Alîkariya Alîkariya ku Hûn bi Serkeftî bi Desthilatiya Nîkotînê ve bistînin alîkar bikin
1 - Rojnameyeke Quit çêbike
Nîşaneyên vekişîna nîkotînê dikarin û tenê li her her tengahiyê tev lê bibin ku hûn difikirin. Gelek kes wê ji van nîşanan tecrûbir dikin, lê kêmtir ji wan re.
Di gelemperî de, berjewendiyên vekişîna bi nîkotînê ve girêdayî ye. Hêvîdar bikin ku hûn doktorê xwe ya ku hûn reaksiyonek fîzîkî ya ku hûn nexşandin ku hûn nexşandin nexweşî li we bikin an jî heger eger nîşanên nîkotînê berdewam bikin an jî xirabtir bikin.
Zebûr kovarek jêhatî ye ku dibe ku hûn alîkariya çareserkirina xwe ji bo sekinandina seqetkirina xwe bikin. Ew dikare di wê demê de dema ku hûn têkoşîna xwe dikin, û ew dikarin alîkariyê bidin ku hûn çaxê hûn vedigerin çiqas çiqas vedigerin.
Dema ku hûn di rojnameyê de lîsteyek yekem ji ber sedemên ku hûn ji bo vexwarinê vekişîna yekemîn navnîşan bikin. Ji ber ku herî mezin, ji sedemên herî piçûk yên herî piçûk, her yek û hejmarek yek e.
Pirtûka din:
2 - Çawa Çawa dikare ji bo vekişîna Nîkotînê alîkarî dikare bibe
Avê ye ku bedena mirovî bi awayek baş tê kirin. Ew du-sêyek laşê bedena me dike, û her hucre û organê girêdayî ye. Ne avê, kesek di nav rojan de bimîne.
Dema ku em ji cixarê derxistin, avê hin kêmasiyên ku paşê vekişîna nîkotînê werin bistîne:
- xetimandinî
- kişandin
- birçîbûnê / bixwaze xwarinê
- cûreyên ku dûmana bikin
Avê jî ji alîyê nîkotînê ve derheqê derheqê derheqê bêdawî dike, û bi xwe baş bi hişyariyê dike, hûn ê her tiştî baştir bikin. Ew dikare tenê ji bo ku hûn bi rêya tengahiyên vekişîna nicotînê çê bikin alîkarî dikarin.
- Paqijkirina avê ya tenduristiya baş
3 - Çima Xwe Xweseriya Xwîner di dema Dravê Nîkotînê de nexne ye
Dema ku em ji cixarê derxistin, bedena me hinekî şaş dibin. Piraniya me ji bo salan tenê çend caran nicotine , lê hemî din ên kîmyewî di cixareyê de nehêlin. Dema ku ev ne dewletek baş e, bedenên me bi rêjîmê re têne bikaranîn, û detox dikarin fîzîkî wek fîzîkî, nebêjin, şaşê hestyarî.
Têkoşîna vê yekê bi vê yekê biafirînin ku xwarinê xwarina ku bedena we bide xwarinê ku ew hewce dike. Di demjimêrîna mulît-vitamin de di dema dema xwarina sefîrê ya destpêkê de jî zêde baş e.
Hûn li vir hinek lêpirsînan li vir bifikirin, lê li wir hene, lê diçin. Xwarinê xwarinê xwarinê dê neravên ku derveyî vekişîna nîkotînê bêne holê , û dibe ku sûc dikare tenê rîska ji bo veguhastina we bigirin .
Moderator Key Key
Ji 80/20 - 80 salî bijartî û 20% dermanan bifikirin. Ev pêdivî ye ku hûn di dema hilberandina nîkotînê de bi şewitandin û dilxweş bibin.
Zêdetir li Diet û Alîkariyê:
- Snacking Smarts
- Pêramidê Xwarina USDA
- Tiştên Ji bo ku hûn ji Xwixweçî vekişîne
4 - Tenduristiya Çiqas Çiqas Pêdivî ye Hûn ji vekişîna Nîkotînê ve biparêze
Hin forma pisporê ji bo merivên rojane we zêde bike dê tendurustiya xwezayî û rewşa dewletê ya we baştir bikin, bi taybetî ji ber ku hûn bi rêya vekişîna nîkotînê ve dibin.
Exercise alîkariya me dike ku hûn şikandina moodê kontrol bikin û guman dike ku di vê demê de dema gelemperî gelemperî ye, ji ber ku ew endorphins berdan, "hormone baş" dike.
Pirtûka bêtir bixwîne: Paqijkirina Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Girêdana Smoke
Destpêk Bi Axaftinê
Heke ku wextê ku hûn ji paqijê dixebite, karûbarê xwe bi doktorê xwe re kontrol bikin ku bisekinin ku tu sînorên ku hûn ji bo we bernameyek pisporên nû vekişînin.
Destpêk hêdî Heke ku hûn nêzî çalakî ne, hûn bi rojê 10-an jî du-15-ê de rêvek bi rojê re dest pê bikin û ji wir re kar dikin. Bi xwe re bîhnfireh bikin û hewce nekin ku zûtir pir zûtir bikin.
Bifikirin ku wek amûrek amûr, ne pişkek. Ew dikare alîkarî ji we re cravings back to smoke and the weight gaining temaşe bike ku pir caran bi kişandina xwarinê vexwarinê ya destpêkê tê.
