Li ser salan ji bo baweriyên nerotîk yên nîkotînê ye. Em hîn dikin ku ji bo pêdiviya me cigarên me dike ku pêwîstiya me dike ku di cîhanê de kar bikin. Em difikirin ku ew bi me re hişyar dikin, bêdeng, xwarinê xwarin, dema ku em borîn, hûrdûr dikin, dema ku rastiya me em hewceyek fîzîkî ji bo nîkotine vekirî ye û her tiştê ku diçin ku her tim diçe me emotionally. Psychologolojiya herî xirab e, û her cixarek bi sedan salan ava kir, heke hezaran van rêxistinên di van salan de.
1 - Nabe ku Junkie Think Thinking Out
Dema ku em quit dikin, ew girîng e ku ji bo ramanên fikrên naskirî yên ku em ji bo demek dirêj ve qebûl dikin, qebûl bikin û ji ber ku ew dê her gav bikişînin. Ew ramana jankî tê gotin û beşek vekişîna nîkotînê ye.
Pêdivî ye ku ka psîkolojiya neyînî guhdariya we ya hişk e ku hûn fikrên xwe bistînin û fikrên rast rast bikin ku hûn ji ber ku hûn kontrol bikin. Ew hişyariyê dike û hinekan pratîk dike, lê bi rêya zehmetkirina rêbazên ku bi reklama zindanê ya destpêkê ve tê ye, tiştek ku hûn dikarin bikin.
Mizgîniya baş: vê qonaxa şikandina seqetandina cixarê ya demjimêr e. Hêj ji pisporê hêjayî pêdivî ye ku nuha xeletiya neyînî ya ku dihêle û mêjera we paşê bisekinin û bêdengên çermê bişînin rawestandin.
2 - Xweseriyê
"Yê ku dûmana bişîne û ez nikarim!"
Bisekine. Yê ku dûmana xwar dike; Joe hewce dike ku ji bo ku ji bo nîkotînê re vexwarinê vexwarinê dike. Heke hûn di serê hundirê Joe Joe de bibin, hûn ê bibînin ku ew gelek demên xweş dikir bixwaze ew dikare ji cixarê vekişînê ... tenê mîna we ji ber ku we derketibû .
Jimareya me ji me re dibêjin ku ji sedî 70% kişandina smokers dixwaze, ji ber ku ji bo xwe bisekinin. Bi şehrez bikin ku hûn gavên xwe digirin ku ji bo jiyanê, careke din û hemî ji nişka nîkotînê re bibin.
Smoking is not a reward or awards, lê em mehan salan dixwînin ku ew bû, û wextê ku ji wan re têbaweriyê veguherîne. Hûn çi difikirin ku hûn winda nebûne rastî rastî kozteyek zikmakî ye ku bi sedan hezaran kesan li Amerîka tenê her salî kuştin. Ne heval an hevalek ne.
Bîr bînin bîra xwe, û bîr bînin ku tengahiyê ku hûn hest dibînin wê diçin. Rewşa Nîkotînê di rewşeke demkî de ye. Rojên bêtir pêş in.
3 - Self-Deprecation
"Ez pir qels e ku ezmûn ji bo veguhestinê . Min her dem di demek berê de nehiştiye, hingê çima hewldanên xwe dixebitin? Ez ê di dawiya dawiyê de vexwarinê vedigerim."
Em her tim rexnegirên herî xirab e. Em ji xwe re dibêjin em nikarin, û qonaxek ji ber ku em bi derfetê dest pê bikin destûra qonax bikin.
Hişyariya nêzîkî bîrikên xweser û berbiçav ên ku di paşê paşê de bi hişê we diçin. Dema ku hûn ramanek bihîstin ku hûn ne wek we wek we ne xizmetê, ew yekser xwe rast bikin. Û hûn xemgîn nakin ku hûn bawer nakin ku hûn bi xwe re dibêjin.
Ji bo nimûne, daxuyaniya neyînî ya jor rast e, hûn dikarin wekî tiştek bibêjin,
"Rekotîna nîkotînê ji ber ku ez di çareseriya min de qels be, ez dizanim ku gava ku ez bi pêvajoya veguhastina xwe digerim, ez ê bêtir fikirên fikrên cixarê dikişînin. Ez ne qels e, ez hestir im, û ew dikare guhertin . "
Mîna hişyariya we dê ê kişandina derûnî ya erênî yên hilbijêrî û wê bikar bînin ku alîkarî bi rêberê rast be. Hê pir biqewime, hûn ê xweş bihêz dikin û xwe ji xwe re dibêjin ku hûn dikarin ji we re nekarin.
