Pêvekek ku hûn ji bo we tê xwestin hilbijêrin
Em hemî di jiyana xwe de li ser dersa cûda digire; Hin ji vê yekê bête pêşde û kêmtirîn, hinek ji me re şaş dibin û nebawer e, û hinek rûyê ku rûyê ku rûyê ku rûyê me rûdinin zengî û pêşniyar e, lê hê jî tengahî nabe. Ya ku em dikarin çêtirîn bikin ku ji bo tehdîta birêvebirin ku rêbazê me dike û rêbazên cûda yên ku ji bo veguhastina xwe bibînin . Dema ku rêveberiya stratejiya zordariyê baş e - yek e ku stratejiyên ku li ser gengaziyê kêm dibe, tecrûbeyên din ên ku ji me re di rewşê de di rêyên kêmtir zordar de difikirin, ku em nikarin wan nebe, û stratejiyên din ên ku bi lezgîniyê çêbikin, Em dikarin bêtir bandor bike ku her tiştê me tê.
Lê belê, piraniya me, têgihîştî, bilezek 'magic magic' dixwaze - tiştek ku em dikarin her rojê dikanin ji bo stratejiya rojane. Û hebûna habitiya rêkêşiya rojane ya rojane dê di asta asta girîngiyê de cihek girîng e. Kişandin? Ew tiştek ji bo her kesî cuda ye. Dema ku tengahiyên rojane rojane ne yek-sîteyan-hebe, çend kategorî yên rîskek ku bi taybetî bi gelemperî ji bo gelek kesan re dixebite hene hene:
Journeyek
Lêkolînan nîşan dide ku gelek rojan di rojnamevaniyê de , di heman demê de hemî tendurustî û hestyarî, hemî veberhênana çêtirîn e ku dikare bi hêsantir bi şevê an sibehê an jî êvarê dikare tête çêkirin, an jî dikare karê gelek kesan pêk tê. Hûn bijare hene ku çawa we çawa weşana we weşîne; Li vir hinek rêbaz hene ku ji bo pratîka rojnamevanek serketî.
Ponijînî
Meditation dikare dikare gelek awayan bigirin û hemî çandî hemî wek tendurustî û pratîsyona ruhanî tê dîtin.
Hûn ji bo pênc deqeyan an an saet an jî hûn difikirin, hûn bi awayek fireh veqetin û bi karanîna rojane pêk bikin. Û dema ku rûniştineke kurt jî hîn jî dikarin dakêşin, pratîka demdirêj dikare dikare tengasiyê ava bikin. Li ser fonên meditation , û li cûreyên cûda yên bêtir e .
Fêre
Lêkolînên tenduristî ji bo dermana rojane ya tendurustî û pêşîgirtina mercên mîna kanser û obesiyatiyê pêşkêş dikin pêşniyaz dikin. Çimkî yên ku diçin çîna navîn, di sibehê kûçikê digerin, an jî rêyên din ên ku çalakiya fîzîkî di roja xwe de kar dikin, li ser gelek fontsên tenduristiyê hene . Lê hûn nikarin fêm nakin ku ezmûnek li hember tundûtûjiyê zêde dibe dema ku ew mezinbûna jiyan û kalîteya jiyanê dike. Ev yek yek ji tengahiyên zehmet ên dijwar e ku dest bi vekişîn û veşartî ye, lê yek yek ji xelatên herî mezin e. Li vir çawa dest pê dike.
Mûzîk
Nexweşxane û terapîstan ji bo taybetmendiyên tenduristiya tendurustiya xwe bikar tînin, û hûn dikarin bikar bînin ku tetbîrên xweş bikin. Mûzîkê dikare tecrûbeya xwe ya tedawî, fîzîkî û hestyarî bêdeng dike, û ji we re bêdeng bifikirin û bêyî ku hûn bi tilikê vekin. Gelek rêyên ku muzîka we di roja we de kar bikin û hûn ê ku hûn dikin. (Ji bo nimûne, muzîka xwe ya ku di dema rûniştina xwe ya we de dikare tengahiyê bistîne û dema ku hûn bigihîjin baştir dibe.) Heke hûn dixwazin guhartineke hêsantir bikin ku her rojê hûn kêmtir hişk berbiçav dikin, tenê çend rojan muzîka xwe ji xwe re zêde bike-- Ew ne girîng e ku çi çiqas hûn kêfxweş dikin, hingê klasîk bikişînin (eger hûn ne muzîkê klasîk nexwazin) û ku hûn bi rastî hez dikin hez dikin!
Hûn tiştek ku te digire
Lêkolînê li ser bandorê erênî - di nava başek baş de - nîşan dide ku dema ku tiştên xwe yên piçûk derxistin, xweşikên 'serfiraziya pêşeroj' ya hestiyên erênî yên ku dihêle, bi hêsanî re, ji bo tundûtûjiyeke berfireh dibe. (Danûstendineke zehmet e ku ew agahdariya we ji bo derfetên we berfireh dikin, mooda xwe ya çêtir dibe ku motoriyeke mezintir dibe ku ji bo van derfetan bigirin û çavkaniyên ku ev çavkaniyên avahiyê zêde dike, bi awayekî erênî yên erênî jî xurt dike; Ji ber vê yekê her rojek biçûk dike ku her roj dikare tiştek mezintir biafirîne ku ji bo ku hûn alîkariya xwe bigihînin tengahiyê bigirin û rûyê xwe li ser rûyê xwe bidin.