Lîsteya ji hêla Ex-Smoker veşirandiye
Pir bi smokersên pir dirêj ên têkilî bi cixarên têkilî / nefret heye. Ji wê demê em em di sibehê de hişyar bimînin, heta ku em di serê şevê de bi şevê dakêşin, cixareyên her çalakiyên her roj û her jiyana me yên rojane vekişîne. Ew bendava pir giran bibe ku di demekê de bigirin.
Dema ku em biryara xwe bistînin, komeleyên ku em li ser hilberîna cixarê ji cixarê dikişînin hewldanên hişmendiyê digire; tiştek ku endamê forumê kozkirina xweya Zoe ji bo Zoe veşartî dike.
Di lîsteya xwe ya pêvajoyê de û Zehfê, Zoe niqaşek nerazî dike ku çiqas çixar kir ku ew hest dike. Vebijêrkek hêzek di paş veşartina dûmana dûmana ku nîkotine zextê me dike ku em bi paşde bijî hêza me, lîsteya pros û consê dide me dike ku em bi rastiyê li ser pêwendiya xwe bi cixarê vexwarinê re vegotin. Ji wir, karê şîretkirinê dest pê dike ... wek ku ji bo Zoe kir.
Ji Zoe:
Min lîsteya ku ez ji min re xwarina cixarê dikir hez dikir çêkir, min çêkiriye. Û her çiqas ez bi rastî di vê yekê de winda bû, lê li vê lîsteyê digerin ku ez lîstik nekirim ku ez ji we re difikirin ku ez ji we re difikirin .
Min çi gotina li ser Smoking:
- Têkiliya ku ez bi smokersên din re tecrûbir kir.
- Hestbûna afirandina rizgariyê.
- Dîtina cixarê bişewitîne û dûmana germê bibînin.
- Baweriya bargiraniyê.
Ez çi kirim li ser Smoking:
- Li dû kincê li cilên, mobîl, ereb, mal, her tişt. Yuck.
- Ne ku nikarin bixwebawer bike.
- Çermê tengahiyê domdar. Her rojê, her şevê.
- Gelek fembûl, gelek gûriya-paqijkirin û dengê min ya mirinê winda dike.
- Her şevê tengahî û her demê ku kafir dikir.
- Bêguman piştî çalakiya gelekî piçûk winda kirin.
- Gelek germên germayî, carinan koçberan.
- Germên zirav û bronchitis.
- Racing heartbeat, more sweating.
- Rêjeya zêdebûna bilindbûnê.
- Piştî ku çiqas pir zûtir vexwarinê veşartî yan jî gelek cixare hene.
- Nausea ji pir vexwarinê vexwarin.
- Di rûnê min de bîhnfirehiya berbiçav, dilovaniyê bikişîne.
- Çermê zirav, diranan û gûran.
- Scaly, neheqî-hest-çerm.
- Xemgîniya ji tirsa ku ez çi dikim û encamên xwe dikim.
- Ne hewceyê, her tim hewceyê hewceyê tiştek tiştek. Hestek tengahî ya nefret dike.
- Di tevahiya rojên biçûk de biçûk .
- Di dema nonsîmokeran de mesrefên mesrefê de şermezar dikin.
- Ji ber ku ji bo dema ku seqetkirina cixareyê nekin.
- Di dereng-êvarê / rêwîteya navîn-ê-ê de li qereqola gazê.
- Di havîna xirab de bi tenê tixûbê cixarê derkeve.
- Feelings of unadequacy and dependence of substance.
- Dema ku ez rabû, kûçikê min ji odeya xwe vekişînim.
- Dev û hestên domdar ên hanê rûniştin.
- Biqewime ku ez xwe nexweş dikim.
- Dest û rûvên teng.
- Tirs. Ji ber ku ji dest derxistin, ji mirinê bêkêmasî, mirina êşê ye.
- Hestiya ku di hewlê de ez hewl da ku ezmûnek bi şewitînek germ bikim.
- Di çavên min de dua dikim.
- Bi lêvên xwe li ser filterê bişewitînin.
- Di hewldanên ronahî yên kurt de û hestên min dengbêjin hest dikin. Ouch!
- Re Sigara berê berê çixarê cixareyê, da ku ez bi tutunê bikim.
- Hêzên zûtir, ashes û mûçê her.
- Şûrek di otomobîla xwe de neheq û li ser cilên xwe bişewitînin.
- "Ma ezê bikişînim?"
- "Ma ez ê li ser agir gav bikim?"
- Avê, lêvên hêrs.
- Mesref Hemî pereyên ku li tendurustî û başbûna min hilweşand.
- Neyrên min û pîrê xwe hêdî zû mezin bûn.
- Smoking habits related compulsiveness in relation to other habits habits, such as nail-biting and binge-eating.
- Piştre piştî xwişka min lipstickê bistîne.
- Tûqa tutunê ya tutunê.
- Divê ku paceyek erebê di barê baranê de bike. Di çavên min de germê gilê, germê germ,
- Li ser pace û firotanê Tar ava-av .
- Wê riya min û çermê bêdeng.
- Motivation û enerjiyê de.
- Tutunê li ser perê min, li ser cilikê min li ser maseya komputerê.
- Ronahiya pelê li ser çewtiyê ...
- Dema ajotinê dikişînin cixarek.
- Ger hewldanên xwe ji ber paceya erebê vekin.
- Bi şewitandina germê an veguhestina cixarê winda bikin.
- Oops! Xwarinê min vexwarinê.
- Bêguman "veşartin" di beşa cixareya cixare / odeya cixarê de.
- Wateya bîhnfireh û bîhnxweş.
Dibe ku hûn rûniştin û lîsteya mîna xwe ji bo xwe bikin. Ew dibe ku hûn li ber ku hûn ji we re bizanin ku hûn dixwazin bibin.
~ Zoe
Zoe rast e. Lîsteya xweya xwe ya pêvajoya pêvajoyê û pêvajoyê ye ku rêbazeke vekirî ya çavkaniyek vekirî ye ku ji bo ku hûn wateya cixareyên cixarê ji me re bibînin, baş, xirab û xirab e. Lîsteyeke alîkarî ji we re pisporkirina avakirina ku hûn carekê û hemî ji bo hemî vexwarinê vekin.
Hûn difikirin ku çiqas çixar dikir hûn bi fîzîkî û hestyarî hemî hest dikin. Pêwîstî bi rastdariya tevahiya hemî xwerû û negatîfan binivîse û ew ê daxwaziya we hêza ku ji dermana ku sekinandina sekinandinê raweste bike.
Çavkaniyên jêrîn dê alîkariya te bikin ku hûn bi hêviya hêviya ku hûn bi pêvajoya veguhastinê ji ji rakirina nîkotînê ve digerin.
- Çima hûn Bixwarin Bixwînin Bikin
- Hê ji hêviya vekişîna Nîkotînê hêvî dikin
- Çîrokên Derveyî Derveyî
Nerazîbûna kişandinê ditirsin . Hêra xwe diçin û biçin. Xemgîniyên her demî hûrgel in, û rêwîtiyê bi qezencên berbiçav dikin ku dê bi wextê re berdewam bikin.