- Ji bo Beginners
5 - Çima Rewşa Divê Bernameya Xweya Xweseriya Be
Tutunê tutunê ye, xebata zehmet e û rojek her yek ji we zûtirîn dûmana bêhnxweş temam dike ser serketî, zelal û hêsan e. Herweha, wek ku smokers, em hîn dikin ku hêvîbûna bileziya tavilê hêvî dikin, û dermankirina rojane çend cûda zûtirîn dermankirinê dixtorê derman e.
Rewşa hewce ne hewce ye ku mezin be, lê ew tiştek be ku hûn dihêle ku hûn dihêle ku hûn ji we re xweş kirine.
Hin nêrînan:
- Bişûra germ bikin
- Kûrek û tenê dema bêdeng bibînin ku pirtûkek baş baş bixwînin
- Napê hêza xwe bigirin
- Kesek din di nav malbatê de xwarinê bixwin
- Serê jim
- Hinek baxçê bikin
Baweriya rojane ji bo veberhênanê ya pêşerojê xwe ya dûfxweşiyê difikirin. Dema ku hûn dema ku hûn roja rojên xwe bisekînin û battereyên xwe bistînin, hûn bi xwe baştir dikin ku hûn bisekinin ku hûn ê roj bi nû re nûve bikin û bi hêza çareser bikin.
6 - Pevçûnek kişandin ji bo vekişîna nîkotînê
Cravings ku bixwe du caran dibe dûv û lezgîn dibe. Ew di nav sê pênc deqîqan de zehmet û zehf dest pê dike. Dema ku hûn bi zehmetî digerin bisekinin ku hûn bixwazin cixarê bikin. Hinek demjimêr bistînin ku hûn bi bêdengiya xwe re hişyar bikin, û hûn ê bikaribin bibin serfiraziya serfiraz bikin.
Bi şikandina lehnek rêkûpêk e ku ramanek neyînî ya bêdeng bimîne ku ew gef dike ku ji bo kontrolkirina kontrola spî. Ji bo teknolojiya pêşveçûnê ku hûn dikarin li ser hişkek kar bikin karûbarên jêrîn ên jêrîn bikar bînin. Dema ku craving bi greva greva xwe vexwarinê, hûn dixwazin zûtirîn çalak bikin.
7 - Çiqas çiqas bikişîne Bi Withdraw With Nicotine Help
Gelek tiştê herî baş em dikarin dema ku cixarek cûrûwarkirina cihek e ku tenê baldarî we ravek tiştek cûda û balkêş bike. Di 10 salan de, hewl di nav deman de derbas dibe.
Ramanên me rengê me dike. Heke hûn bibînin ku te li cîhên we digerin ku hûnê neçin, neçin û balê xwe bi hûrgelek biçûk veguherînin.
8 - Ji bo vekişîna Nîkotînê ji Tenduristiya Zêrîn Dike
Wê ku hestî piştî ku hûn seqetkirina derveyî berbi normal e, hêrs, lezargîk.
Wekî ku smokers, em bacê bûne ku doktorên nîkotînê û nêzîkî 7,000 kîmyewî di rojekê de 20 -40 carî digirin. Pişkêşiya bêdengî ku bê dermankirin derxistin, wekî ku bêyî bêhêz bû, dikare ji me re bêhêzî bêhêz kirin.
- Kîmyewî li Cigarettes
Heke hûn hişyar bûn û di dema rojan de rêve bikin, napê hêza xwe bistînin. Heke ku hewcedariyê hewce ye, bila bedek zûtirî zûtirîn biçin. Paşê te rast e ku dijberên bandorên nîkotînê serfiraz e, û hinek şewatek bêtir baş bikin.
- Tiştên ji bo Great Naps
- Top 10 Xizmetên Xizmet ên Xewna Xweşek baş
Li alîyê din, eger hûn li dawiya kursê ne û hûn nikarin ji ber ku ji ber vekişîna nîkotînê ve bikişînin, binirxînin jêrîn jêr ji bo alîkariya we çend zzz.
9 - Piştgiriya Mafê Xwe Ji Bo Bernameya Xweseriyê peyda dike
Hevpeymaniya we ya ku di demkî veqetandina seklemendî de ji derxistinê dê dê piştevanîya we ya bihêztirîn, piştevanîya erênî ya we bi hêsantir be.
Heval û malbata beşek hêvîdar e, lê ew nikarin kûrahiya ku ji aliyên sîgorteyên ji bo we re ji we re fêm nakin, bi taybetî jî eger ew qet qet nehixandî.
Çareseriya we dê bêtir bêhtir berbiçav kirin ku hûn dikarin li hemberî kesên din ên ku hûn armanca we dikin bikin.
10 - Di Roja Xewneya Xweya Xwe
Em hemû dem biqewimin di her tiştê de difikirin, lê roja ku em li ber me ye. Li dora sibehê, sibeh an jî her tiştî nemînin. Hûn dikarin di hestên xwe de bi hestyar an tirsa xwe bigihînin ku hûn bi hestên xwe nekin, hest nikarin dîsa bisekinin.
Hêza te ya bandorê guhertina di jiyana we her tim li vir û niha ye, ji ber vê yekê îro li ser cîhên xwe bala xwe bikin û çareser bikin ku piranîya wê bikin. Hêza te heye ku hûn ji bo îro ji bo dûmana bêhnxweş bimînin, hûn ne? Ew hewce ye ku hûn hewce bikin. Pêngavên zarokan.
Tenduristiyê ji nîkotînê re pêvajoyek serbestiyek serbixwe ye ku di demekê de rojek pêk tê. Bi xwe re bîhnfireh bikin û destûrê bide destûra ku ji bo we ji we re vekirî ye. Biçe rêwîtiyê, û bisekinin ku demên hêja yên îro îro bi karûbarê xwe ya herî baş e.