Dema ku êrîş û xemgîniya panic di şevê de hûn biparêzin
Mirov bi tengahiyên panic, êrîşên panicî, û astengiyên din ên bêhtir caran gelek caran dibe ku pirsgirêkên xew bikin. Fikir û fikarên xemgîn ên ku di şeva şevê de hûn ji we re bimînin. Heke nîşanên tengahî yên tirs û xemgîniya we ji xewna we digerin. Hêzên tengahiyê, xemgîniya xemgîniyê, û êrîşên dorpêran hene ku hûn ji ber ku hûn bicîh bikin hûn hewce ne?
Pirsgirêkên hinek mijarên zewac ên ji bo nexweşiya panicî, bi awayên ku ev pirsgirêkan tedawî têne diyar dikin.
Xemgîn û Xemgîniya Te Hûn Hûn Bikin?
Gelek kesan bi tengahiyên xemgîniyê xwedî demek dijwar û xemgîniyên neyînî dijwar in. Wek kesek bi tengahiyê tengahiyê , hûn dikarin hemî jî hestek tengahiyê ya ku ji ber xemgîniya xemgîn bibin. Hûn dikarin xwe li ser gelek celebên jiyana xwe yên xemgîniyê bibînin. Dibe ku hûn li ser bûyerên ku derbas bûn, rewşa rewşa niha, an jî di pêşeroja pêşeroj de çi bikişînin. Hûn dikarin di derbarê jiyana xwe de li ser karsaz, têkiliyên û berpirsiyariyên din ên xemgîn bibin.
Ji ber çavkaniya we ya xemgîniyê, ev hestiyên bêkariyê jî dikare çavkaniya stratej be ku hûn ji rêberên şevê yên şevê baş bibin. Wê şev di şevê de dibe ku dijwariya we "zehmet bike" zehmet bike û hewceyê ku hûn hewce ne. Fikirên pirsgirêkên tengahiyê jî dikarin bi xemgîniyên xewîn bibin, wekî nexşeyê, ew zehmet bibin ku zehmet bibin yan jî di demên demdirêj de bimînin.
Êrîşên Panicên Nîşturnal
Êrîşên dorpêçê sereke yê sereke ya panicê lê lê dibe ku rewşên tendurustiya tendurustî yên din ên din ên ku bi agoraphobia , depression , bêhêziya mûzîkî ( OCD ), zordariya piştî trajmatîk ( PTSD ), û fobûsên taybetî yên din . Ev êrîşan jî dibe ku ji bo rewşa tendurustiyê ve girêdayî ye, wekî nermalavê tewra çermê (IBS) an nexweşiya rastroesophageal (GERD).
Êrîşên panic bi caran bi tevlîheviya fîzîkî, hişmendî, û nîşanên giyanî têne ceribandin. Gelek hestyarên hûrgelan yên ku di dema êrîşa panicê de pêk tê hene, dihêle, dilşeng , hest, hestiyên hişyariyê, têşkêşî, hestbûn, kurtbûna bîhnfireh , pir dilsoz û bêhêz. Mirov dibe ku tirs dibe û nîşanên nerazîbûnê û derefîzasyonê hene , hestek têgihîştina nerazîbûnê ya ji xwe û rastiyê. Dema ku êrîşên dorîk, kes dikare jî ji desthilatê winda bike, nehêle, an jî heta ku ji van nîşanan re dimire.
Êrîşên dorpêç ên nîştengal heman heman nîşanan wek ku êrîşên roja ku diqewiminin. Lêbelê, êrîşên panicî yên ku di dema xew de dimîne pêk tê. Ji êrişeka panicî dikare dikare tirs û xemgîniyê bibe, bi potansazî dibe ku pirsgirêkên xewn. Dema ku ji hêrişek panicî hişyar bû, kes dikare dibe ku dijwar bibe ku paşê ve radibe. Ger ev yek biqewime, dibe ku meriv dibe sedema hûrgelan.
Êrîşên dorpêçî yên nîştîran bi veqetiyên din ên din re girêdayî bûn, di nav de:
- Sleep apnea - Yek ji tengahiyên zêrîn ên gelemperî, zilamek xewne dibe ku mirovê ku bi xwişk an bêhnxweş an bi xewna gelekî bêhêvî. Hinek nîşanên nermî yên zêrîn, wekî mîna kêmbûna bîhnfireh û hestiyên hûrgelan, bi êrîşên pîvanên nermalayî re derbas dibin.
- Pîvanê xewê - Pir caran tecrûbeya xemgîn e, dema ku mirov hişyar dibe hişyar dibe, lê nikare nekin, biaxivin, an jî li ser laşê kontrol bikin. Dema ku paqijbûna xewê dibe, kes dikare bibe tirsa ku ji we vekişandin an jî tirsa tengahiyê. Wê paqijê xewnê pir caran diqewime wek kesek an di xewê de an jî hişyar dibe û ji ber astengiyek bi xewnê dibe. Di vê rewşê de hestiyên hestî û tirsên ji kontrola winda dikin. Hinek lêkolînên di navbera nexweşiya xewn û xemgîniyê de, tevlî nexweşiya panicî hene.
- Xelek -xewn û xewnên xurt dibe ku bi destpêka êrîşên çeteyan yên dorpêçandî. Mirov dikare ji şevê şiyar dibe û dest bi karanîna nerastên tundûtûjiya panic, wekî destpêk xurt, bi rêjeya dilkêşî, an jî tirs û xemgîniyê zêde dibe.
- Şoreşên şevê - Tirsên di nav zarokên gelemperî de gelemperî lê lê di mezinan de bibin. Bêhtir êrîşên dorpêç ên nerengal, şevên şevên tirs û tengahiyê, tirsandin, şewitandin, hest û hestên tirs û hestiyan hene. Şervanên şevên ji ber êrîşên dorpêç ên cuda hene ku ew di dema şevek dijwar de gelek caran dibin û qirêj dikin, tevgerên darizandin, û digirîn. Yê ku tecrûbeya şevê şewitandin, pir caran ji nîşanên wan nezanin, ku piştî ku ew hişyar bûne.
Ji bo Astengkirina Bendava Bendav, Dijdanên Panicî, û Pirsgirêkên Xweseriyê Bixweşînin
Êdî êrîş û xemgîniyê divê hûn hewceyê ku hûn hewce nebe ku hûn hewce ne. Dema ku hûn bawer dikin ku hûn xemgîniyek xewşandin û / yan jî nîşanên derfetên hişyariyê, xemgîniyê, û êrîşên panicî têne damezirandin hevdîtinê bi wextê we derman bikin. Dermanan ji bo nexweşiya panicî , wek antidepressants û dermanên dijwariyê dikare dibe ku ji bo êrîşên tundûtûj û rojên tundûtûjî yên xweş bikin. Psychotherapy dikare alîkariya rêbazên ku ji bo xemgîniyê raweste , pêşveçûna xewna baş baş bike, û stratejiyên bandor ên ji bo êrîşên panicî digerin hîn bibin .
Çavkaniyên
Komeleya Psychiatric American. Rêveberiya Statîstîk û Statîstîkên Nexweşiyên Derûn . 2013'an de
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B Dermana Xew 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Xemgîniya tengahiyên li xemgîniyê. Çavdêriya Navneteweyî ya Pikchiatry . 2005; 17 (4), 229-236.