kontrola xwarinê ji bo pişka bîhnfirehiyê ne baş e.
Bi sipasî, vekişîna nîkotînê û astengiyek girêdayî ye ku bûyer bûyera kurt bûye. Rojên bêtir bêne bêne bêne.
The Stress of Going Go
Ji bilî ji alîyê veguhastina veguhastina ji nêtotina nîkotînê, divê em xebata karanîna bi hestiyên têkildarî bi cixarên me - pîşesaziya psîkolojîk divê dest pê bikin.
Dema ku em ji dest derxistin, em bi dest bi destdirêjiya hestyariya hestyariyê bisekinin, ku ji hêla gelek salan ve me ve li seranserê xwarina cixarê ve hatî avêtin.
Dema ku em kêfxweş bûn, hêrs, xemgîn, bor, bi tenê têr bûn, hûn navê wî dikin. Dema ku em cixarê bikişînin, hestên ku gûçik girseyî pir caran hêzdar e û dikarin bi şaşê me bibin.
Pêwîstiya derûnî ya derûnî ya zindî ya nîkotînê ye ku ew karê rastînkirina kişandina cixarê ji bo piraniya mirovan e.
Wekî ku hûn hevpeymanên kevn û erkên hevgirtin û bi wan veguherîna wan digel wan digel nû, bijartir, bijart-re-related stress dê kêm bikin û kapîteya we ya birêvebirina stratejiyên din ên jiyana we dê çêtir bikin.
Armanca xwe bi zanistî
Li seranserê destpêkê di dema betalkirina cixarekirinê de xwe xweş bikin. Hûn dikarin di çend hiqûqan de bifînin û eger hûn dikarin dikir hinek bêhtir bibin. Û jorê hemî jor, bîr bînin ku tengahiyên berbiçav û zextê têkildarî têkildar e.
Peyva Piştgiriya Peyv
Pêdiviya ji ji bo nîkotînîna nîkotînê rêwîtiyek razkerek ji bo piranîya me ye. Hêza piştevanîya piştevaniya piştgirî ya ku ji bo arîkarî û hilgirtina rêvebirina rêveberiya armanca ji bo serkeftina demdirêjiya me ya ku em ê paşde ye, celebek girîng e. Endam û hevalbendên malbata ku hûn bi kêfxweş bibin, û ji bo piştgiriya ku hûn carî nivin civaka civaka xweseriya xwe ya berbiçav aşitin.
Wergirtina Hevdîtinên Demjimêr û Demjimêr Bi kar bînin
Ji ber vê yekê, em diçin ku hûn tiştan pêk bînin; Ji encamên ku em digerin encamên lezgîn yên yekser bibînin.
Xweşandina xwarinê yekser e ye ku em gav bisekinin ku ji bo daxwaznameya yekem destnîşan dikin.
Piraniya me ji deh salan veqetandin, û çend salan hilweşînin demê.
Bi bîhnxweş bimînin û bi xwe re li ser demekek bi kişandina cixarekirina cixarê bide xwe nekin. Hêvîdariya ku ji bo we re ji bo we tê vekirî ye, û hûn ê azadiya xwe bibînin, wek ku hûn ji we re hene.