4 - Niştecîhên din ên din
"Ev xeletiya hevalê min e ku ez nikarim derkeve. Heke ku ew mîna mîna çimney bikişîne, ez dikarim!"
Dema ku em serketina me ser çalakiyên din ên din, em bi bandor dike hêza me dike ku ji bo guherîna paceyê veguherînin û bavêje.
Lêbelê, dema ku em berpirsyariya xwe ya me dike, em bi xwe wateya ku ji bo çareseriyê çareser bikin ku dê alîkariya me bi pêvajoyê re dest pê bikin.
Heke hûn di vê şêwirdariya vî rengî de dixebitin, bargehên we yên ku we çêkirî bikişînin û hewce bibin. Dibe ku ev yek zehmet be ku hûn di pêşî de rûdinînin, berpirsiyariya me ya me dike ku em li ser bilez û bi hêzkirina xwe-hêza xwe.
5 - Di baweriyê de
"Pêdivî ye ku gelekî zehmet e." Ez difikirim ku min ev tişt wenda kir û dikare îro tenê cixarek cixarê vexwarinê bikî. Ez ê paşê bernameya xwe ya sibehê betal bike. "
Wekî din wekî wekî cigaret, an ramana ramankî tê zanîn, ev riya ramanê me em gav avê zû zû. Dema ku ji berbi cixarê vexwarinê dikare ji ber sedemên me yên ku di nav yekem de cigarettes de derxistin dorpêçê veşêre. Em cenazeya derûnî ji bîr nekin û bi rîskiya dil û bêhêvî digerin ku ji rêveçûnê vekişandine.
Wekî ku em serê xwe veşartin û dest pê didin bîhnfirehkirina germê dest pê dike, ew hêsantir dike ku em li ser tedawiya me kontrol dikin. Ji ber vê yekê şaş nake; wekî nîkotine rêjîmê, em ê her tim li ser girêdana bêdeng bibin ku eger em nîkotine vegerin pergalên me.
Tenê rêbazê ku ji bo kontrolkirina dirêjkirina dirêjahiya pispor e ku polîtîkayên serxweş-tolerasyon bi nîkotînê re heye. Bawer bikin ku wekî tenê cixarek tiştek nîne, û NOPE wekî tejneya xwe bigire.
6 - neheqiyê
"Ez ji meha pêşî vexwarinê derxistin û ez hê jî çixar dikir! Ez difikirim ku ez herim her dem ji bo cixarê bikişandinê ."
Min sê caran berî min vedixwînim ku ez bi dawiyê lihevhatina rastiyê, perwerdehiyê û piştgirî ji bo ji bo qenciyê vexwarinê veqetand. Ez dikarim bifikirin ku eger ez tenê du hefteyan bimînim, ez ê di bin xirabê wê de û wê bi wê re bikim.
Ez dizanim ku ez nuha dizanim, ez dizanim ka ev ramana çiqas xelet bûye û çawa ez ji xwe veguhestin ku ez hêvî kirim ku ez hêvî kirim ku ez çawa bernameyê bernameya min bernameyê bimîne. Û, gava ku ez hêvî dikim ku lezgîniya min zûtir bûye ku ez hêvî dikim, min xemgîn bû û şandin.
Ya rastî, rêwîtiyek germê ya we ya bêkêmasî ye, û heta ku ev pêk tê digerin. Ne kêlek an bêtir kêm. Tutunê derxistin pêvajoyek serbestberdana ji rakirina dermanê ku di nava salên salan de hookên xwe damezirandin. Ma hêvî nakin ku di hefteyekê de an du du de, û ne serfiraziya xwe didin ku çiqas kesên ku cixarê derxistin çiqas kirine çi kirin.
Bi xwe re bîhnxweş bimînin û dema ku hevalek vekişîne bikar bînin. Bifikirin ku karê ku hûn dixwazin ku hûn avakirina avahiyek bêhnxweş-a ku hûn xaniyê bêhnxweş a nû ya cixarê vedixwînin. Roja ku hûn temamî temamî ye, tevlîheviya wê ye. Her astengek bêdeng bimînin ku hûn dikarin bibin, hovarê serîlêdanê bikin û paşê heqê wan hebe ku ew hewce bike ku ew hişk bike. Berî ku hûn dizanin, hûn ê bingeha bihêztir bibin ku dê bi temamî jiyana xwe ya germê piştgirî bikin.
Wextê xwe bistînin û bîhnfirehiya xwe ... bixwe bixwe bixwe. Hûn hewldanên hewldanên we ji hezar caran re were xelat kirin.