1 - Destpêk: Pîşesaziya Kesayetiya Têkoşîna Derûn û Kesayetiyê
Ew baş e belaş e ku rêjeya girîng a stratejiyê ji bo fikrên me yên fikrên û ji we re pêvajoyê dike ku em bi pispor dikin. Ew e ku dibêjin, du kes dikarin bikaribin heman rewşê ya rastîn tecrûbê bikin û yek kes wê bêhtir xurt kirin û hest dibe ku hestên din ên hest û zehf kirin. Kesek sêyem di heman rewşê de dibe ku hin têşkêşî, lê ne ji bo xemgîniya xemgîniyê. Cûda di van reaksiyonan de dikare hestiyariya xwerûbûna kesane û dilsoziya kesane wergerandin, û hêj ji bo kesên ku ji hêla bûyerên jiyana xwe vebigirtin tendurustî çêtir dibe. Çi dibe ku meriv kesek berbi hişk û xemgîniyê biceribînin dema ku meriv dikare bibe anîn an amadekirin?
Faktorên Kesayet û Rizgariya Kesayetiyê
Hin ji me re şaştirîn reaksiyonek zewicî ye ku bisekinin. Nexweşxaneyên li nexweşxaneyên ku di tenê rojekê de ne, ew celebên celebên celeb nas dikin. Hinek zarok bi rexnegiran re zelal dikin ku an jî guhartina fîzîkî jî ji bilî din ên din ên ku nifş bêparêz bimînin. Ev guhertinên tewherî yên zirav û dewlemend in, lê dibe ku heta ku bi mezinan re bi tecrûbeyên zarokpanî û hewldanên hewldan têne çêkirin. Ev çavkaniyên li ser axaftina erênî yên erênî , herweha tevahiya pêşniyarên di vê gotara de, dikare dikarin asta xwe ya stratejiyê alîkarî bikin an na ku hûn nexweşî bi xwezayî bi zordarî ne.
2 - Pêwîstiyên Bifikir: Optimîzmê, Perfectionîzmê, û Kesayetetiya Zebûr
Optimîstên ku di jiyana xwe de serkeftî û serfiraziya tendurustî û dilsoz hene. Optimîstan ji bo ku bûyerên li ser bala xwe digirin û ji bo bûyerên erênî yên erênî bistînin, bûyerên neyînî yên kêmtir bikin û xweş bikin. Ev veguhestina rîskence û herweha ewlehiya mezin, têkiliyên kesane bihêztir, û bûyerên jiyanê yên erênî yên din. Dema hin hinek kes bi awayekî xwezayî bi hêviya xwe hêvî dikin ku ji bo kesên din jî, ji dilsozîzmê jî nimûneya raman a habitual e ku hîn bibin û çandin. Gelek şêweyên din ên ku di asta astengiya mirovan de bandor bikin (û asta astengî yên li seranserî) hene ku pişkek taybetmendiyên taybetmendiyên taybetmendiyê û perfectionîst.
- Quiz: Çiqas Bijareyek Optimîst Ma tu ye?
3 - Serdanên Rizgariya Xweseriya Ji bo Rizgariya Stenbolê
Gava ku bedena me li ser rewşa wî ye. Ji ber vê yekê, ewê ku bi xwe bi gelemperî bi xwe re gelemperî xwe bi gelemperî bi gelemperî bi gelemperî re bisekinin, bi gelemperî heye ku di rewşên zordariyê de çêtir bikin, ji wan ên ku nexweşî xwe dikin jî, ji wan re çêtir dibe û heke ew wan lênêrîna xwe baş . Em ji bo nîvê şevê baş, xwarinê xwarinê dixwînin, û pisporên wergirtinê ne kêmtir dikin . Lê belê, tedbîrên tendurustî dikare ji we re çêtirîn rewşek çêtir bikin ku ji bo zordariya ku hûn di jiyana xwe de pêk tê. Çavkaniyên jêrîn dikarin ji bo ku hûn laşê xwe çêtirîn lênêrîna çêtirîn bikin, da ku hûn dikarin çêtirîna stratejiya ku bêne çêkirin.
4 - Pisporên Kapkerên Bilez ên Ji Bo Alîkariya Têkêşiya Têkoşîna Bilez
Kesên ku kalîteyên ku di rûyê tundûtûjiya tundûtûjiyê de çêbikin, bi zûtirîn ji hêla sereke û mezinên biçûk re vedigire ku her roj tê. Dema ku gelek awayên ku zexta xwe bisekinin, her yek bi berjewendiyên xwe, pir girîng e ku hûn bi awayekî tengahiyên hûrgelan re bikin ku hûn dikarin di demekê de xemgîniyê an jî dema ku hûn tengahiyê dikin ku bersiva bendava laşê xwe bistînin û Sîstemên pergala xwe li ser dewleta hevsengiyê (wek bersîva şerê-an-fehrê veguherîne gelek guhertinên fîzîkîolojî dike ku dikare dikare bêtir zehmî bêdengtirîn bikin), da ku hûn bersiv bikin ku hûn bersiv bikin ku bi awayekî rekêşî bi raktîkî re kêmtir bikin riya tendurustî. Pêdivî ye ku zordariyê jêrîn dikarin bikar bînin ku alîkariya zûtirîn dema ku hûn tengahiyê bikişînin alîkarî bikin.
5 - Çawa kontrola Navxweyî ya Navxweyî dikare dikare ji bo Rizgariya Stenbolê ve bibin
Têkiliya "herêma kontrola" tê wateya ku hûn hestyariya we jiyana xwe ji hêla hêza xwe bi destê xwe ve tê kontrol kirin. Kesên ku bi navnîşa navxweyî ya navxweyî hest dikin ku ew di jiyana xwe de li ser rewşa wan û bijartin bijartin; Bi eşkere, yên ku bi herêmên derveyî kontrola derve yên bêtir di bûyerên derveyî de bêhtir hest dikin. Wê ku hûn texmîn kirin, yên ku bi navnîşên hundur ên navxweyî yên navxweyî kontrol dikin, bi awayekî zehf, bêtir belaş, û zehf kêmtir dibin. Ew herweha tendurustiya çêtirîn kêfxweş dikin (ji ber ku ew kêmtir tengahiyên zindî yên zehmetî dikin ku dikarin ji hestek bêhêzî bifînin), û bi gelemperî bi gelemperî gelemperî bi gelemperî ne. Dibe ku ne ecêb, ne kesên ku di bin kontrola navxweyî de bin kontrola xwe û pirsgirêkên tendurustiyê yên din ên bêhtir nebe, û bi xwe di rewşên xwe de bimînin ku ew ê tecrûbeya bêhtir tecrûbirêjin, hewceyê bêbawer bikin ku rewşên xwe biguherînin, ku tenê bi wan re zêde dike load load. Cihê we ya kontrolkirinê dikare di bûyera zarokê yan jî adulthood (dibe ku hûn bandor li ser hawirdora xwe li hawîrdewlet dikare dibe ku meriv dikare hestek hêza an jî bêhêziyê hîn bibin) û ji hêla ramanên ramanên rûniştinê pêk tê. Heke hûn difikirin ku xweya xweya kontrola wê bikar bînin, ew teknîkî dikarin alîkariyê bikin .
> Çavkanî:
> Myers, David G., Ph.D. Gerîna li pey dilşadiyê. Pirtûkên Avon, New York.